Ki sa ki lakòz yon angove ak konbyen tan li pral dire?

Kontan

• Bagay ou dwe konsidere
• Poukisa alkòl fè sa?
• Èske konjenè yo te jwenn nan tout bwason ki gen alkòl?
• Èske gen kèk moun ki gen plis chans yo devlope yon angove?
• Konbyen tan sentòm yo pral dire?
• Ki jan yo jwenn soulajman
• Ki jan yo anpeche angove nan lavni

Bagay ou dwe konsidere

Alkòl se koupab la evidan dèyè yon angove.

Men, li pa toujou alkòl nan tèt li. Efè dyurèz li yo oswa dezidrate aktyèlman lakòz sentòm ki pi angove.

Pwodwi chimik yo rele congeners kapab lakòz tou angove pi entans.

Li nan aprann plis sou sa ki congénères yo, ki bwason pou fè pou evite, konsèy pou rekiperasyon, ak plis ankò.

Poukisa alkòl fè sa?

Alkòl gen yon pakèt efè sou kò ou, anpil nan yo ki kontribye nan sentòm angove.

Kèk nan sa yo enkli:

• Dezidratasyon. Alkòl se yon dyurèz, ki vle di li fè ou pipi pi souvan. Kòm sa yo, li pi fasil yo vin dezidrate tou de pandan ak apre bwè. Dezidratasyon se youn nan kòz prensipal yo nan tèt fè mal, vètij, ak, nan kou, swaf dlo.
• Efè gastwoentestinal. Alkòl lakòz iritasyon ak ogmante pwodiksyon asid nan sistèm dijestif ou an. Tou depan de konbyen ou bwè, alkòl kapab tou pi vit oswa ralanti pasaj la nan matyè manje nan aparèy gastwoentestinal ou. Efè sa yo asosye avèk kè plen, vomisman, ak dyare.
• Move balans elektwolit. Konsomasyon alkòl afekte nivo elektwolit kò ou. Dezekilib elektwolit ka kontribye nan tèt fè mal, chimerik, ak feblès.
• Efè sistèm iminitè yo. Bwè alkòl ka afekte sistèm iminitè ou. Nan yon pakèt domèn sentòm angove, ki gen ladan kè plen, diminye apeti, ak enkapasite yo konsantre ka ki gen rapò ak chanjman tanporè nan fonksyon sistèm iminitè ki te koze pa alkòl.
• Low sik nan san (ipoglisemi). Bwè limite pwodiksyon sik (glikoz) nan kò a. Low sik nan san ki asosye avèk fatig, vètij, ak chimerik.
• Veso sangen dilate (vazodilatasyon). Lè ou bwè, veso sangen ou yo vin pi laj. Efè sa a, ke yo rekonèt kòm vasodilatasyon, ki asosye ak tèt fè mal.
• Difikilte pou dòmi. Malgre ke bwè twòp ka kite ou santi ou dòmi, li tou anpeche-wo kalite dòmi, epi yo ka lakòz ou reveye nan mitan lannwit lan. Nan denmen, ou ta ka santi ou drowsier pase nòmal.

Sentòm sa yo varye de moun a moun epi yo ka varye nan entansite soti nan twò grav grav. Pafwa, yo ap ase dérailler tout jounen ou.

Èske konjenè yo te jwenn nan tout bwason ki gen alkòl?

Congeners yo se pwodui chimik pa-pwodwi nan pwosesis la fèmantasyon ki bay bwason ki gen alkòl gou diferan yo.

Gen kèk konjenè komen yo enkli:

• metanòl
• tanen
• asetaldeyid

Congeners yo jwenn nan pi wo konsantrasyon nan bwason ki pi fonse, tankou:

• bourbon
• wiski
• diven wouj

Likè klè, tankou vodka ak djin, gen konparativman pi ba konsantrasyon nan konjenè. An reyalite, vodka gen prèske pa gen okenn congénères ditou.

Congeners yo asosye avèk angove ki pi grav.

Nan yon, chèchè konpare patisipan yo pwòp tèt ou-rapòte angove gravite apre bwè bourbon oswa vodka.

Yo te jwenn ke patisipan yo te gen tandans rapòte santi yo vin pi mal apre yo fin bwè bourbon, ki te gen yon pi wo kontni konjenè.

Pi fonse alkòl la, plis konjenè yo genyen. Ak konjenè yo plis gen, gen plis chans a ou yo devlope yon angove. Opt pou yon byè limyè ki gen koulè pal oswa likè klè.

Èske gen kèk moun ki gen plis chans yo devlope yon angove?

Pou kèk moun, tankou yon sèl bwè ka deklanche yon angove.

Lòt moun sanble yo kapab jwenn lwen ak bwason plizyè, oswa menm yon nwit nan bwè lou, san yo pa gen anpil nan chemen an nan efè jou kap vini an.

Se konsa, poukisa gen kèk moun ki gen plis tandans pou angove? Yon varyete de faktè ka ogmante risk ou.

Men sa yo enkli:

• Pèsonalite. Sèten karakteristik pèsonalite ka enfliyanse sentòm angove ou yo. Pou egzanp, yon etid resan sijere ke moun ki timid gen plis chans fè eksperyans enkyetid lè pandye sou.
• Faktè jenetik. Pami moun ki gen yon varyasyon jenetik patikilye, tankou yon sèl bwè ka lakòz flòch, swe, oswa menm vomisman. Èske w gen yon istwa familyal nan maladi itilizasyon alkòl tou afekte ki jan kò ou trete alkòl.
• Sitiyasyon sante. Selon yon etid resan, angove yo te asosye ak pi pòv pwòp tèt ou-rapòte eta sante.
• Laj. Rezilta ki soti nan etid 2013 sa a ak sa a sijere ke pi piti moun yo gen plis chans fè eksperyans angove pi grav.
• Sèks. Gen kèk rechèch ki sijere ke fanm yo gen plis chans fè eksperyans angove pase gason.
• Lòt konpòtman ki asosye ak bwè. Fimen sigarèt, lè l sèvi avèk dwòg, oswa rete moute pita pase nòmal ka agrave yon angove.

Konbyen tan sentòm yo pral dire?

Hangovers gen tandans ale pou kont yo, anjeneral nan lespas 24 èdtan.

Sepandan, pwogresyon ak gravite sentòm yo sou tan ka varye de yon moun a yon lòt.

Yon etid resan te jwenn ke pifò angove swiv youn nan twa modèl tan, e ke diferan modèl angove yo asosye avèk diferan sentòm rapòte yo.

Pou egzanp, patisipan yo ki te rapòte sentòm nan lestomak yo te plis chans fè eksperyans yon angove ki swiv yon koube U-ranvèse, ak sentòm pik alantou midi ak konmanse bese nan aswè an.

Sa a sijere ke sentòm angove diferan ka parèt ak fennen nan diferan moman.

Ki jan yo jwenn soulajman

Tan se jeneralman pi bon gerizon pou yon angove. Pandan w ap tann li soti, ou ka jwenn ke konsèy sa yo ede wete kwen an:

• Reyidrate. Ki kantite dlo ou bezwen bwè lè w ap angove anjeneral depann sou konbyen lajan ou bwè nwit lan la anvan. Kòm yon règ jeneral, ranpli yon gwo boutèy dlo epi pran yon ti gout chak minit koup. Kenbe bwè nan yon vitès fiks tout jounen an ak nan pwochen an. Ou ka eseye tou bwè ji, yon bwè espò, oswa te èrbal.

• Ki jan yo anpeche angove nan lavni

  Prevansyon se meyè tretman pou yon angove. Pwochenn fwa ou planifye pou bwè, eseye sa ki annapre yo:

  • Manje yon repa karb ki rich. Èske w gen yon repa rich nan glusid, tankou diri mawon oswa pasta, ka ede w ralanti vitès la ki alkòl absòbe nan san ou. Sa ka anpeche sentòm angove jou kap vini an.
  • Opt pou bwason ki gen koulè pal. Chwazi bwason ki gen koulè klè, ki gen tandans pou yo pi ba nan konjenè yo. Bwason ki pi lejè yo gen mwens chans pou mennen a angove grav.
  • Evite bwason gazeuz. Bwason gazeuz oswa gazeuz pi vit to alkòl la absòbe nan san ou, ki ta ka kontribye nan sentòm angove nan denmen maten.
  • Evite sigarèt. Fimen afekte hydrasyon ou, sistèm iminitè, ak bon jan kalite dòmi, kite ou ak yon angove plis entans.
  • Bwè ase dlo. Bwè dlo piti piti pandan tout lannwit lan. Eseye gen yon vè ant chak bwè, ak yon lòt vè anvan ou ale nan kabann.
  • Konnen limit ou. Si ou konnen ke senk oswa sis bwason ap lakòz yon angove, jwenn fason yo limite kantite lajan ou bwè. Pou egzanp, eseye altène ant alkòl ak bwason ki pa gen alkòl oswa pran yon ti repo demi èdtan ant chak bwè. Sèvi ak lòt aktivite, tankou danse oswa sosyalize, kraze tou yo.
  • Dòmi ase. Si ou konnen ou pral yo dwe leve an reta, fè tan nan dòmi nan.