Poukisa antrennman mouvman lateral yo se yon mouvman entelijan

Kontan

• Revizyon pou

Lè ou enskri pou yon antrennman ak antrenè selèb Harley Pasternak, otè de 5 Liv: Plan 5 jou dekouvèt pou kòmanse pèdi pwa rapid, ou konnen ou pral jwenn bou ou choute. Se konsa, lè Pasternak dènyèman te dirije yon klas ede lanse soulye Vazee New Balance a, nou te diman sezi wè yon moso nan ekipman nou pa janm ta eseye anvan.

Helix Lateral Trainer a se menm jan ak yon machin eliptik-eksepte olye pou yo avanse pou pi devan ak tounen lakay ou, ou ale kòt a kòt. Plan mouvman sa a enpòtan anpil pou nenpòt woutin antrennman, paske, byen, lavi mande pou ou deplase nan tout direksyon. "Anpil nan feblès nou genyen yo baze sou yon mank de mouvman lateral, ki ka mete ou kanpe pou aksidan," di Pasternak. "Lè ou fè egzèsis nan plizyè avyon, ou wè amelyorasyon nan balans, mobilite, ak fonksyon."

Men, ou pa bezwen yon antrenè Helix yo ka resevwa yon bon antrennman lateral. Eseye youn nan tèt Pasternak, ekipman-gratis mouvman kòt a kòt. (Epi tcheke konsèy li yo pou skultur janm Jessica Simpson, bra Halle Berry, ak abs Megan Fox!)

Side-Shuffles

Tèt deyò pou yon djògin alantou blòk la. Mache oswa djògin pou yon blòk. Nan kwen an, vire epi fè bò shuffles nan kwen kap vini an. Mache oswa jog pwochen blòk la, vire kwen an, ak Lè sa a, pou dènye blòk la, chefeul bò nan direksyon opoze a (fwa sa a, mennen ak lòt pye ou).

Rezen

Nan lakou ou (oswa koulwa, si w ap viv nan yon bilding apatman), pye rezen soti nan yon bò nan lòt la. Si w ap kòmanse soti nan bò gòch la, soti ak pye dwat ou, epi mete pye gòch ou dèyè. Etap soti ankò ak pye dwat ou, ak Lè sa a, etap pye dwat ou nan devan ak atravè. Repete jiskaske ou rive nan lòt bò a ak Lè sa a, ranvèse nan lòt direksyon an. Kòmanse ralanti ak bati vitès jan ou amelyore.

Lunges lateral

Olye pou yo toujou travay pi ba kò ou ak lunges pi devan, eseye melanje vèsyon an bò nan woutin ou, di Pasternak. Kòmanse fè mouvman an kòm yon egzèsis pwa kò, epi lè ou amelyore, ajoute nan pwa (tcheke videyo sa a nan yon altèr bò kote). Travay jiska 20 reprezantan sou chak bò.

Etap atravè

Kòmanse sou bò gòch nan yon ban pwa. Mete pye dwat ou sou ban an ak laprès leve, pote pye gòch ou dèyè ou ak atravè sou bò dwat la nan ban an. Travay jiska 20 reps sou chak bò.

Revizyon pou