3 resèt pèdi vant

Kontan

• 1. smoothie seriz ak yogout ki gen anpil grès
• 2. Kafe ak kannèl
• 3. ji pòm ak jenjanm

Sa yo 3 resèt, nan adisyon a ke yo te super senp fè, ede ou pèdi vant paske yo gen manje fonksyonèl ak pwopriyete tèrmojèn ki fasilite pèdi pwa ak boule grès epi yo ta dwe enkli nan yon pwogram pèdi pwa, ak yon rejim balanse ak kèk kalori ak pratik regilye.nan aktivite fizik, tankou danse oswa mache chak jou, pou omwen 30 minit.

1. smoothie seriz ak yogout ki gen anpil grès

CRANBERRIES WOUJ gen pterostilbene, yon sibstans ki ede diminye grès nan kò ak kalsyòm nan yogout anpeche grès soti nan akimile nan selil grès.

Kòman pou fè: Bat 1 yogout ki gen anpil grès ak 1 tas CRANBERRIES nan yon blenndè.

Lè yo pran: Sa a konbinezon se ekselan pou yon ti goute apremidi oswa lè akonpaye pa granola pou yon manje maten konplè ak nourisan.

2. Kafe ak kannèl

De tas kafe nan yon jounen kontribye nan pèdi pwa pa gen kafeyin ak asid klorojèn, ki ede pi vit metabolis ak boule grès. Anplis de sa, kannèl lè ajoute nan kafe ogmante grès la boule nan sa a bwè.

Kòman pou fè: Ajoute yon ti kiyè kannèl nan yon tas kafe, san sik.

Lè yo pran: Bwè jiska de tas kafe kannèl yon jou anvan 5 pm, se konsa ke kafeyin pa lakòz lensomni nan mitan lannwit lan.

3. ji pòm ak jenjanm

Asid ursolik nan kale pòm lan ede boule kalori epi lè li pran ak jenjanm li ka ogmante metabolis a apeprè 20% ki fasilite boule grès.

Kòman pou fè: Mete yon pòm ak kale ak 5 g nan jenjanm nan yon blenndè ak bat byen.

Lè yo pran: Sa a ji ka bwè sou yon lestomak vid oswa anvan l manje paske pòm lan gen fib ki pral ede diminye apeti ak manje mwens nan manje.

3 nan pi bon resèt yo endijèn pou pèdi vant yo se smoothie seriz ak yogout ki gen anpil grès, kafe ak kannèl ak ji pòm ak jenjanm

Malgre gwo sijesyon pou mete nan meni rejim alimantè a, resèt ak manje tèrmojèn tankou kafe oswa jenjanm ta dwe vale nan pwemye mwatye nan jounen an pou yo pa afekte bon jan kalite a nan son an.

Men, si ou reyèlman gen entansyon gen yon lestomak defini nan jis 10 jou, videyo sa a gen plis konsèy enkontournabl. Tcheke.