8 remèd natirèl pou PMS

Kontan

• 1. Bannann smoothie ak lèt ​​soya
• 2. Ji kawòt ak kreson
• 3. Cranberry te
• 4. te èrbal
• 5. ji Plum ak jenjanm
• 6. Sitwon-lacho te
• 7. Fwi pasyon te ak lavand
• 8. Ji bannann ak kiwi

Gen kèk bon remèd lakay pou diminye sentòm PMS yo, tankou balans imè, anflamasyon nan kò a ak diminye doulè nan vant yo se vitamin ak bannann, kawòt ak ji kreson oswa te blackberry, menm jan yo ede kontwole nivo òmòn yo ak elimine nenpòt likid depase ki ka dwe akimile.

Anplis de sa, parayj sou ti kalme tankou kamomiy ak ji fwi pasyon oswa valeryan ak sitwon se yon bon altènatif ki pa sèlman diminye chimerik nan faz sa a, men tou amelyore kalite dòmi, menm jan li amelyore pwodiksyon melatonin nan kò a. ak anpeche lensomni.

Anplis solisyon endijèn sa yo, li enpòtan tou pou fanm yo mete pwason, grenn antye, fwi ak legim nan manje yo, menm jan manje sa yo ede konbat kèk sentòm tansyon premenstruèl tankou doulè nan vant, retansyon likid ak malèz. Nan lòt men an, yo ta dwe evite manje ki gen grès, sèl, sik ak bwason ki gen kafeyin.

1. Bannann smoothie ak lèt ​​soya

Remèd lakay pou PMS ak bannann ak lèt ​​soya kapab yon bon opsyon pou fanm ki soufri PMS paske ji sa a gen fitoomòn ki ede diminye varyasyon ormon fi yo.

Engredyan

• 1 bannann;
• 1 vè dlo kokoye;
• 1 gwo kiyè lèt soya an poud.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan blenndè a epi bwè ji a 2 fwa pa jou, pandan tout jou yo nan semèn nan ki vin anvan peryòd la règ, jouk desandan a nan règ la, diminye sentòm yo nan PMS.

2. Ji kawòt ak kreson

Ji kawòt ak kreson gen pwopriyete dyurèz, diminye anfle ak likid karakteristik akimilasyon nan peryòd sa a nan sik règ la.

Engredyan

• 1 kawòt;
• 2 pye kreson;
• 2 linèt dlo kokoye.

Mòd Preparasyon

Koupe kawòt la an moso epi bat tout engredyan yo nan yon blenndè. Bwè ji a apeprè 2 fwa pa jou, chak jou nan semèn nan ki vin anvan règ jiskaske li desann.

3. Cranberry te

Te seriz amelyore sikilasyon, se moun rich nan antioksidan ki diminye enflamasyon ak ede diminye kranp nan vant ak doulè. Nan ka sa a, ou ka kòmanse pran li 3 oswa 4 jou anvan règ rive.

Engredyan

• 1 ti kiyè fèy rakèt sèk;
• 1 tas dlo.

Bouyi dlo a, ajoute fèy yo mur, kite kanpe pou 10 minit epi apre yo fin fòse li se pare yo bwè. Ou ta dwe bwè 2 tas yon jou nan te sa a ede diminye doulè règ. Anplis de sa, lwil oliv bouray se tou yon bon opsyon ki ka itilize pou soulaje sentòm PMS yo. Aprann kijan pou konsome lwil bourrache.

Gade tou ki manje pou ou manje e kisa pou evite soulaje sentòm PMS yo:

4. te èrbal

Engredyan

• 1 gwo kiyè ekstrè savon;
• 1/2 gwo kiyè ekstrè valeryan;
• 1/2 kiyè ekstrè rasin jenjanm.

Mòd Preparasyon

Melanje tout engredyan yo, souke byen epi pran 1 ti kiyè siwo sa a dilye nan yon ti dlo tyèd yon fwa pa jou.

5. ji Plum ak jenjanm

Ji Plum ak Franbwaz ak jenjanm griye se yon bon altènatif pou konbat PMS paske li ede bese chanjman ormon tipik nan etap sa a.

Engredyan

• 5 twou nwa prunye;
• 1/2 kiyè jenjanm griye;
• 20 franbwazye;
• 2 linèt dlo.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè, sikre ak siwo myèl ak Lè sa a, bwè. Sa a ji dwe pran soti nan 5 jou anvan règ jouk nan fen règ.

6. Sitwon-lacho te

Lúcia-lima te gen pwopriyete anti-spasmodik ak anti-enflamatwa, soulaje doulè règ ak kranp ki soti nan tansyon premenstruèl.

Engredyan

• 2 gwo kiyè fèy sèch sitwon-lacho;
• 2 tas dlo.

Mòd Preparasyon

Mete fèy sitwon-lacho yo nan dlo a epi bouyi yo.Apre ou fin bouyi, kite kanpe pou 10 minit epi bwè apeprè 2 a 3 tas te yon jou, chak jou, nan semèn anvan règ la desann.

7. Fwi pasyon te ak lavand

Yon remèd lakay ekselan pou sendwòm premenstruèl, ke yo rele tou PMS, se te lavand ak fèy fwi pasyon, sikre ak siwo myèl.

Engredyan

• 7 fèy fwi pasyon;
• 1 gwo kiyè fèy lavand sèk;
• 1 lit dlo.

Mòd Preparasyon

Mete tout engredyan yo nan yon chodyè epi bouyi pou 5 minit. Ajoute yon gwo kiyè siwo myèl oswa acer oswa agav ak bwè pandan tout jounen an.

Te sa a dwe fèt pandan 5 jou yo anvan règ. Li endike diminye sentòm yo, tankou tristès, manje repa egzajere oswa enkyetid, ki se tipik nan faz sa a nan mwa a.

8. Ji bannann ak kiwi

Bannann ak ji kiwi paske li se moun rich nan mayezyòm, ki ede diminye doulè nan misk, fatig ak balans imè.

Engredyan

• 1 bannann;
• 5 kiwi;
• 1 vè dlo kokoye.

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè epi bwè imedyatman. Pou ou gen yon efè, ou ta dwe bwè ji sa a 5 jou anvan dat yo espere nan premye jou a nan règ ak tou pandan premye 3 jou yo nan règ.