Ki jan yo ale san danje Bowling pandan y ap ansent

Kontan

• Konsèy sekirite Bowling pandan gwosès la
• Egzèsis ak gwosès
• Kòz enkyetid
• , Egzèsis pou fè pou evite
• Gwosès ki gen anpil risk
• Takeaway la

Li ta ka sanble enpè yo panse a yon pwomnad bowling kòm potansyèlman ki riske pandan gwosès, men kò ou ap fè eksperyans yon anpil nan chanjman. Sa pa vle di ou dwe bay li, ou jis dwe fè atansyon. Osi lontan ke w ap fè eksperyans yon gwosès ki an sante, ak doktè ou te bay OK la, rete aktif fizikman san danje epi an sante.

Men, gen kèk bagay ou ta dwe konnen sou ale bowling pandan y ap ansent. Li sou yo aprann plis sou ki jan ou ka toujou jwi al pran plezi a san danje.

Konsèy sekirite Bowling pandan gwosès la

Kenbe nan tèt ou ke voye boul bowling ka lou, mete estrès sou zepòl ou, jwenti koud, ak do pi ba yo. Men kèk fason pou fè pou evite aksidan.

• Chwazi boul la lejè posib. Osi lontan ke ou gen bon bi, ou ta dwe kapab jwenn ki grèv menm lè l sèvi avèk pwa ki pi ba yo.
• Eseye broch kanna. Boul yo pi piti e fasil pou yo manyen.
• Gade etap ou. Liy yo slicked ak lwil ede boul yo deplase pi fasil desann liy lan. Fè atansyon pou w pa travèse liy lan sou yon tach slick.
• Koute bod ouy. Si yon mouvman pa santi bon sou jwenti ou, pa fè li. Chita soti ki wonn, oswa eseye yon teknik diferan.
• Pliye jenou ou. Koube jenou ou jan ou bòl pral ede pran souch la koupe nan do ou ak asire w ke ou kenbe yon pwèstans bon.

Egzèsis ak gwosès

Granmoun bezwen omwen 150 minit nan aktivite modere aerobic pou chak semèn (pou egzanp, mache anime), ak misk-ranfòse aktivite ki vize gwoup misk pi gwo, selon la. Si ou te regilyèman aktif anvan ou ansent, ou ka anjeneral kenbe moute ak woutin fè egzèsis ou a, ak yon modifikasyon kèk.

An reyalite, fè egzèsis se yon pati ki an sante nan gwosès osi lontan ke ou pa gen konplikasyon. Fanm ansent ka fè egzèsis pou 30 minit yon jou osi lontan ke yo santi yo kapab.

Kòz enkyetid

Hormmòn gwosès lakòz ligaman ou yo, tisi konjonktif la ki sipòte jwenti ou yo, yo vin lach pase nòmal. Sa vle di jwenti ou deplase pi fasil, sa ki lakòz yon risk ogmante pou aksidan.

Ou pral pote tou plis pwa nan devan an, espesyalman nan trimès pita. Sa a pral mete estrès ajoute sou jwenti ou yo ak fè li pi fasil pou ou pou w pèdi balans ou. Pi ba do ou, an patikilye, ap gen chans pou santi souch lan. Li enpòtan pou pa mete plis estrès sou misk do ou.

Evite aktivite ki enplike sote, mouvman rapid, oswa chanjman toudenkou nan direksyon ki ta ka fòse yon jwenti.

Ou ta dwe tou sispann nenpòt egzèsis touswit si ou fè eksperyans nenpòt nan sentòm sa yo:

• vètij
• maltèt
• doulè nan pwatrin
• kontraksyon
• souf kout
• batman kè nòmal
• likid oswa san ki soti nan vajen ou

, Egzèsis pou fè pou evite

Gen kèk egzèsis ki ka lakòz ou mal oswa tibebe w la si ou fè pandan gwosès la. Menm si ou te fè yo anvan ou ansent, evite aktivite sa yo:

• anyen fè kouche sou do ou (apre premye trimès la)
• plonje plonje
• fè egzèsis nan chalè ekstrèm
• ski oswa lòt egzèsis fè nan altitid wo
• espò kote ou menm oswa ti bebe a ka frape pa yon lòt jwè oswa ekipman (Hockey, foutbòl, baskètbòl)
• nenpòt bagay ki gen yon gwo risk pou ou tonbe
• rebondi mouvman oswa trese ren ou

Si ou gen dout sou si wi ou non yon egzèsis an sekirite, mande doktè ou an premye.

Gwosès ki gen anpil risk

Fanm ki gen risk pou yo delivre prematireman oswa ki gen lòt kondisyon ki ta ka menase manman oswa ti bebe yo ta dwe siplemantè pridan lè li rive aktivite fizik. Lè ou fè egzèsis, san ponp nan kè ou, poumon, ak misk ba yo oksijèn. Si ou twòp li, ou ta ka pran oksijèn lwen matris la ak ti bebe k ap grandi ou.

Pale ak doktè ou sou ki aktivite ki an sekirite. Si ou gen konplikasyon gwosès, ou ka gen plis restriksyon.

Takeaway la

Anvan ou deside sou yon woutin aktivite fizik, pale ak doktè ou a asire w ke li nan OK. Menm si ou abitye bese anpil, li toujou yon bon lide pou ale sou enkyetid sou sekirite epi mande yon doktè rekòmandasyon.

Osi lontan ke ou pran prekosyon yo apwopriye ak pote boul la epi chwazi yon pwa ki pi ba, ou ta dwe kapab frape liy yo.