Èske feblès eleman nitritif lakòz anvi?

Kontan

• Pwopoze lyen ant feblès eleman nitritif ak anvi
• Defisyans eleman nitritif ki ka lakòz anvi
• Pica
• Sodyòm Defisyans
• Poukisa feblès pa ka lye nan anvi
• Anvi yo se sèks espesifik
• Limite limite ant anvi ak bezwen eleman nitritif
• Espesifik ak eleman nitritif-pòv anvi manje
• Lòt Kòz Pwobab pou anvi ou
• Ki jan yo diminye anvi
• Liy anba la

Anvi yo defini kòm dezi entans, ijan oswa nòmal oswa anvi.

Se pa sèlman yo trè komen, men yo ap tou joui youn nan santiman ki pi entans ou ka fè eksperyans lè li rive manje.

Gen kèk kwè ke anvi yo ki te koze pa feblès eleman nitritif ak wè yo kòm fason kò a yo korije yo.

Men, lòt moun ensiste ke, kontrèman ak grangou, anvi yo lajman sou sa sèvo ou vle, olye ke sa kò ou aktyèlman bezwen.

Atik sa a eksplore si wi ou non feblès eleman nitritif espesifik lakòz anvi manje.

Pwopoze lyen ant feblès eleman nitritif ak anvi

Yon nimewo k ap grandi nan moun ki kwè ke anvi manje yo se fason enkonsyan kò a nan ranpli yon bezwen nitrisyonèl.

Yo sipoze ke lè kò a manke yon eleman nitritif espesifik, li natirèlman anvi manje ki rich nan eleman nitritif sa a.

Pou egzanp, anvi chokola yo souvan te blame sou nivo mayezyòm ki ba, Lè nou konsidere ke anvi pou vyann oswa fwomaj yo souvan wè sa tankou yon siy nan fè ki ba oswa nivo kalsyòm.

Akonpli anvi ou kwè ede kò ou satisfè bezwen eleman nitritif li yo ak korije deficiency nan eleman nitritif.

Gen kèk moun ki kwè ke anvi yo se fason kò ou pou ogmante konsomasyon nan sèten eleman nitritif ki ka manke nan rejim alimantè ou.

Defisyans eleman nitritif ki ka lakòz anvi

Nan kèk ka, anvi ka reflete yon konsomasyon ensifizan nan eleman nitritif sèten.

Pica

Yon egzanp patikilye se pica, yon kondisyon kote yon moun anvi sibstans ki pa nourisan, tankou glas, pousyè tè, tè, lesiv oswa maizna, nan mitan lòt moun.

Pica se pi komen nan fanm ansent ak timoun, ak kòz egzak li yo se kounye a enkoni. Sepandan, feblès eleman nitritif yo te panse yo jwe yon wòl (,).

Etid obsève ke moun ki gen sentòm pica souvan gen fè ki ba, zenk oswa nivo kalsyòm. Ki sa ki nan plis, konplete ak eleman nitritif yo manke sanble yo sispann konpòtman an pica nan kèk ka (,,,).

Sa te di, etid yo rapòte tou ka pica ki pa lye ak feblès eleman nitritif, osi byen ke lòt moun nan ki sipleman pa t 'sispann konpòtman an pica. Se konsa, chèchè yo pa ka definitivman di ke feblès eleman nitritif lakòz pica ki gen rapò ak anvi ().

Sodyòm Defisyans

Sodyòm jwe yon wòl kritik nan kenbe balans likid kò a epi li nesesè pou siviv.

Pou rezon sa a, anvi pou wo-sodyòm, manje sale yo souvan panse vle di ke kò a mande pou plis sodyòm.

An reyalite, moun ki manke nan sodyòm souvan rapòte anvi fò pou manje sale.

Menm jan an tou, moun ki gen nivo sodyòm nan san yo te fè espre bese, swa nan dyuretik (grenn dlo) oswa fè egzèsis, tou jeneralman rapòte yon preferans ogmante pou manje sale oswa bwason (,,).

Se konsa, nan kèk ka, anvi sèl ka koze pa feblès sodyòm oswa nivo sodyòm ki ba nan san.

Sepandan, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke feblès sodyòm yo byen ra. An reyalite, konsomasyon sodyòm depase yo pi komen pase konsomasyon ensifizan, espesyalman nan pati devlope nan mond lan.

Se konsa, tou senpleman bzwen manje sale pa nesesèman vle di ke w ap sodyòm ensufizant.

Genyen tou prèv ki montre regilyèman konsome manje ki gen anpil sodyòm ka mennen ou nan devlope yon preferans pou manje sale. Sa ka kreye anvi sèl nan ka kote konsomasyon sodyòm siplemantè pa nesesè e menm danjere pou sante ou (,).

Anvi pou manje sale ak sibstans ki pa nitritif tankou glas ak ajil ka koze pa feblès eleman nitritif. Sepandan, sa a se pa toujou ka a, ak plis rechèch ki nesesè anvan konklizyon fò ka fèt.

Poukisa feblès pa ka lye nan anvi

Anvi yo te anekdotik lye nan feblès eleman nitritif pou kèk tan.

Sepandan, lè w ap gade prèv la, plizyè agiman ka fèt kont teyori "deficiency eleman nitritif" sa a. Agiman sa yo se pi konvenkan.

Anvi yo se sèks espesifik

Selon rechèch, anvi yon moun ak frekans yo an pati enfliyanse pa sèks.

Pou egzanp, fanm sanble ap jiska de fwa plis chans fè eksperyans anvi manje tankou gason (,,).

Fanm yo tou plis chans anvi manje dous, tankou chokola, Lè nou konsidere ke gason yo gen plis chans anvi manje bon plat (,,).

Moun ki kwè ke feblès eleman nitritif lakòz anvi souvan pwopoze ke anvi chokola rezilta nan yon deficiency mayezyòm, pandan y ap manje bon plat yo souvan lye nan konsomasyon ensifizan nan sodyòm oswa pwoteyin.

Sepandan, gen ti prèv ki sipòte diferans sèks nan risk pou deficiency pou nenpòt nan eleman nitritif sa yo.

Yon etid rapòte ke gason jeneralman satisfè 66-84% nan konsomasyon rekòmande yo chak jou (RDI) pou mayezyòm, pandan y ap fanm satisfè alantou 63-80% nan RDI yo ().

Anplis, gen ti prèv ki sipòte ke gason yo gen plis chans ensufizant nan swa sodyòm oswa pwoteyin pase fanm yo. An reyalite, feblès nan youn nan eleman nitritif sa yo ra anpil nan pati devlope nan mond lan.

Limite limite ant anvi ak bezwen eleman nitritif

Sipozisyon dèyè teyori "defisyans eleman nitritif la" se ke moun ki gen konsomasyon ki ba nan eleman nitritif sèten yo gen plis chans anvi manje ki gen eleman nitritif sa yo ().

Sepandan, gen prèv ke sa a se pa toujou ka a.

Yon egzanp se gwosès, pandan ki devlopman ti bebe a ka double kondisyon nan eleman nitritif sèten.

Ipotèz "defisyans eleman nitritif la" ta predi ke fanm ansent ta anvi manje ki rich nan eleman nitritif, sitou pandan etap pita nan devlopman ti bebe a lè bezwen eleman nitritif yo pi wo.

Men, etid rapòte ke fanm yo gen tandans anvi manje ki gen anpil karb, anpil grès ak vit pandan gwosès, olye ke altènativ ki rich nan eleman nitritif ().

Ki sa ki nan plis, anvi manje yo gen tandans sòti pandan premye mwatye nan gwosès, ki fè li fasil yo ke yo yo te koze pa yon bezwen ogmante kalorik ().

Etid pèdi pwa bay agiman adisyonèl kont "deficiency eleman nitritif" teyori a.

Nan yon sèl etid pèdi pwa, patisipan yo apre yon rejim alimantè ki ba-karb pou de ane rapòte anpil pi ba anvi pou manje ki rich nan karb pase sa yo apre yon rejim alimantè ki gen anpil grès.

Menm jan an tou, patisipan yo mete sou rejim ki gen anpil grès pandan menm peryòd la rapòte mwens anvi pou manje ki gen anpil grès ().

Nan yon lòt etid, rejim likid ki ba anpil kalori diminye frekans nan anvi an jeneral ().

Si anvi yo te vrèman koze pa yon konsomasyon ki ba nan eleman nitritif sèten, efè opoze a ta dwe espere.

Espesifik ak eleman nitritif-pòv anvi manje

Anvi yo jeneralman trè espesifik e souvan yo pa satisfè lè yo manje nenpòt lòt bagay pase manje yo anvi a.

Sepandan, pifò moun yo gen tandans anvi manje ki gen anpil karb, anpil grès, olye ke nourisan manje antye (20).

Kontinwe, manje yo anvi yo souvan pa pi bon sous eleman nitritif ki souvan asosye avèk bzwen an.

Pou egzanp, anvi fwomaj yo souvan wè sa tankou fason kò a pou konpanse pou yon konsomasyon ensifizan kalsyòm.

Sepandan, manje anvi tankou tofou ta gen plis chans pou korije yon deficiency kalsyòm, depi li ofri jiska de fwa lavalè kalsyòm pou chak pòsyon 1-ons (28-gram) (21).

Anplis, li ta ka diskite ke moun ki gen feblès eleman nitritif ta benefisye de anvi yon varyete pi laj nan manje ki gen eleman nitritif yo mande yo, olye ke yon sèl sous.

Pou egzanp, li ta pi efikas pou moun ki ensufizant nan mayezyòm tou anvi mayezyòm ki rich nwa ak pwa, olye ke chokola pou kont li (22, 23, 24).

Agiman ki anwo yo bay syans ki baze sou prèv ki montre feblès eleman nitritif yo souvan pa kòz prensipal la nan anvi.

Lòt Kòz Pwobab pou anvi ou

Anvi se chans ki te koze pa faktè lòt pase feblès eleman nitritif.

Yo ka eksplike pa motif sa yo fizik, sikolojik ak sosyal:

• Siprime panse: Wè sèten manje kòm "entèdi" oswa aktivman ap eseye siprime dezi ou a manje yo souvan entansifye anvi pou yo (, 26).
• Asosyasyon kontèks: Nan kèk ka, sèvo a asosye manje yon manje ak yon kontèks sèten, tankou manje pòpkòn pandan yon fim. Sa ka kreye yon bzwen pou manje espesifik pwochenn fwa menm kontèks la parèt (26,).
• Atitid espesifik: Anvi manje ka deklanche nan imè espesifik. Yon egzanp se "manje konfò," ki fè yo souvan anvi lè vle jwenn sou yon atitid negatif ().
• Nivo estrès segondè: Moun ki ensiste souvan rapòte ki gen plis anvi pase moun ki pa ensiste ().
• Difikilte dòmi: Lè w dòmi twò piti ka deranje nivo òmòn yo, sa ki ka ogmante chans pou anvi (,).
• Pòv idratasyon: Bwè twò piti dlo oswa lòt likid ka ankouraje grangou ak anvi nan kèk moun ().
• Pwoteyin oswa fib ensifizan: Pwoteyin ak fib ede ou santi ou plen. Manje twò piti nan swa ka ogmante grangou ak anvi (,,).

Anvi ka koze pa yon varyete de siyal fizik, sikolojik oswa sosyal ki pa gen anyen fè ak feblès eleman nitritif.

Ki jan yo diminye anvi

Moun ki souvan gen anvi ka vle eseye estrateji sa yo diminye yo.

Pou kòmansè, sote manje epi ou pa bwè ase dlo ka lakòz grangou ak anvi.

Se konsa, konsome regilye, manje nourisan ak rete byen idrate ka diminye chans pou anvi (32,).

Epitou, ap resevwa kantite lajan ase nan dòmi ak regilyèman angaje nan estrès-soulaje aktivite tankou yoga oswa meditasyon ka ede diminye chans pou anvi (,).

Nan evènman an ki yon anvi parèt, li ta ka itil eseye idantifye deklanche li yo.

Pou egzanp, si ou gen tandans anvi manje kòm yon fason yo ka resevwa plis pase yon atitid negatif, eseye jwenn yon aktivite ki bay menm santiman an atitid-ranfòse tankou manje a.

Oswa si w ap abitye ale nan bonbon lè anwiye, eseye patisipe nan yon aktivite lòt pase manje diminye annwi ou. Rele yon zanmi oswa li yon liv yo se kèk egzanp, men jwenn sa ki travay pou ou.

Si yon bzwen pèsiste malgre efò ou pou elimine li, rekonèt li epi apresye ladan l ak tout kè ou.

Pran plezi nan manje ou anvi pandan w ap konsantre tout sans ou sou eksperyans nan gou ka ede w satisfè anvi ou ak yon kantite lajan ki pi piti nan manje.

Finalman, yon pwopòsyon kantite moun ki fè eksperyans anvi ki konsistan pou sèten manje ka aktyèlman soufri soti nan dejwe manje.

Dejwe Manje se yon kondisyon nan sèvo moun reyaji nan sèten manje nan yon fason ki sanble ak sèvo moun ki dejwe dwòg (37).

Moun ki sispèk ke anvi yo ki te koze pa dejwe manje ta dwe chèche èd epi jwenn opsyon tretman potansyèl yo.

Pou plis, atik sa a bay lis 11 fason yo sispann ak anpeche anvi.

Konsèy ki anwo yo vle di pou ede diminye anvi ak ede ou fè fas ak yo si yo parèt.

Liy anba la

Cravings yo souvan kwè yo dwe fason kò a kenbe balans eleman nitritif.

Pandan ke feblès eleman nitritif ka kòz la nan anvi sèten, sa a se laverite sèlman nan minorite a nan ka yo.

Anjeneral pale, anvi gen plis chans ki te koze pa divès faktè ekstèn ki pa gen anyen fè ak kò ou rele pou eleman nitritif espesifik.