Poukisa ou ta dwe fè egzèsis menm si ou pa nan atitid la

Kontan

• Revizyon pou

Fè yon ti mache se repons kominote sante a pou prèske tout maladi. Ou santi w fatige? Fè yon ti mache. Ou santi ou deprime? Mache. Bezwen pèdi pwa? Mache. Gen yon move memwa? Mache. Bezwen kèk lide fre? Mache. Ou jwenn lide a. Men pafwa yon ti fi jis reyèlman pa vle fè yon ti mache! Li fè frèt, ou fatige, chen an kache soulye ou, epi, pi fò nan tout, ou pa panse ke yon ti mache ki pral ede w santi w pi byen. Oke, chèchè yo gen yon repons pou sa tou: Mache kanmenm.

Anvan ou woule je ou ak rale tounen nan kabann nan, tande yo soti. Moun ki te "peur" mache e menm te di yo te espere ke li te fè yo santi yo vin pi mal toujou te fini santi anpil pi byen apre yon ti mache, malgre prediksyon tèt chaje yo, dapre yon papye pibliye nan. Emosyon.

Pou teste koneksyon ki genyen ant mache ak atitid, chèchè Eta Iowa te kreye twa eksperyans. Nan premye a, yo te mande nouvo elèv yo swa fè yon toune nan lakou lekòl la oswa gade yon videyo nan menm vwayaj kanpis la; dezyèm eksperyans lan te mande elèv yo pou yo fè yon vwayaj "raz" andedan kay la oswa gade yon videyo nan menm vwayaj la; pandan y ap twazyèm konfigirasyon an te fè elèv yo gade yon videyo vwayaj pandan y ap swa chita, kanpe, oswa mache sou yon tapi andedan kay la. Oh, ak nan reyèlman fè li son terib, chèchè yo te di elèv yo ke yo ta dwe ekri yon papye de-paj sou kèlkeswa sa ki eksperyans vwayaj yo te fè. Fòse mache (oswa gade) epi devwa siplemantè? Se pa etonan elèv yo rapòte ke yo te seryezman redoutable li!

Elèv yo ki te gade yon toune videyo rapòte santi yo vin pi mal apre sa, kòm yon sèl ta ka atann. Men tout elèv k ap mache yo, kèlkeswa anviwònman yo te mache nan (deyò, andedan kay la, oswa tapi), te rapòte ke yo te santi yo pa sèlman pi kontan, men tou, plis jovial, dinamize, pozitif, alèt, atantif, ak pwòp tèt ou-asire. Epi paske mache se tankou medikaman pwisan, ou sèlman bezwen yon ti dòz fè eksperyans ranfòse a nan byennèt elèv yo nan etid la te resevwa tout benefis sa yo apre jis yon 10-minit lantèman toune.

Chèchè yo te konkli nan jounal la. "Moun ka underestimate nan ki pwen jis ap desann kanape yo epi yo pral pou yon mache ap benefisye atitid yo jan yo konsantre sou baryè momantane pèrsu olye ke benefis atitid evantyèlman," chèchè yo konkli nan papye a.

Pandan ke papye sa a sèlman gade nan efè pozitif nan mache, rechèch anvan yo te montre ke nenpòt kalite egzèsis gen pouvwa grav pou ranfòse atitid. Ak maksimize tout bonis sante yo, fè antrennman ou deyò. Yon meta-analiz pibliye nan Syans anviwònman ak teknoloji te jwenn ke fè egzèsis deyò bay benefis mantal ak fizik ki travay deyò andedan kay la pa fè sa.

Men, kèlkeswa ki kote oswa ki jan ou fè egzèsis, mesaj ki soti nan rechèch sa a klè: Lè li rive travay deyò, jis fè li-ou pral kontan ou te fè.

Revizyon pou