Poukisa manje manje midi nan biwo ou a se pi move a absoli

Kontan

• 1. Ou fè espas travay ou yon MESS.
• 2. Ou pral manje fason plis manje-pandan manje midi epi apre.
• 3. Ou pase plis tan sou bou ou.
• 4. Ou pral mwens pwodiktif.
• 5. Li fè jounen an santi pa janm fini.
• Revizyon pou

Kèk jou, li se inevitab. Ou ap anvayi ak travay epi ou pa ka konprann kite biwo ou manje lè tout sò konpayi an repoze sou zepòl ou (oswa li omwen santi konsa). Ou foula #saddesksalad ou hunched sou klavye ou, je kole sou ekran an, ak yon men sou fouchèt la ak lòt la sou sourit la.

Men, yon kote sou liy lan, manje manje midi à biwo te vin popilè tankou manje à la carte. Repo manje midi Ameriken an te lajman tounen yon touye nan gaye, poukont moun kole sou ekran òdinatè, respire manje yo pa ap peye atansyon a. Jis anba 20 pousan nan travayè aktyèlman etap lwen biwo yo pou yon ti repo manje midi, selon yon biwo vòt 2012 pa Jesyon Dwa. Se pa etonan, lè sa a, ke apeprè 41 pousan nan moun ki rapòte ke yo te pran pwa nan travay prezan yo, dapre yon biwo vòt 2013 pa CareerBuilder. Plis enkonvenyan nan manje midi biwo ou:

1. Ou fè espas travay ou yon MESS.

Si ou te janm eseye manje youn nan moun ki ekstrèmman crumbly Nature Valley kroustiyan ba granola (ou konnen kiyès ou ye, BARS) sou klavye ou, ou konnen agoni a douloureux nan fikse nan sold yo nan yon ti goute pou mwa. Idem pou voye jete sòs salad, jete glòb nan manba soti nan sandwich ou, oswa fòlman ranvèrsan klavye ou tèt anba souke tou sa ou te koule andedan. (Eksplike ke li ta dwe awk.) Epi li pa jis gade ak santi brit-li reyèlman se brit. Anviwònman biwo ou ka pò 400 fwa plis bakteri pase yon chèz twalèt, dapre yon rapò 2012 pa Tork, yon mak nan pwodwi papye kay la.

2. Ou pral manje fason plis manje-pandan manje midi epi apre.

Nan yon fason, distrè manje se pa reyèlman manje. Li nan gade televizyon oswa k ap travay oswa mache, ak yon bagay jis k ap pase yo dwe ale nan bouch ou nan Antretan la. Men, lè w ap distrè manje, ou ap pwobableman pral manje anpil plis, si w ap vrèman grangou oswa ou pa. Lè ou distrè oswa ou pa peye atansyon sou yon repa gen tandans fè moun manje plis nan repa patikilye a epi li lye ak manje plis pita, selon yon etid ki te pibliye nan Ameriken Journal of Nutritio nan klinikn. Depi prèske twa ka moun manje nan biwo yo, li pa etone ke prèske twa ka moun goute pandan jounen an, selon sondaj CareerBuilder la. Ak tout bagay sa a ta ka jis youn nan rezon ki fè moun konsyan yo gen mwens chans pou yo twò gwo. (Si w ap fè biwo dine, omwen pake yon manje midi ki an sante, ki satisfè mawon-sak.)

3. Ou pase plis tan sou bou ou.

Moun yo fèt pou yo deplase-pa rete kole sou yon chèz biwo tout jounen an (kèlkeswa jan konfòtab oswa ergonomik ki fèt chèz sa a ta ka). Chita se lye nan tout kalite bagay downer tankou enkyetid, obezite, dyabèt, maladi kè, lanmò byen bonè, e yo ka menm "deflate" bou ou (isit la DL la sou "manman bourik biwo"). Lè ou konsidere manje midi se opp premye ou a leve, li deplase nan mitan an nan jou travay la, renonse ke yo rete nan menm kote a modi se prèske yon krim. (Bon bagay leve pou jis de minit ka ede konbat sa-phew.)

4. Ou pral mwens pwodiktif.

Li ta ka sanble counterintuitive nan etap lwen fòme biwo ou pou jwenn plis bagay fè, men syans aktyèlman montre ke sèvo ou bezwen repo sa yo. Menm yon reyabilitasyon kout nan yon travay (li: eklate nan sal la repo oswa deyò nan nom PB ou & J) ka dramatikman amelyore kapasite w nan konsantre pou peryòd tan, dapre yon etid pibliye nan jounal la Kognisyon. Vwayaj repa repo koupab ou ofisyèlman anile.

5. Li fè jounen an santi pa janm fini.

Chita nan yon sèl kote pou èdtan sou fen se jis mande pou imans annwi-menm si w ap okipe AF. Leve soti nan chèz ou oswa ou asire w ke ou ale fou chita la.

Revizyon pou