Tretman Natirèl pou Sendwòm Panik

Kontan

• 1. Ralanti ak fon pou l respire
• 2. Imajine yon kote ki an sekirite
• 3. Yôga
• 4. Aromaterapi
• 5. Pilat
• 6. Akuponktur
• 7. Aktivite fizik
• 8. Ti kalme

Tretman natirèl pou Sendwòm Panik ka fèt nan teknik detant, aktivite fizik, akuponktur, yoga ak itilizasyon remèd fèy natirèl nan aromaterapi ak konsomasyon te.

Sendwòm sa a karakterize pa yon wo nivo de enkyetid ak pa atak panik ki parèt toudenkou, sa ki lakòz sentòm tankou swe frèt, palpitasyon kè, vètij, pikotman ak tranbleman nan kò a. Atak anjeneral dire apeprè 10 minit, men yo ka anpeche nan tretman natirèl jan yo montre anba a.

Teknik relaksasyon yo te itilize pou kalme kò a ak distrè lide a soti nan atak panik, epi yo ka itilize chak jou oswa pandan premye siy yo nan yon kriz. Pami teknik yo se:

1. Ralanti ak fon pou l respire

Respire dousman ak pwofondman ede soulaje souf kout epi redwi vitès batman kè, epi ou ta dwe swiv etap sa yo:

• Chita avèk kolòn vètebral ou drese oswa kanpe ak kò ou dwat;
• Fèmen je ou epi mete men ou sou vant ou;
• Respire lè a konte a 5 tou dousman, soufle vant la ranpli li ak lè;
• Rann lè a tou konte a 5 tou dousman, divilge lè a soti nan vant la ak kontra misk yo nan rejyon sa a.

Pwosesis sa a ta dwe repete 10 fwa oswa pou 5 minit.

2. Imajine yon kote ki an sekirite

Pou itilize teknik vizyalizasyon sa a, youn dwe panse ak yon kote reyèl ki transmèt lapè ak sekirite oswa kreye yon anviwònman imajinè, panse a tout detay ki ede pote trankilite.

Se konsa, li enpòtan yo panse ak dekri detay tankou sansasyon nan briz la sou kò a, sant lanmè a, bri a nan yon kaskad, tendres nan yon tapi oswa sofa, chan an nan zwazo yo ak koulè a ​​nan syèl. Plis detay yo, plis sekirite lide a pral santi, fasilite amelyorasyon sentòm atak panik la.

3. Yôga

Yoga se yon pratik ki konbine etann, kontwòl pou l respire ak ranfòse nan misk yo. Regilye yoga pratik soulaje estrès ak enkyetid, ede yo anpeche atak panik.

Anplis de sa, aprann posture ak teknik kontwòl pou l respire ede soulaje tansyon nan kò a nan moman sa a nan yon kriz, reglemante respire, batman kè ak ede lide a pou avanse pou pi soti nan konsantre nan pè ak pè.

4. Aromaterapi

Aromaterapi sèvi ak lwil esansyèl ki soti nan plant ki ankouraje diferan zòn nan sèvo a ak diminye enkyetid, epi yo ka itilize nan lwil masaj, pandan beny lan oswa nan yon difize ki degaje bon sant lan nan sal la.

Pou trete sendwòm panik, lwil ki pi apwopriye yo se lwil esansyèl nan bwa sèd, lavand, Basil ak Ylang Ylang, ki gen pwopriyete kalme ak depresè, ede kontwole batman kè a ak detann misk yo. Gade kouman yo sèvi ak lwil yo nan: Aromaterapi pou enkyetid.

5. Pilat

Pilat se yon egzèsis ki travay sou tout rejyon nan kò a, ede ranfòse misk ak tandon ak kontwole pou l respire.

Teknik sa a soulaje enkyetid sitou akòz kontwòl pou l respire, epi li ede sa konbat sentòm yo nan sendwòm panik lè yo ogmante kowòdinasyon motè ak konsyans kò, fasilite simonte laperèz pandan yon kriz.

6. Akuponktur

Akuponktur se yon terapi ki gen orijin Chinwa ki ede kontwole enèji kò ak kalme lespri a, diminye estrès, enkyetid ak tansyon nan misk ak doulè.

Frekans ak kalite teknik yo itilize nan akuponktur varye selon sentòm yo prezante pa pasyan an, men sesyon chak semèn yo anjeneral yo itilize nan kòmansman tretman an, ki ka espace soti kòm enkyetid la ak atak panik diminye.

7. Aktivite fizik

Egzèsis fizik, espesyalman aktivite aerobic tankou monte bisiklèt ak mache, ede lage tansyon kò ak estrès, yo te dirèkteman gen rapò ak prevansyon de atak panik.

Se konsa, diminye enkyetid youn ta dwe pratike aktivite tankou naje, mache, monte bisiklèt oswa lòt espò ki pote plezi omwen 3 fwa nan yon semèn, li enpòtan tou pou manje an sante epi dòmi omwen 7 èdtan nan yon jounen.

8. Ti kalme

Kèk plant gen pwopriyete kalme epi yo ka boule nan fòm lan nan te, ede diminye enkyetid. Se konsa, kontwole ak anpeche atak panik, yon moun ka itilize plant tankou valeryan, kamomiy, passionflower, Balm sitwon ak Gotu Kola. Gade kouman yo sèvi ak plant sa yo ak lòt kalman natirèl isit la.

Sepandan, nan ka ki pi grav li ka nesesè pou gen tretman ak yon sikyat nan terapi konpòtman ak sesyon sikoterapi, menm jan li ka nesesè pou pran kèk medikaman tankou Alprazolam oswa Paroksetin. Gade ki remèd yo ka itilize nan Remèd pou trete Sendwòm Panik.

Epitou, byen vit simonte yon kriz, wè sa ou dwe fè pandan yon atak panik.