Kisa Ki Rive Lè Yon CrossFitter Fè Yoga Chak Jou pou 3 Semèn Dwat

Kontan

• Revizyon pou

Mwen jwenn konsèp an antye nan CrossFit kaptivan ak dinamize. Touswit apre yo fin abòde premye WOD mwen an nan brik Grand Central, mwen te branche. Chak ak tout antrennman, mwen pouse kò mwen an ale pi lwen ak pi rèd pase mwen menm te konnen te posib. Mwen renmen leve pi lou pwa, jwenn yon pous pi pre sa pafè handstand push-up (wi, sa se yon bagay), ak kamaradri a-byen-sa a se yon lòt jwèt ballgame.

Men, bagay la sou CrossFit se ke li enplike yon anpil nan leve lou. Akoupi. Rale. Pouse. Tout moun sa yo toujou varye mouvman fonksyonèl nan yon entansite segondè, fondasyon an nan CrossFit, ka lanfè sou jwenti ou yo. Se poutèt sa pran tan pou konsantre sou mobilite se konsa, tèlman kritik si w ap bwè Kool-Aid la.

Mwen move nan pati sa. Kòm yon moun ki anvi gwo entansite, swe-goutte antrennman, antre nan yon pijon poze ak squirming nan doulè se pa toujou sou tèt lis bokit mwen an. Mwen klèman sonje premye-tout tan mwen klas yoga cho sou kat ane de sa. Apeprè 12.5 minit nan li, mwen te tranpe nan swe, kontorsion nan yon sòt de fòm ki sanble, antoure pa 52 lòt yogi ki te. fason twò pre pou konfò, e li te kapab apèn respire. "Kouman?" Mwen te mande. "Koman moun te fè jou sa a apre jou? OMS nan bon lide yo vle degoute anpil swe sa a? "Evidamman di, eksperyans la te yon mond antyèman diferan konpare ak abityèl mwen an.

Se konsa, dènyèman, lè mwen t ap pale ak yon mennaj nan jimnastik CrossFit lokal mwen an sou objektif mwen pou 2017, mwen te vini ak lide sa a farfelu. Mwen ta etap lwen altèr la (pou pati ki pi) epi ajoute yoga nan woutin mwen pou twa semèn. Objektif la? Pou jwenn deyò nan zòn konfò mwen an, detire yon anpil antye-ak fredi lanfè a soti. Asire w, benefis fizyolojik yoga yo se rad, ki gen ladan yon ogmantasyon nan fleksibilite ak amelyorasyon potansyèl nan pèfòmans atletik, selon yon etid nan Creole Journal of Yoga. Men, li te jis fè yon gwo tranzisyon travay, bezwen mwen pou zen se nan yon tout-tan segondè.

Règ yo: Fè yoga chak jou pandan 21 jou. Li ka chofe oswa ou pa. Li kapab nan yon klas oswa lakay ou. Nan jou mwen pa ka rive nan yon klas, map fè yon videyo blogger Adriene Mishler, dèyè seri popilè Yoga With Adriene.

Objektif mwen: Anbrase poze yo ki te fè ranch senk-marathons-sou-liv mwen yo rayi m ', yon ti kras. Travay sou balans mwen. Trape kèk handstands san èd nan yon miray. Ak pi fò nan tout, respire.

Jou 1

Mwen choute mwa mwen an nan yoga klere ak byen bonè sou kabann lan nan Lyons Den Power Yoga nan Tribeca. Èske w te ale nan estidyo a kèk fwa anvan, mwen renmen ke gen amwa plen ak santi-bon vib kominote-plis li nan super pwòp. Èske gen yon bagay ki pi mal pase yon stinky, dout pwòp estidyo yoga cho? Mwen digress. Li se bèl bagay nan tout fason ke mwen te toujou jwenn yoga cho bèl bagay. Mwen degoute swe. Mwen eseye kloure pijon san fidgeting infiniman, men se pa. Lè enstriktè a di m 'fè pon sis fwa nan yon ranje, mwen gen dezi sa a choute l'. (Mwen pa fè sa.) Nou ap kòmanse yon bon kòmanse.

Jou 4

Apre yon kèk jou nan tras yoga sa a anba senti mwen, mwen reyalize ke yon klas inèdtan ki dire pa nan kat yo pou mwen jodi a. Twòp bagay sou lis travay mwen an. Santi tankou mwen nan yon crunch tan, mwen ale nan kanal YouTube Mishler a epi jwenn yon koule yoga espesyalman pou enkyetid ak estrès. Deskripsyon an li, "deplase lwen fènwa a ak nan limyè a." Dakò, asire w. Mwen reyalize byen vit ke yoga estrès-diminye mete yon anfaz fò sou respire ak koneksyon ou ak tè a. Vwa li aere ak bèl bagay epi fè m sonje fason zanmi w la ap eseye kalme w lè swa A. konpayon ou kite w pou yon lòt fanm, oswa B. ou pa t jwenn travay rèv ou te aplike pou li a.

Mwen byen vit reyalize tou ke mwen vrèman move nan konsantre sou respire mwen lè mwen nan yon dat limit travay zillion. Kèlkeswa, mwen ranpli videyo a yoga ak santi mwen fyè ke mwen pa t 'sispann mwatye nan ki pa gen moun ap gade m' pratike yo kenbe m 'responsab.

Jou 6

Menm anvan mwen te angaje nan fè yoga chak jou pou twa semèn, mwen te gade klas sa a yo rele "Pouvwa # @ # *! Bat" nan Lyons Den. Mwen fè yon Saturdate ak yon mennaj al kontre la, ak anbrase estidyo a ri-plen lè nou choute-kòmanse yon èdtan nan yoga cho nan "Eye of the Tiger" ak yon segman abs entans. Sa a se anyen tankou jou 4 la 27-minit kalm Fest.

Jou 8

Yon bagay sou koute lòt moun respire fè m 'santi yo enstabilite, ki se pa ideyal lè sa a, se yon pati enpòtan nan yoga. Petèt se paske mwen mande si mwen pa respire byen fò ase. Petèt li nan paske li raple m 'nan entelijan soti nan Hey Arnold. Kèlkeswa, se youn nan rezon ki fè mwen sitou chwazi pran kou yoga ki mete sou mizik. Toujou, mwen konsyans chwazi yon klas san mizik jodi a pou ba li yon lòt toubiyon. Pwofesè a gen vwa ki pi kalme. Fason li pale nou atravè koule Vinyasa a, mwen santi mwen kapab nenpòt bagay ak tout bagay. Mwen hanache motivasyon an eseye ak klou kòk pou tan an zillionth, e ke lè li rive. Li di: Gade pi devan, pa desann. Epi jis konsa, mwen jwenn li, menm si li jis pou de segonn. Mwen ranvèse nan tè a ak respire yon sans de siksè.

Jou 10

Pawòl la gaye sou vwayaj yoga mwen an (mèsi, medya sosyal). Yon zanmi mande m si li ka jwenn mwen pou yon nwit, epi nou frape Y7 Studio. Mwen eksite nan van desann jou travay mwen an ak kèk yoga lannwit ak yon allusion nan Jay Z. Mwen totalman nan chanm nan fè nwa, paske mwen pa santi mwen super kowòdone. Se egzakteman sa mwen bezwen jodi a.

Jou 15

Mwen te kriye nan Savasana. Apeprè 12 èdtan pi bonè mwen te rele papa m 'ak dlo nan je mwen paske, kòm endependan / moun ki gen travay aplentan / tout moun ki gen yon batman kè pafwa fè, mwen enkyete ke mwen konplètman dezòd lavi mwen epi si mwen ta dwe pivote tout karyè mwen pou mwen ka pètèt kòmanse anseye kapasite gwoup. Sou kabann lan, mwen santi mwen te kapab rele byen fò. Mwen ensiste. Mwen gen yon tèt fè mal mat. Men, lè yo la ban mwen tout sa mwen bezwen. Swe la. Travay di a. Pou premye fwa, mwen santi mwen konsantre sou yoga a olye de tout lòt bagay. Mwen pran li tout soti sou chak poze. Mwen tòde. Detire kò ou. Koule nan, fon. Nan moman sa a, nan fen pratik la, mwen anvan tout koreksyon.

Jou 17

Tèm Y7 Studio nan semèn nan se Ja Rule ak Ashanti. Se konsa, evidamman mwen fè aranjman pou tout orè mwen an pou jou sa a alantou frape moute yon klas nan SoHo a midi. Mwen kontan. Mwen nan eleman mwen an. Mwen santi mwen tankou mwen tounen nan 2003 epi yo gen flachbak enstantane MySpace ak rollerblading nan Jeans lave asid. Se yon bon jounen.

Jou 19

Konfesyon: Mwen sote jou 18. Kòm nan fen twa semèn mwen an yoga chak jou vini nan yon fèmen, mwen sou wout la ak yè te jou vwayaj mwen an. Mwen pote yon sèl-yon fwa-itilize-anvan Gaiam vwayaj yoga tapi sou vwayaj mwen nan Kalifòni. Wont ke mwen kite yon jou ale san yo pa resevwa chen m 'sou, mwen byen vit remake yon diferans nan ki jan mwen santi mwen san yo pa detire a nan jou mwen an. Ranch mwen santi yon ti kras pi sere. Mwen mande: Èske mwen te santi konsa chak jou anvan mwen te kòmanse sa a? Malgre bwè yon vè diven anvan ou frape kabann lan (koupab), mwen santi mwen rekonesan pou koule 12 minit pre-kabann lan.

Jou 21

Toujou sou wout la, mwen pran angajman pou yo te nan yon estidyo yoga pou dènye jou mwen an. Mwen kanpe nan lokal Y7 Studio nan West Hollywood pou pran yon èdtan ki nesesè anpil pou tèt mwen sou kabann lan. Nan fen klas la, kouche la, mwen evalye kijan kò mwen santi. Mwen panse sou ki jan pinga'w mwen manyen etaj la nan anba chen jou sa yo, ak pi sètènman pa t 'anvan mwen te kòmanse. Mwen santi mwen fyè.

Epi jis tankou sa, twa semèn yoga-fè. Leson yo mwen te aprann? S 'enpòtan. Vrèman enpòtan. Wi, kòm yon antrenè sètifye mwen byen okouran de sa, men mwen pa t 'reyalize ki kalite diferans li ta fè fè plis nan li jiskaske mwen te fè plis nan li. Kò mwen santi li pi limber. Malgre ke mwen toujou pran tan nan kim woule anvan yon WOD, sesyon sa yo pa santi yo kòm epwizan. Mwen pa pote plent sou ne nan zepòl mwen oswa doulè nan do pi ba yo. Mwen santi mwen deplase pi vit nan lòt antrennman mwen yo. Mwen santi mwen tankou mwen menm, menm jan sa a ka parèt, pi bon vèsyon an nan tèt mwen kòm yon atlèt.

Epitou: mwen kapab. Asire w, mwen te kouri maraton ak abòde triyatlon, men menm pi piti objektif yoga tankou kloure kòk (ki, sou dosye a, mwen ka kenbe pou yon solid 10 segonn kounye a) te santi enposib anvan mwen angaje nan 21 jou nan koule. Mwen ka pa pi bon an nan debranche soti nan mond lan bò kote m ', men yoga, pi plis pase kouri oswa CrossFit, ban m' sa a yon sèl-a-yon-kalite plezi ke mwen trete tèt mwen. Koulye a, woutin Dimanch mwen an konsiste de kouri kilomèt yo 5 + nan estidyo yoga pi renmen m 'yo. Lè mwen soti nan klas la ap koule swe, mwen santi mwen konplètman reset pou semèn kap vini an. Mwen santi mwen te fè yon bagay pou mwen. Epi ou konnen kisa? Se maji.

Revizyon pou