Fason scientifcally pwouve yo kòmanse anvi manje an sante

Kontan

• Revizyon pou

Èske li pa ta gwo si ta gen yon senp, ankò syantifikman-pwouve, fason chanje anvi ou soti nan manje tenten malsen nan sante, bon-pou-ou manje? Jis panse konbyen pi fasil li ta manje an sante ak santi w pi byen si ou anvi pwoteyin mèg, fwi, ak legim olye pou yo bato pòmdetè, pitza, ak bonbon. Oke, ou ta ka jis gen chans!

Ou te pwobableman remake ke manje a plis tenten ou manje, plis la ou anvi li. Si ou gen yon woulo beye oswa kannèl pou manje maten, nan fen maten ou souvan bzwen yon lòt trete dous. Li sanble tenten an plis nou konsome-sik-chaje oswa sèl-plen-plis la nou vle li. Syans kounye a pwouve ke opoze a ka vre tou.

Konsomasyon manje ki an sante pou yon peryòd tan yo te aktyèlman montre pou fè ou anvi manje ki an sante. Èske yon bagay ki sanble tèlman senp aktyèlman ka travay? Dapre yon etid nan Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging nan Tufts University ak Massachusetts General Hospital, moun ki te swiv yon pwogram manje an sante aktyèlman te kòmanse pito manje ki pi an sante. Yo te fè analiz nan sèvo sou patisipan yo etid anvan kòmansman an epi ankò apre 6 mwa. Patisipan yo mete sou yon pwogram manje an sante te montre redwi deklanchman nan sant la rekonpans nan sèvo a lè yo montre imaj nan manje tenten tankou beye ak aktivasyon ogmante lè yo montre manje ki an sante tankou poul griye. Patisipan yo pa sou pwotokòl la rejim alimantè ki an sante kontinye anvi menm manje a tenten ki pa gen okenn chanjman nan analiz yo.

Susan Roberts, syantifik ansyen nan Sant Nitrisyon USDA nan Tufts te deklare, "Nou pa kòmanse soti nan lavi renmen fri fransè ak rayi, pou egzanp, pasta ble antye." Li kontinye pou l di, "Sa a kondisyone k ap pase sou tan an repons a manje-repete-sa ki deyò nan anviwònman an manje toksik." Etid la ede nou pi byen konprann ki jan nou ka ranvèse anvi nou yo. NOU KAPAB aktyèlman kondisyone tèt nou, ak sèvo nou yo, yo jwi opsyon ki pi an sante.

Se konsa, kisa nou ka fè pou kòmanse chanje anvi nou yo pou pi bon an? Kòmanse pa fè ti chanjman ki an sante tankou ajoute plis fwi ak legim nan rejim ou. Pa sèten ki kote yo kòmanse? Eseye 5 konsèy senp sa yo:

1. Jwenn fason kreyatif pou mete plis vèt nan rejim alimantè ou lè ou ajoute yo nan omlèt oswa frittatas, fwete, ak bouyon. Pou egzanp, ajoute chou frize oswa epina nan resèt soup ou pi renmen an oswa ajoute fèy vèt nan nenpòt smoothie Berry nwa tankou mur oswa blueberry pou yon ogmantasyon menm plis eleman nitritif ki rich.
2. Sèvi ak pure pòmdetè dous, kawòt oswa kalbas butternut nan sòs pasta endijèn ou.
3. Sèvi ak pire joumou oswa graje zukèini nan resèt mòfin an sante ou oswa galèt.
4. Add zaboka nan smoothie maten ou pou yon konsistans rich ak krèm.
5. Enkòpore zukèini graje, dyondyon oswa berejenn nan kodenn oswa boulèt veggie.

Kòmanse ak sa yo ti chanje epi ki moun ki konnen, ou byento ka anvi yon gwo sòs ​​salad legim-chaje sou sa yo Fries franse lè manje midi!

Chache resèt an sante ak anpil manje antye pou ede ou pèdi pwa? Magazin fòm lan Junk Food Funk: Dezentoksikasyon manje tenten 3, 5, ak 7 jou pou pèdi pwa ak pi bon sante ba ou zouti ou bezwen pou elimine anvi manje tenten ou yo epi pran kontwòl rejim alimantè ou, yon fwa pou tout. Eseye 30 resèt pwòp ak an sante ki ka ede w gade ak santi w pi byen pase tout tan. Achte kopi ou jodi a!

Revizyon pou