3 Fason pou w rete an sante pandan w ap gade televizyon

Kontan

• Revizyon pou

Kòm nenpòt moun ki te janm chita nan yon Next Next Modèl Amerik la (oswa Vrè Menager... oswa Kontinye ak Kardashians yo...) maraton ka di ou, mindlessly ap gade èdtan sou èdtan nan televizyon se trè plezi nan moman sa a. Men, li anjeneral van moute fè ou santi ou paresseux, parese, ak nan bezwen dezespere pou yon bagay-anyen-ki pral fè w santi w yon lòt fwa ankò tankou yon manm pwodiktif nan sosyete a. (Li ka prevwa, ranje pi renmen nou an se nòmalman yon bèl, antrennman long.)

Men koulye a, detèmine pou fwote sèl nan blesi nou yo, chèchè nan Inivèsite Texas nan Austin ap di ke moun ki binge-gade televizyon gen plis chans yo santi yo poukont yo oswa deprime pase moun ki pa fè sa. Se pa konsa etone, moun ki santi yo desann souvan ale nan televizyon pou konfò. Men, li pa pi bon mekanis pou siviv, depi gade twòp televizyon ka pran yon vrè peyaj sou sante ou, sa ki lakòz fatig, obezite, e menm mantèg lavi ou, dapre rechèch UK. (Aprann plis bagay sou sèvo ou sou: Binge Ap gade televizyon.)

Tankou anpil moun, nou ta bay manti si nou te di nou pa janm pral raboure nan yon sezon oswa de nan dènye degaje Netflix yo (tankou uit nouvo emisyon televizyon ak sinema sa yo) nan yon sèl chita-espesyalman apre yon jou difisil. Men, nou fè plan sou limite sesyon sa yo repa egzajere, epi, nan entre-temps la, ap eseye pou misyon pou minimize mal la nan tan gade nou an ak konsèy sa yo.

Kanpe Souvan

Nou admèt detanzantan di tèt nou nou "touche" sa a epizòd siplemantè oswa twa nan Orange se nouvo nwa a apre yon antrennman patikilyèman difisil. Men, nouvo syans bustèd mit sa a ouvè: Pou ou kab vin twò sedantèr risk ou nan maladi kè, kansè sèten, ak dyabèt-kèlkeswa konbyen tan jimnastik ou ouvri sesyon an, dapre rechèch nan Annal nan Medsin Entèn. Plan nou an: ale pi devan epi gade emisyon an, men rete aktif pandan w ap fè sa. Si sa vle di atache iPad ou sou tapi an yo gade ak kouri, fè 10 burpees chak fwa yon moun madichon, oswa pratike pouse-ups pandan reklam yo, sa a sèvi de rezon: premye, li koupe sou tan pòmdetè kanape nou an, epi, dezyèm lan , nou pral tèlman kaka apre yon demi èdtan, nou pa pral vle kontinye gade.

Gade Shows yo dwa

Eseye branche plis evènman espòtif oswa fim laterè. Poukisa? Gade lòt moun fè egzèsis ka aktyèlman ogmante pwòp batman kè ou, respire, ak sikilasyon san sou po a, tout bagay sa yo ki rive lè ou aktyèlman travay deyò, rapò chèchè nan Fwontyè nan nerosyans otonòm. (Asire w, efè yo pi piti anpil, men yo te la!) Ak yon etid UK te jwenn ke l ap gade fim adrenalin-ponpe boule apeprè 113 kalori pou chak 90 minit; pi pè fim nan, pi gwo a boule a. (Epi nou pral evite sa yo Sinema ki kraze rejim alimantè ou.) Yon ti jan nan yon detire, asire w-men chak ti kras konte!

Mete yon revèy

Yon sèl sa a senp. Di ou vle evite gade plis pase yon èdtan nan televizyon nan yon jounen. Lè ou kòmanse gade, mete yon revèy. Lè li ale, ou fini. Gen kèk televizyon tou ki ba ou opsyon pou yon fèmen otomatik apre yon sèten peryòd tan; gade pou enstriksyon nan gid itilizatè ou a. Oswa telechaje yon app kontwòl paran tankou ekran Tan ($ 3; itunes.com). Apple pa kite sa yo apps fèmen ou soti nan sèten apps oswa aparèy apre yon peryòd tan fikse, men ou ka manyèlman swiv tan ak bay tèt ou alokasyon pou chak jou.

Revizyon pou