Ki sa ki Konnen sou MS ak Rejim: Wahls, Swank, Paleo, ak Gluten-gratis

Kontan

• Rejim alimantè wòl jwe nan MS
• Ki sa ki konnen: rejim alimantè a paleo pou MS
• Ki sa ki konnen: Pwotokòl la Wahls pou MS
• Ki sa ki konnen: rejim alimantè a Swank pou MS
• Ki sa ki konnen: Ale Gluten-gratis pou MS
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Lè w ap viv ak paralezi aparèy nè (MS), manje yo ou manje ka fè yon diferans enpòtan nan sante jeneral ou. Pandan ke rechèch la sou rejim alimantè ak maladi otoiminitè tankou MS se kontinyèl, anpil moun nan kominote a MS kwè rejim alimantè jwe yon wòl enpòtan nan jan yo santi yo.

Pandan ke pa gen okenn rejim alimantè espesifik ki ka trete oswa geri MS, anpil moun ap jwenn soulajman nan sentòm yo pa modifye pwogram nitrisyon an jeneral yo. Pou kèk moun, tou senpleman fè kèk chanjman minè nan chwa manje chak jou yo ase. Men, pou lòt moun, adopte yon pwogram rejim alimantè sanble ede diminye sentòm ki deja egziste yo epi kenbe nouvo yo lwen.

Healthline te pale ak de ekspè nan chèche konnen avantaj yo ak bezwen-a-konnen nan kèk nan rejim yo ki pi popilè ak kominote a MS.

Rejim alimantè wòl jwe nan MS

Nitrisyon jwe yon wòl enpòtan anpil nan ranfòse sante nou an. Men, si w ap viv ak MS, ou konnen ki jan rejim alimantè enpòtan nan jere sentòm tankou enflamasyon ak fatig.

Pandan ke Buzz la nan mitan kominote a MS se fò, koneksyon ki genyen ant rejim alimantè ak sentòm MS pa te lajman rechèch. Poutèt sa, teyori a ki nitrisyon jwe yon wòl nan jere sentòm li yo se yon sèl kontwovèsyal.

Evanthia Bernitsas, MD, yon newològ nan Lopital Inivèsite Harper Detroit Medical Center, eksplike ke etid rechèch ki deja egziste sou sijè a piti, yo pa byen fèt, epi yo gen tandans gen anpil patipri.

Men, an jeneral, Bernitsas di ke li komen pou moun k ap viv ak MS swiv yon rejim anti-enflamatwa ki nan:

• segondè nan eleman nitritif-fwi ak legim dans
• ba nan grès
• kenbe vyann wouj nan yon minimòm

Ak Kiah Connolly, MD, dakò. "Paske MS se yon maladi otoiminitè demyelinizan ak maladi otoiminitè enplike nan enflamasyon, teyori anpil sou efè potansyèl rejim alimantè pozitif ka genyen sou maladi a ki baze sou diminye enflamasyon nan kò a ak amelyore sante nerono," Connolly eksplike.

Gen kèk nan teyori yo ki pi popilè li refere li a gen ladan rejim alimantè a paleo, Wahls Pwotokòl, Swank rejim alimantè, ak manje Gluten-gratis.

Paske pifò nan modifikasyon yo sijere dyetetik enplike manje ki an sante ki ka benefisye sante an jeneral nenpòt moun nan, Connolly di fè anpil nan chanjman sa yo rejim alimantè se jeneralman yon opsyon ki san danje pou moun ki gen MS eseye.

Ki sa ki konnen: rejim alimantè a paleo pou MS

Se rejim paleo a ke yo te adopte pa yon varyete de kominote, ki gen ladan moun k ap viv ak MS.

Ki sa ki manje: Rejim alimantè paleo a gen ladan nenpòt bagay moun te ka manje pandan epòk Paleyolitik la, tankou:

• vyann mèg
• pwason
• legim
• fwi yo
• nwa
• kèk grès ak lwil ki an sante

Kisa pou evite: Rejim alimantè a kite ti kras pa gen plas pou:

• manje trete
• grenn
• pi pwodwi letye
• sik rafine

Sa eliminasyon nan manje sa yo, anpil nan yo ki ka lakòz enflamasyon, ka itil pou moun k ap chèche modifikasyon dyetetik ede jere sentòm MS yo.

Yon atik ki soti nan Sosyete Nasyonal sklewoz miltip di premye etap la nan adopte rejim alimantè a paleo se manje manje natirèl pandan y ap evite manje trè trete, espesyalman manje ki gen yon chaj glisemi segondè. Sa yo se manje idrat kabòn ki siyifikativman ogmante sik nan san.

Anplis de sa, li mande pou konsomasyon nan vyann jwèt (domestik), ki fè moute sou 30 a 35 pousan nan konsomasyon nan kalorik chak jou, ak plant ki baze sou manje.

Ki sa ki konnen: Pwotokòl la Wahls pou MS

Pwotokòl la Wahls se yon pi renmen nan mitan kominote a MS, epi li fasil wè poukisa. Kreye pa Terry Wahls, MD, metòd sa a konsantre sou wòl manje jwe nan jesyon sentòm MS yo.

Apre dyagnostik MS li an 2000, Wahls deside fè yon plonje gwo twou san fon nan rechèch la alantou manje ak wòl nan li jwe nan maladi otoiminitè. Li te dekouvri ke yon rejim alimantè ki rich nan eleman nitritif paleo ki gen anpil vitamin, mineral, antioksidan, ak asid gra esansyèl te ede diminye sentòm li yo.

Ki jan Pwotokòl la Wahls diferan de paleo?

Pwotokòl la Wahls mete aksan sou manje anpil legim al kontre pi bon bezwen nitrisyonèl kò a nan manje.

Ki legim yo manje: Anplis ajoute plis pwofondman legim ak bè pigman, Wahls rekòmande tou pou ogmante konsomasyon ou nan legim vèt, epi, espesyalman, plis legim ki gen anpil souf, tankou dyondyon ak aspèj.

Kòm yon moun ki abite ak MS ak fè esè klinik ki teste efè a nan nitrisyon ak fòm nan trete MS, Wahls konnen grenn je ki jan li enpòtan genyen ladan yo estrateji dyetetik kòm yon pati nan yon plan tretman an jeneral pou MS.

Ki sa ki konnen: rejim alimantè a Swank pou MS

Daprè doktè Roy L. Swank, kreyatè rejim Swank MS la, manje yon rejim alimantè ki ba anpil nan grès satire (15 gram chak jou maksimòm) ka ede jere sentòm MS yo.

Rejim alimantè Swank lan mande pou eliminasyon manje trete ki gen lwil grès ak idrogenasyon.

Anplis de sa, pandan premye ane a sou rejim alimantè a, vyann wouj pa pèmèt. Ou ka gen twa ons vyann wouj pa semèn apre premye ane a.

Kounye a ke ou konnen ki sa ki nan limit, ki sa ou ka manje? Yon anpil aktyèlman.

Rejim alimantè a Swank mete aksan sou grenn antye, fwi ak legim (kòm anpil jan ou vle), ak pwoteyin trè mèg, ki gen ladan bèt volay san vyann blan ak pwason blan. Ou pral ogmante tou konsomasyon nan asid gra esansyèl, ki se yon gwo nouvèl.

Kisa yon ekspè di?

Bernitsas di depi rejim sa a mete aksan sou yon konsomasyon segondè nan omega-3s, li gen potansyèl la benefisye moun k ap viv ak MS. Plus, konsantre sou kenbe grès satire nan yon minimòm tou montre pwomès nan ede kenbe enflamasyon desann.

Ki sa ki konnen: Ale Gluten-gratis pou MS

Gen anpil teyori sou wòl rejim alimantè jwe nan jere sentòm MS, ki gen ladan gluten enpak (yon pwoteyin yo te jwenn nan ble, RYE, lòj, ak triticale) gen sou sentòm MS.

An reyalite, yon sèl pwen nan yon ogmantasyon nan sansiblite ak entolerans gluten nan moun k ap viv ak MS.

"Gen kèk moun ki sispèk ke Gluten se yon alèrjèn dyagnostike nan anpil nan nou ak fonksyon kòm yon sous enflamasyon kontribiye nan maladi nan nou tout," Connolly eksplike.

Poukisa ale Gluten-gratis?

"Pandan ke sa a pa pwouve, gen kèk rasyonèl ki elimine Gluten nan rejim alimantè a pral elimine sous enflamasyon sa a epi diminye sentòm MS yo," Connolly ajoute.

Lè w ale Gluten-gratis, konsantre ou ta dwe sou elimine tout manje ki gen gluten nan pwoteyin, ki gen ladan ble, RYE, ak lòj. Gen kèk nan atik yo manje ki pi komen w ap jwenn ble nan gen ladan yo:

• batri-fri manje
• byè
• pen, pasta, gato, bonbon, ak ponmkèt
• sereyal dejene
• koukou
• ti biskwit repa
• farina, smoul, ak eple
• farin frans
• idrolize pwoteyin legim
• krèm glase ak sirèt
• trete vyann ak imitasyon vyann Crab
• pansman sòs salad, soup, sòs tomat, sòs soya, ak sòs marinara
• goute manje, tankou bato pòmdetè, gato diri, ak ti biskwit
• pouse ble
• jansiv legim
• ble (bran, durum, jèm, gluten, malte, jèrm, lanmidon), idrolize ble ble, lwil jèm ble, izole pwoteyin ble

Takeaway

An jeneral, apre yon rejim byen balanse epi ak anpil atansyon planifye se yon chwa entelijan lè w ap konsidere modifikasyon dyetetik. Si ou gen nenpòt kesyon sou ki jan yo aplike chanjman nan rejim alimantè ou, pale ak doktè ou oswa founisè swen sante.

Sara Lindberg, BS, MEd, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an tèt-kò, ak yon konsantre sou ki jan mantal nou yo ak emosyonèl byennèt enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.