Poukisa ou ta dwe sispann di ou gen enkyetid si ou reyèlman pa fè sa

Kontan

• 1. Anksyete afekte sèvo a yon fason diferan pase nè.
• 2. Anksyete se pa yon emosyon tanporè oswa reyaksyon.
• 3. Se enkyetid rekonèt kòm yon maladi sante mantal.
• 4. Anksyete ka gen gwo efè segondè fizik.
• 5. Anksyete se souvan yon lit fanmi.
• Takeaway la
• Revizyon pou

Tout moun se koupab de lè l sèvi avèk sèten fraz enkyetid-kondwi pou efè dramatik: "Mwen pral gen yon pann nève!" "Sa a ban m 'yon atak panik total kounye a." Men, mo sa yo gen pouvwa a fè plis pase jis ofanse moun-yo te kapab deklanche yon moun ki aktyèlman ap soufri.

Mwen te soufri nan twoub enkyetid jeneral pou osi lontan ke mwen ka sonje. Men, mwen pa t 'reyèlman konprann li oswa kòmanse chache èd jiskaske mwen te kòmanse gen atak panik lè mwen te 19. Terapi, medikaman, fanmi, ak tan tout te ede m' reprann kontwòl sou enkyetid mwen, men kounye a epi lè sa a li frape m 'difisil . (Ki gen rapò: 13 Aplikasyon ki ka ede soulaje depresyon ak enkyetid)

Lè mwen ap soufri nan yon bout difisil nan enkyetid, tande ou sèvi ak mo sa yo "enkyetid" oswa "atak panik" doulè m '. Mwen vle tèlman mal di ou ke mo kolokal ou a kenbe pi plis siyifikasyon nan mond mwen an. E se pou rezon sa mwen santi mwen tèlman oblije rèl: Si ou pa soufri soti nan atak panik, sispann di w ap genyen yo! Epi tanpri, sispann sèvi ak tèm "enkyetid la" pou dekri tou senpleman santi nève oswa ensiste soti. Isit la nan sa ou ta dwe konnen lè li rive diferans ki genyen ant santiman pasajè nan estrès ak ki kalite enkyetid dè milyon de Ameriken tankou m 'eksperyans-e poukisa ou ta dwe panse de fwa anvan jete alantou' yon 'mo a.

1. Anksyete afekte sèvo a yon fason diferan pase nè.

Òmòn yo adrenalin, norepinephrine, ak kortisol, ki souvan refere yo kòm òmòn estrès, tout jwe yon pati nan sistèm nève senpatik la epi yo responsab pou santiman enèji, enkyetid, estrès, oswa eksitasyon. Lè sa yo òmòn vag, ki jan kò ou rekonèt yo ak pwosesis sa yo emosyon fè yon gwo diferans ant sote aksidantèl ak panik absoli. Enkyetid rive nan yon pati nan sèvo a yo rele amygdala a, ki se te panse a afekte fason kò ou trete emosyon. Rezistans nan enkyetid alèt nerotransmeteur ou a siyal nan òmòn yo sistèm nève senpatik ke w ap santi yo enkyete, pè, oswa ajite. Reyaksyon fizik anndan kò ou ke yo rekonèt kòm repons batay-oswa-vòl, pandan ki sèvo a aktyèlman vòlè kèk sikilasyon san nan ògàn entèn yo, sa ki ka lakòz yon santiman akablan, tèt vire, ak tèt. (Fanm sa a montre avèk kouraj ki jan yon atak panik sanble.)

2. Anksyete se pa yon emosyon tanporè oswa reyaksyon.

Kit ou pral ale nan yon entèvyou travay, fè fas ak yon pè sante, oswa fè eksperyans yon separasyon, li an sante ak nòmal ou santi w enkyete. (Hey, anpil moun ki gen eksperyans li pandan eleksyon an.) Apre yo tout, definisyon an enkyetid se reyaksyon kò a nan sitiyasyon estrès, danjere, oswa abitye epi li ede ou rete vijilan ak okouran. Men, pou kèk moun, nè yo, estrès, ak enkyetid yo souvan ak fòs, pran lavi yo. Ou gendwa sipoze enkyetid se toujou pase-"li pral pase," ou di zanmi ou-ki ka poukisa ou dekontrakte itilize li pou dekri nenpòt kalite nève tanporè ak sitiyasyon oswa estrès. Men, pou moun tankou mwen menm ki soufri nan yon twoub enkyetid, se pa yon bagay ki ka jis souke. Lè ou enkyete sou bòpè ou yo ki ap vini nan vil la se pa menm bagay la kòm gen yon maladi enkyetid dyagnostike. Kalite enkyetid sa a se pa yon emosyon tanporè. Se yon lit chak jou.

3. Se enkyetid rekonèt kòm yon maladi sante mantal.

Anksyete twoub yo se maladi mantal ki pi komen nan peyi Etazini. Si ou te panse tounen nan fwa lè ou te kapab fè fas ak ak deplase enkyetid sot pase yo, li ka fasil panse ke nenpòt moun ki gen yon maladi enkyetid se tou senpleman pa ap eseye difisil ase-yo ap jis "epav nève" ki bezwen "poze." (Apre yo tout, ale pou yon jog alantou blòk la toujou ap travay pou ou, dwa?) Lè ou konfonn sou diferans ki genyen ant estrès jaden-varyete ak yon vrè twoub mantal, men lè l sèvi avèk menm mo yo dekri tou de, rezilta nan kèk jijman trè enjis. ak stigmatizasyon.

4. Anksyete ka gen gwo efè segondè fizik.

Gen plizyè kalite twoub enkyetid, ki gen ladan twoub enkyetid jeneralize, twoub panik, ak twoub enkyetid sosyal (pafwa yo rele "fobi sosyal"). Lòt pwoblèm sante mantal, tankou depresyon, ka souvan rive ansanm ak maladi enkyetid, osi byen. Moun ki afekte yo ka gen pwoblèm pou dòmi, konsantre, oswa menm kite kay yo. Li ka santi irasyonèl, akablan, ak konplètman disproporsyone nan sitiyasyon an menm ak moun ki fè eksperyans li. San nou pa mansyone, santiman sa yo nan tristès, enkyetid, panik, oswa laperèz ka pafwa soti nan okenn kote san okenn kòz dirèk oswa sitiyasyon. (Konsèy sa yo dòmi-pi bon ta ka ede anpeche Anksyete lannwit.)

Apre yon atak panik, mwen pral gen yon pwatrin fè mal pou jou kòm yon rezilta nan kontraksyon yo nan misk kontinyèl, men lòt sentòm fizik tankou tranbleman, tèt fè mal, ak kè plen ka rive tou. Dyare, konstipasyon, kranp ak gonfleman, oswa menm devlopman nan sendwòm entesten chimerik, ka rive kòm yon rezilta nan repons konstan batay-oswa vòl ak estrès ki mete sou sistèm dijestif ou. Enkyetid kwonik ka menm mennen nan ren ak veso sangen domaj akòz Spikes yo iregilye nan sik nan san.

5. Anksyete se souvan yon lit fanmi.

Lè ou nève sou yon sitiyasyon se pa jenetik, men yon maladi enkyetid ka. Chèchè yo te jwenn ke maladi enkyetid kouri nan fanmi yo epi yo gen yon baz byolojik ki sanble ak alèji oswa dyabèt. Sa a te ka a pou mwen: Manman mwen ak li manman soufri de maladi enkyetid, menm jan ak sè m 'yo. Sa a predispozisyon jenetik ka sifas nan yon laj jèn, twò-sèten karakteristik enkyetid lye avèk maladi panik yo aparan nan timoun osi jèn ke 8 ane fin vye granmoun, selon yon etid pibliye nan la Journal of Anxiety Disorders. (Nòt bò: Tès etranj sa a ta ka predi enkyetid ak depresyon anvan ou fè eksperyans sentòm yo.)

Takeaway la

Gen yon kantite move konsepsyon sou maladi mantal, ak lè l sèvi avèk tèm tankou "deprime," "atak panik," ak "enkyetid" twò blesi pa ede. Li fè li pi difisil pou moun yo reyèlman konprann kijan pouw viv ak maladi mantal. Men, moun ki bezwen konnen ke enkyetid se pa gen anyen tankou pase, sote sitiyasyon. Lè ou sansib a posibilite ke nenpòt moun pouvwa ap gen difikilte ak yon pwoblèm sante mantal, epi chwazi mo ou ak anpil atansyon, ka ede anpeche moun ki gen pwoblèm sante mantal soti nan santi konpwann ak stigmatize.

Revizyon pou