Èske Leptin Sipleman ka ede w pèdi pwa?

Kontan

• Ki sa ki Leptin ak ki jan li fonksyone?
• Plis Leptin pa egal pèdi pwa
• Èske sipleman travay?
• Fason natirèl amelyore rezistans ak ankouraje pèdi pwa
• Liy anba la

Leptin se yon òmòn ki pwodui sitou pa tisi grès. Li jwe yon wòl enpòtan nan règleman pwa ().

Nan dènye ane yo, sipleman leptin yo te vin trè popilè. Yo reklame diminye apeti epi fè li pi fasil pou ou pèdi pwa.

Sepandan, efikasite nan konplete ak òmòn lan kontwovèsyal.

Atik sa a revize ki sa leptin se, ki jan li fonksyone epi si sipleman ka ede w pèdi pwa.

Ki sa ki Leptin ak ki jan li fonksyone?

Leptin se yon òmòn ki te pwodwi pa selil grès. Pandan peryòd mank manje oswa grangou, nivo leptin diminye.

Hormonemòn lan te dekouvri an 1994 e li te etidye depi tout tan pou fonksyon li nan règleman pwa ak obezite nan tou de bèt ak moun ().

Leptin kominike nan sèvo a ke ou gen ase ki estoke grès, ki twotwa apeti ou, siyal kò a boule kalori nòmalman ak anpeche twòp manje.

Kontrèman, lè nivo yo ba, sèvo ou santi grangou, apeti ou ogmante, sèvo ou siyal ou yo pran nan plis manje epi ou boule kalori nan yon vitès pi dousman ().

Se poutèt sa li souvan refere yo kòm grangou oswa òmòn grangou.

Leptin se yon òmòn ki pibliye pa selil grès yo. Li ede kontwole konbyen kalori ou boule ak konbyen lajan ou manje, ki an vire kontwole konbyen tisi grès magazen kò ou.

Plis Leptin pa egal pèdi pwa

Si gen anpil leptin ak tisi grès ki disponib, leptin di sèvo a ke kò ou gen ase enèji ki estoke epi ou ka sispann manje.

Sepandan, nan obezite, li pa tèlman nwa ak blan.

Moun ki gra yo montre yo gen pi wo nivo nan òmòn sa a pase moun ki gen pwa mwayèn ().

Li ta sanble ke pi wo nivo ta favorab, kòm ta gen anpil disponib pou kominike ak sèvo ou ke kò ou plen epi sispann manje.

Men, sa a se pa ka a.

Rezistans leptin rive lè sèvo ou sispann rekonèt siyal òmòn lan.

Sa vle di ke menm si ou gen plis pase ase nan òmòn ki disponib ak enèji ki estoke, sèvo ou pa rekonèt li e li panse ou toujou grangou. Kòm yon rezilta, ou kontinye manje ().

Rezistans Leptin pa sèlman kontribye nan manje plis, men tou siyal nan sèvo ou ke ou bezwen pou konsève pou enèji, ki mennen ou nan boule kalori nan yon vitès pi dousman ().

An tèm de pèdi pwa, plis leptin se pa nesesèman sa ki enpòtan. Kouman byen sèvo ou entèprete siyal li yo se pi plis enpòtan.

Se poutèt sa, pran yon sipleman ki ogmante nivo leptin san pa nesesèman mennen nan pèdi pwa.

Rezistans Leptin rive lè gen anpil nan òmòn ki disponib men siyal li an gen pwoblèm. Se poutèt sa, ogmante nivo leptin yo pa sa ki enpòtan pou pèdi pwa, men amelyore rezistans leptin ka ede.

Èske sipleman travay?

Pifò sipleman leptin pa aktyèlman gen òmòn lan.

Pandan ke sipleman anpil yo make kòm "grenn leptin," ki pi gen yon melanj de eleman nitritif divès kalite commercialisés diminye enflamasyon, epi, Se poutèt sa, ogmante sansiblite leptin ().

Gen kèk engredyan karakteristik tankou asid alfa-lipoik ak lwil pwason, pandan ke lòt moun gen ekstrè te vèt, idrosolubl fib oswa asid linoleik konjige.

Gen anpil etid ki enplike sipleman pèdi pwa, men efè sipleman sa yo sou amelyore rezistans leptin ak apeti rete klè (,,,).

Gen kèk rechèch gade mango Afriken, oswa Irvingia gabonensis, ak pwopoze li yo efè pozitif sou sansiblite leptin ak pèdi pwa.

Li te montre diminye nivo leptin, ki ka favorab pou amelyore sansiblite (,).

Anplis de sa, kèk etid yo te obsève ke mango Afriken pwodwi yon rediksyon modès nan pwa ak sikonferans ren. Remake byen ke rechèch limite a sa sèlman kèk, ti ​​etid (,).

Alafen, plis rechèch ki nesesè pou konkli si sipleman ka enfliyanse rezistans leptin.

Sipleman Leptin gen eleman nitritif divès kalite ke yo di amelyore sansibilite leptin ak ankouraje plenite, men rechèch manke. Mango Afriken ka ede nivo pi ba nan òmòn lan ak amelyore sansiblite, men plis etid yo bezwen.

Fason natirèl amelyore rezistans ak ankouraje pèdi pwa

Rechèch se kounye a ensifizan sijere ke repons lan amelyore rezistans leptin ak pèdi pwa manti nan yon grenn.

Men, korije oswa anpeche rezistans se yon etap enpòtan nan sipòte pèdi pwa.

Men kèk sijesyon ki ka ede amelyore rezistans leptin, ogmante sansiblite ak ankouraje pèdi pwa san yo pa gen pran yon sipleman:

• Ogmante aktivite fizik ou: Rechèch nan tou de bèt ak moun endike ke angaje nan aktivite fizik regilye ka ogmante sansibilite leptin (,,).
• Diminye konsomasyon nan manje ki gen anpil sik ak bwason: Rejim ki rich nan sik twòp ka vin pi mal rezistans leptin. Etid yo montre ke rezistans amelyore nan rat sou yon rejim alimantè san sik (,).
• Manje plis pwason: Etid sijere ke rejim ki rich nan manje anti-enflamatwa tankou pwason ka diminye nivo san nan òmòn lan, amelyore sansiblite ak ankouraje pèdi pwa (,,).
• High-fib sereyal: Yon etid sijere ke manje sereyal ki gen anpil fib, patikilyèman avwan, ka amelyore rezistans ak sansiblite epi ede pèdi pwa ().
• Jwenn yon rès bon lannwit lan: Dòmi se kle nan règleman òmòn. Kwonik mank de dòmi ki te asosye avèk nivo leptin chanje ak fonksyon (,,).
• Diminye trigliserid san ou: Èske w gen trigliserid segondè yo di yo anpeche transpò leptin ki enplike nan pote siyal la yo sispann manje nan san an nan sèvo a ().

Konsome yon rejim byen balanse, ranpli modere aktivite fizik ak dòmi ase se pi bon fason pou amelyore rezistans leptin ak ankouraje pèdi pwa.

Ogmante aktivite fizik, dòmi ase, diminye konsomasyon sik epi ki gen ladan plis pwason nan rejim alimantè ou se kèk etap ou ka pran pou amelyore sansiblite leptin. Bese trigliserid san ou enpòtan tou.

Liy anba la

Leptin se yon òmòn ki te pwodwi pa selil grès. Li siyal sèvo ou a di kò ou lè w ap plen epi yo ta dwe sispann manje.

Men, moun ki obèz souvan devlope rezistans leptin. Nivo leptin yo elve, men sèvo yo pa ka rekonèt siyal òmòn lan pou yo sispann manje.

Pifò sipleman leptin pa gen òmòn lan men pito yon melanj de eleman nitritif ki ka amelyore sansiblite leptin.

Men, rechèch ki pwouve efikasite yo pou pèdi pwa manke.

Fè chanjman pozitif nan rejim alimantè ou ak fòm ou se yon fason pi efikas pou amelyore sansibilite leptin ak ankouraje pèdi pwa.