Fosfatidilserin: kisa li ye, kisa li ye e kòman pou konsome

Kontan

• Ki sa ki Phosphatidylserine se pou
• 1. Amelyore fonksyon mantal ak memwa
• 2. Diminye sentòm Twoub Defisyans Ipèaktivite
• 3. Amelyore atansyon ak aprantisaj
• 4. soulaje sentòm estrès
• Manje ki gen Phosphatidylserine
• Kouman konsome sipleman an
• Efè segondè ak kontr

Phosphatidylserine se yon konpoze ki sòti nan yon asid amine ki jwenn nan gwo kantite nan sèvo a ak tisi neral, kòm li se yon pati nan manbràn selilè a. Pou rezon sa a, li ka kontribye nan fonksyon mantal, espesyalman nan granmoun aje yo, ede amelyore memwa ak atansyon.

Sa a se konpoze ki te pwodwi pa kò a, epi yo ka jwenn tou nan manje ak tou nan sipleman, ki aparamman demontre plizyè benefis nan kèk sitiyasyon.

Ki sa ki Phosphatidylserine se pou

Sipleman fosfatidilserin ka gen plizyè benefis sante epi, Se poutèt sa, yo ka itilize pou plizyè sitiyasyon, tankou:

1. Amelyore fonksyon mantal ak memwa

Plizyè benefis nan sipleman fosfatidilserin yo te jwenn epi yo te jwenn nan kèk etid ede amelyore fonksyon mantal ak memwa nan granmoun aje yo, ki gen ladan pasyan ki gen alzayme a ak moun ki gen laj ki asosye andikap memwa, anpeche oswa retade andikap mantal ak demans.

Sa a se paske fosfatidilserin aparamman ogmante kominikasyon newonal, ogmante likidite nan manbràn selilè ak nivo yo nan asetilkolin, ki se yon nerotransmeteur enpòtan. Anplis de sa, fosfatidilserin tou pwoteje manbràn selilè soti nan domaj oksidatif ak gratis radikal.

Nan moun ki an sante toujou pa gen ase etid pou pwouve amelyorasyon sa a, sepandan li kwè yo dwe pozitif.

2. Diminye sentòm Twoub Defisyans Ipèaktivite

Yo kwè ke sipleman ak fosfatidilserin ka amelyore sentòm defisi atansyon ak twoub ipèaktivite nan timoun ki gen ADHD, ak yon amelyorasyon nan kout tèm memwa oditif ak enpilsyon tou yo te obsève. Aprann rekonèt sentòm ADHD yo.

3. Amelyore atansyon ak aprantisaj

Selon kèk etid, nan ka granmoun, sipleman sa a te kapab amelyore siyifikativman kapasite nan pwosesis enfòmasyon, osi byen ke presizyon nan repons te fè nan kèk tès ki mezire kapasite mantal.

4. soulaje sentòm estrès

Sipleman pwolonje ak fosfatidilserin ka gen efè anti-estrès nan moun ki an sante, sepandan li poko konnen egzakteman ki jan konpoze sa a ap travay nan kò a jenere efè sa a, ak plis etid yo bezwen konfime aksyon sa a nan fosfatidilserin.

Manje ki gen Phosphatidylserine

Kounye a li kwè ke konsomasyon nan fosfatidilserin, akòz prezans natirèl li yo nan rejim alimantè a, se ant 75 a 184 mg pou chak moun chak jou. Kèk sous dyetetik nan fosfatidilserin se vyann wouj, poul, kodenn ak pwason, sitou nan viscera yo, tankou fwa oswa ren.

Lèt ak ze tou gen ti kantite konpoze sa a. Kèk sous legim se pwa blan, grenn tounsòl, soya ak dérivés.

Kouman konsome sipleman an

FDA (Manje, Dwòg, Administrasyon) apwouve fosfatidilserin kòm yon sipleman, ak yon dòz maksimòm de 300 mg pou chak jou ke yo te rekòmande. An jeneral, pou anpeche andikap mantal li rekòmande pou pran 100 mg 3 fwa pa jou, sepandan li enpòtan pou li enstriksyon fabrikan an, menm jan sipleman yo ka varye selon dòz la.

Nan ka timoun ak adolesan, yo nan lòd yo amelyore atansyon, konsomasyon nan 200 mg / d rekòmande, ak dòz la nan 200 a 400 mg / d ka itilize pou granmoun ki an sante.

Efè segondè ak kontr

Enjesyon nan sipleman an fosfatidilserin se aparamman san danje, ak sèlman pwoblèm gastwoentestinal, tankou kè plen, vomisman ak endijesyon. Sipleman sa a pa ta dwe pran pa fanm ansent, fanm ki sispèk gwosès oswa pandan laktasyon akòz mank nan syans ki pwouve sekirite li yo.