Enfliyans kouri sa a vle ou konnen ke li * se * posib pou regrèt yon antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Leve men ou si ou te wè mantra motivasyonèl tankou "pa gen okenn eskiz" oswa "sèlman move antrennman la se youn nan ou pa t 'fè" peple manje Instagram ou. Tout moun, pa vre ?! Oke, Ali Feller, Blogger la dèyè Ali sou kouri nan (ak podcast la an menm non yo), se isit la fè ou sonje ke pandan ke tout moun bezwen yon pouse bon yon fwa nan yon ti tan jwenn sou kanape a, li enpòtan tou pou koute kò ou ak reyalize ke fòse tèt ou nan travay deyò se pa toujou pi bon lide a. (Ki gen rapò: 7 Siy ou bezwen seryezman yon jou repo)

Nan yon pòs Instagram, Feller te pale sou fason li dènyèman te prèske fòse tèt li ale nan yon kouri menm si kò li pa t 'anfòm pou li. "Le pli vit ke mwen te resevwa [nan pak la], mwen yon jan te konnen yon kouri pa pral rive," li te ekri. "Mwen te eseye yon fwa kèk, men li jis pa janm te santi bon."

Feller se pa yon etranje nan ki santi ak di Fòm ki jan li te pase tout lavi li pouse kò li nan limit li. "Pandan ane, mwen te di tèt mwen mwen te koute kò m ', e ke sa kò m' te vle se te yon kantite brital nan fè egzèsis," li te di. "Li te sanble tankou se sa tout moun t ap fè. Epi tout moun t ap vin pi vit, anfòm, epi yo sanble an sante. Se konsa, mwen te swiv kostim. Antrennman mwen te vin pi long, jou repo mwen an plis rar - e mwen ta ale nan peryòd pou vin pi vit oswa anfòm. "

Men, estrateji sa a te vini ak seri efè segondè li yo. "Mwen te grandi yo vin seryezman boule deyò, epi mwen te rive nan yon pwen kote tout bagay fè mal," li te di. "Mwen pa janm reyèlman te defini blesi, erezman. Pa gen ka zo kase estrès, pa gen dlo nan je, pa gen okenn tandinit. Men, mwen te fè mal, ak kò mwen te fatige, ak olye pou yo aktyèlman koute ak fè bak, mwen te kontinye prale. Li te konpulsif." (Ki gen rapò: Ki jan yon aksidan te anseye m 'ke pa gen anyen mal ak kouri yon distans pi kout)

Li te pran rapèl plizyè pou Feller finalman reyalize ke apwòch sa a nan kondisyon fizik te malsen. Li di: "Kèk ane de sa, mwen te fòmasyon pou dezyèm maraton mwen an, e mwen te gen tankou atèl Shin move," li te di. "Chak etap te fè shins mwen bat ak doulè, men mwen te kenbe kouri, e yo ta sispann chak kèk pye yo detire. Sa a se pa an sante! Men, plan fòmasyon ki gen tout pouvwa mwen te di yo kouri 6 mil jou sa a, se konsa mwen te fè. Mwen sonje bwete lakay ou , panse, "Mwen regrèt ke antrennman." Yon lòt fwa, mwen kouri lè mwen te gen yon lafyèv, epi li te fini nivelman m 'pou jou. Mwen regrèt ke antrennman, tou-e sa a oke. Mwen te aprann nan men li. "

Se konsa, lè kò Feller a pa t 'moute pou kouri fen semèn sa a sot pase yo, li finalman koute. "Si mwen te kouri fen semèn sa a lè li pa t 'santi bon pou kò mwen, mwen pwobableman ta te pase tout rès la nan fen semèn nan nan doulè," li te di. "Olye de sa, mwen te ale pou yon mache, te kapab ratrape ak yon gwo zanmi, te santi awizom, e li te kapab pase rès la nan fen semèn nan randone, lachas apatman, ak pran naje chyo mwen an." (Ki gen rapò: Ki jan yo Sèvi ak jou repo aktif rekiperasyon yo ka resevwa pi plis nan antrennman ou)

Nan fen jounen an, Feller vle ou konnen ke malgre presyon ou ka santi nan men zanmi oswa nan Instagram, li se vre posib pou regrèt yon antrennman-epi bay kò ou tan refè se yon plis pase bon ase eskiz sote sesh swe ou. "Li vrèman fasil pou w pran nan motivasyon konstan ak ajitasyon medya sosyal yo," li di. "Li sanble tankou tout moun, espesyalman sou # MotivasyonLendi oswa #WorkoutWednesday, ap kraze li chak jou yon sèl. Men, si ou panse ou ta ka bezwen yon jou repo, pwobableman ou fè." (Ki gen rapò: Ki jan mwen te aprann renmen jou repo)

Feller di ke kounye a, li te bati jou repo nan plan fòmasyon li pou bay kò li tan pou refè. Si anyen, jou sa yo koupe pèmèt li nan ajitasyon pi rèd nan jou sa yo li travay soti-ki se pi enpòtan nan kouri nan longè. "Ou pa pral pran grès oswa pran pwa pou pran yon jou konje travay deyò-oswa menm de jou, oswa yon semèn," li te di. "Mwen konnen anpil fanm ki refize jou repo paske yo renmen yo dwe aktif, epi mwen jwenn li. Mwen fè, tou. Mwen pi kontan lè mwen sou mouvman an. Men, mwen panse tou yon bagay ke pifò moun pa fè sa vle admèt se ke yo pè yo pral jwenn oswa santi yo gra si yo pa travay deyò pou yon jou-e sa a se konsa ireyèl." (P.S. Jou repo yo ta dwe sou rekiperasyon aktif, pa chita sou bounda w pa fè anyen)

"Ou konnen ki lè ou ta ka pran pwa, menm si?" li te ajoute. "Lè ou travay tèt ou tèlman di ke ou blese epi ou oblije pran mwa koupe nenpòt aktivite fizik. Pran jou a pou ou pa bezwen pran mwa yo. Ou pral anfòm. "

Nou pa t 'kapab dakò plis.

Revizyon pou