Poukisa gen yon zanmi Fitness se pi bon bagay tout tan

Kontan

• 1. Ou pral jwi antrennman ou plis.
• 2. Ou pral gen mwens chans pou w blese.
• 3. Ou pral santi mwens ensiste.
• 4. Ou pral pouse tèt ou pi rèd.
• 5. Ou pral kite fimen.
• 6. Ou pral satisfè objektif ou pi vit.
• 7. Ou pral gen plis sèks.
• 8. Ou pral kraze soti nan rut ou.
• Ki kote yo jwenn yon zanmi antrennman
• Revizyon pou

Si ou te kapab sèlman fè de bagay sa yo amelyore sante ou, nou ta sijere fè egzèsis ak pase bon jan kalite tan ak zanmi yo. Ansyen an se pwòp tèt ou-eksplikasyon, men dènye a ka menm pi enpòtan pase ou ta panse: Solitid se osi danjere nan byennèt ou menm jan fimen 15 sigarèt yon jou, dapre yon etid nan. Pèspektiv sou syans sikolojik.

Se konsa, nou di, poukisa pa konbine de la: gen tan pwan yon zanmi antrennman ak swe ansanm. Anplis touye de zwazo ak yon sèl kout wòch, ou pral rekòlte yon pakèt benefis. Isit la, uit an tèt yo.

1. Ou pral jwi antrennman ou plis.

Nan yon etid sou 117 adilt ki soti nan University of Southern California, moun ki te travay ak zanmi (oswa yon mari oswa madanm oswa yon kòlèg travay) te di ke yo te renmen fè egzèsis la plis pase moun ki te swe solo. Fè sans: ou renmen pandye ak zanmi ou yo, ou (sitou) renmen fè egzèsis-konbine de la epi ou double plezi ou.

2. Ou pral gen mwens chans pou w blese.

Iwa jimnastik la ka sèlman di ou anpil. Lè ou gen yon zanmi antrennman, li pral kapab ba ou chèk fòm rapid epi di ou lè do ou ap bese pandan planch ou oswa si w ap panche pi devan twòp pandan y ap akoupi. Epi sa ka sove ou anpil doulè pita. (Epi asire w ke ou sote sa yo 10 mouvman antrenè di ou pa ta dwe janm fè ankò.)

3. Ou pral santi mwens ensiste.

Moun ki fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè pou 30 minit ak yon zanmi te di ke yo te santi yo kalm apre antrennman la pase sa yo ki sikle pou kont li, dapre yon etid nan Creole Journal of Jesyon Estrès. Duo pa t 'nesesèman gen chat pandan antrennman la yo santi efè yo estrès-rsu, se konsa pote yon zanmi antrennman ansanm vire klas, menm si ou konnen ou pral pouse tèt ou twò difisil yo di yon mo.

4. Ou pral pouse tèt ou pi rèd.

Enkyete ke zanmi egzèsis ou a pi anfòm pase ou? Bon. Yon etid ki fèt nan Kansas State University di, moun ki fè egzèsis ak yon moun yo te panse ki te pi bon pase yo te travay soti jiska 200 pousan pi rèd ak pi long pase lòt moun. Se paske ou natirèlman konpetitif-lè w ap ak yon zanmi anfòm, ou jwenn li pi fasil reyèlman pouse tèt ou kenbe moute. (Ki gen rapò: Ki jan antrennman Buddies bat Self-dout kouri premye mwatye-Marathon yo)

5. Ou pral kite fimen.

Lè w ap jis trennen tèt ou nan jimnastik la nan maten an oswa apre travay, li fasil pale tèt ou soti nan li-mwens konsa lè ou konnen ou pral rankontre yon zanmi antrennman la. Menm bagay la tou vre pou slacking koupe pandan egzèsis: Ou pa pral sispann pou anpil "dlo" (li: Instagram ak tèks) repo lè ou te gen yon zanmi la yo rele ou soti.

6. Ou pral satisfè objektif ou pi vit.

Sa a ale ansanm ak de pwen anvan yo: lè w ap konsistan epi pouse tèt ou pi rèd, pèfòmans ou ap amelyore pi vit pase lè w ap sèlman ale nan jimnastik la detanzantan ak slacking lè w jere rive la.

7. Ou pral gen plis sèks.

Sa a sèlman vre si patnè antrennman ou se patnè seksyèl ou tou. Sentòm fizik yo ou fè eksperyans apre ou fin travay po-wouj, pi vit batman kè, adrenalin prese-aktyèlman imite efè eksitasyon. Sa ta ka ede eksplike poukisa etid yo montre ke gason ak fanm santi yo plis atire youn ak lòt apre yo fin fè yon aktivite adrenalin-ponpe ansanm, tankou fè egzèsis. (Psst... Men konbyen kalori ou aktyèlman boule pandan sèks.)

8. Ou pral kraze soti nan rut ou.

Lè w swe solo, li twò fasil pou w tonbe sou menm ansyen egzèsis yo. Men, sa a se yon fason fasil tonbe nan yon plato Fitness. Yon zanmi ta ka gen sijesyon pou chanje woutin ou ke ou pa ta panse a pou kont li, epi ki pral kenbe bagay sa yo enteresan ak defi pou misk ou ak lide ou.

Ki kote yo jwenn yon zanmi antrennman

Enspire swe kòm yon Duo-oswa gwoup? Chèche konsèy ak koneksyon nan youn nan sous sa yo sou entènèt oswa IRL.

1. Antre nan yon Lig Zogsports

Avèk yon konsantre sou jèn pwofesyonèl, òganizasyon sa a se yon bon fason pou enskri pou ekip entramoral, klas, klinik, ak evènman sosyal. Pati nan lajan yo ale nan charite, ki fè sa a yon fason entérésan al kontre yon zanmi antrennman.

2. Jwenn enspire sou Meetup.com

Kòm pi gwo rezo nan mond lan pou gwoup enterè espesyal, li difisil pou pa enspire pa bagay ki amizan moun ap enskri sou sit sa a. Ou ka jwenn anyen soti nan yon gwoup randone lokal ki te ranpli avèk zanmi antrennman pou rankontre-ups pou fè egzèsis ak bèt kay ou yo.

3. Ale pou yon kontra Groupon

Gras a pri ki gen anpil rabè pou klas ki gen rapò ak kondisyon fizik, li pi fasil pase tout tan pou w enskri pou nenpòt ki bagay, soti nan klas yoga ak leson k ap grenpe wòch sou LivingSocial oswa Groupon. Rush dopamin nan ap eseye yon bagay nouvo (tankou trapeze, petèt ?!) ka kreye yon kosyon ant moun, se konsa grèv moute yon convo ak yon lòt moun nan klas ou ... li oswa li ta ka zanmi nan antrennman ou te chache !

4. Mande antrenè / antrenè ou

Pale ak yon pwofesyonèl nan jimnastik ou a wè si li oswa li konnen nan nenpòt ki moun ki enterese nan jwenn yon patnè antrennman. Antrenè a pral konnen tou de nan konpetans ou ak enterè-epi li pa janm fè mal yo ale nan yon zanmi mityèl.

5. Rive jwenn zanmi

Sa a ka sanble evidan, men k ap travay deyò se aktyèlman yon bon fason pase tan ak zanmi ki moun ou te pèdi kontak ak oswa ale mwa san yo pa wè. Olye pou w kite lavi okipe w yo antrave tan lyezon, ou ka pran yon klas chak mwa oswa chak semèn ansanm pou w rete anfòm-pandan w ap ratrape.

6. Mande nan travay

Èske w gen yon kòlèg travay ki sanble li enterese nan yon vi ki an sante menm jan ak ou? Pale ak li sou li! Ou ka jwenn ke ou gen objektif fizik an komen, epi paske ou wè youn ak lòt chak jou epi yo gen orè menm jan an, li pral fasil pou planifye tan fè egzèsis ansanm kòm zanmi antrennman.

Revizyon pou