Solisyon endijèn pou pye fatige

Kontan

• 1. Ki jan fè pye a scalding
• 2. Ki jan fè masaj pye
• Gade tou:

Yon gwo solisyon endijèn pou trete pye fatige ak soulaje doulè nan fen jounen an se fè yon masaj pwòp tèt ou lè l sèvi avèk lwil zanmann, apre yo fin fè yon bon scalding kite misk ou rilaks.

1. Ki jan fè pye a scalding

Fè benyen pye ap detann se byen fasil, jis:

1. Mete yon ti dlo tyèd nan yon bòl epi ajoute 2 gwo kiyè sèl tab;
2. Tranpe pye pou 15 a 20 minit;
3. Siye pye ou byen epi gaye yon ti lwil zanmann sou men ou, gaye li byen nan pye ou.

Lè sa a, amelyore efè a ap detann nan pye chode, yon masaj ka fè. Si ou pa gen yon moun ki ka fè masaj la, ou kapab tou fè yon masaj pwòp tèt ou-jan yo eksplike sa anba a.

2. Ki jan fè masaj pye

Pou fè masaj la ou ta dwe chita ak janm ou kwaze, pou ke ou ka aplike yon ti kantite lwil zanmann nan pye ou. Ase glise men ou byen. Lè sa a, ou dwe swiv etap sa yo:

1. Aplike presyon ak pwent dwèt ou nan plant pye ou, kòmanse nan plant pye ou jiska talon pye a. Lè sa a, repete mouvman an nan pye ou, ankò, epi repete mouvman sa yo pou 1 minit;
2. Pouse zòtèy nan gwo kont sèl la nan pye a, k ap aplike presyon limyè, glisman soti nan talon pye a nan zòtèy yo. Repete otan fwa sa nesesè jiskaske ou te bourade tout rejyon nan sèl la;
3. Kenbe yon zòtèy ak men ou epi peze alalejè, wotasyon men ou jiskaske ou masaj tout pati nan chak dwèt;
4. Kenbe tout zòtèy ak pliye pou pi devan, kenbe pozisyon an pou 30 segonn. Lè sa a, pliye dwèt ou tounen epi kenbe pou yon lòt 30 segonn.

Yon bon tip pou diminye anfle nan pye ou pandan tout jounen an se kouche epi mete yon zòrye trè wo anba pye ou, sa ki fè yo pi wo chak fwa ou kouche tounen oswa kouche sou kabann lan oswa sofa. Pozisyon sa a pral ede drenaj likid depase, diminye anflamasyon ak fè janm ou pi lejè.

Gade tou:

• Ki jan fè yon masaj pye ap detann
• Benyen ap detann pou pye fatige