Ki sa ki Plan Rejim Volumetrics la ak ki jan li fonksyone?

Kontan

• Ki sa ki rejim alimantè a Volumetrics?
• Ki règleman rejim alimantè Volumetrics la?
• Ki avantaj ak dezavantaj rejim alimantè Volumetrics la?
• Ki sa yon echantiyon plan rejim alimantè Volumetrics sanble?
• Revizyon pou

Ou te wè omwen yon foto konpare kalori yo pa volim nan de manje diferan. Ou konnen sa yo-yon gwo pil bwokoli bò kote yon ti bonbon. Mesaj ki kache a se ke ou jwenn waaaay plis Bang pou Buck ou a ak bwokoli la. Sèvi ak prensip sa a yo kreye yon plan manje pou pèdi pwa ak ou te gen rejim alimantè a Volumetrics.Site a: Lè ou manje pi gwo pòsyon nan manje ki gen anpil kalori (egzanp, bwokoli) ak pòsyon ki pi piti nan manje ki gen anpil kalori (egzanp, bonbon), ou pral santi w satiated pandan w ap konsome mwens kalori. (Ki gen rapò: Sa a Rejim ak Plan Egzèsis Reklamasyon ede ou frape pwa objektif ou nan 80 jou-men Èske li menm san danje?)

Ki sa ki rejim alimantè a Volumetrics?

Volumetrics se yon plan rejim alimantè ki te kreye pa Barbara Rolls, Ph. Li lage twa gid, Volumetrics pwa-kontwòl Plan an (2005), Plan Manje Volumetrics la (2007), epi Rejim final Volumetrics la (2013), chak eksplike rezònman an dèyè rejim alimantè a ak konsèy, lis manje, ak resèt. Règ an lò nan rejim Volumetrics la se ke ou ta dwe manje pi gwo pòsyon nan manje ki ba kalori, tankou legim ak fwi, epi yo dwe plis restriksyon lè li rive manje ki gen anpil kalori tankou letye ak vyann. Nan Rejim final Volumetrics la, Rolls refere a dlo kòm yon "engredyan majik" pou bese dansite kalorik yon repa. Siyifikasyon: ajoute dlo nan yon repa ajoute dansite (oswa volim) san kalori, se konsa soup ak fwete, osi byen ke manje ki gen gwo kantite dlo (panse konkonm ak melon), yo ankouraje.

Ki règleman rejim alimantè Volumetrics la?

Rolls rekòmande pou manje fwi ak legim ki pa gen anpil kalori avèk chak repa, manje anpil salad ak soup ki baze sou bouyon, epi limite ti goute, desè, ak lòt manje ki gen anpil grès. Nan Rejim final Volumetrics la, li divize manje nan kat kategori pa dansite kalorik. Kategori 1 gen ladan manje ki pa gen anpil kalori tankou fwi ak legim ki pa gen lanmidon ke li di ou ka manje lib. Kategori 2 gen ladan grenn antye, pwoteyin mèg, ak letye ki gen anpil grès epi yo ta dwe manje nan "pòsyon rezonab." Kategori 3 gen ladan pen ak vyann pi gra ak letye, ki ta dwe manje nan pi piti pòsyon. Pi wo manje dansite kalori nan Kategori 4 yo ta dwe limite pi plis: desè, nwa griye, ak vyann ki gen anpil grès. Anplis de sa, liv la sijere manje pwoteyin pandan tout jounen an epi ki gen ladan grenn antye.

Lide a priyorite ba-kalori manje dansite sètènman se pa eksklizif nan rejim alimantè a Volumetrics. WW (ansyen Weight Watchers) tou itilize yon sistèm pwen ak manje ki gen pi ba dansite kalorik koute mwens "pwen." Noom, yon aplikasyon pou pèdi pwa ki vize pou milenè, menm jan an divize manje nan kategori vèt, jòn ak wouj soti nan pi ba a pi wo dansite kalorik. Aplikasyon OptUP Kroger a pran dansite kalorik ansanm ak grès satire, sik, ak sodyòm an konsiderasyon pou fè nòt atik makèt soti nan 1 a 100. (Ki gen rapò: Pi bon aplikasyon gratis pou pèdi pwa)

Ki avantaj ak dezavantaj rejim alimantè Volumetrics la?

Yon gwo benefis nan rejim alimantè a Volumetrics se ke manje yo ou ka manje an abondans sou rejim alimantè a Volumetrics yo tou se kèk nan sen an. "Konsantre sou fwi ak legim vle di ou pral jwenn vitamin yo, mineral, ak konpoze plant ke kò ou ak lide ou bezwen," di Samantha Cassetty, RD (Low-kalori pwodui ki wo nan fib-eleman nitritif ki pi enpòtan nan rejim alimantè ou .) Ak rejim alimantè a Volumetrics ka yon fason efikas ankouraje pèdi pwa san yo pa santi yo grangou, di Cassetty.

Nan lòt men an, li ankouraje tou koupe tounen sou manje ki gen anpil kalori ki bon pou ou. "Li limite grès sante se pa ideyal," li te di. "Manje tankou nwa, bè nwa, ak zaboka ka pa ba nan dansite enèji (kalori), men yo kenbe manje bon gou ak satisfè. Anplis, nan eksperyans mwen, repa balanse ki gen grès ki an sante ede moun rete pi long ankò. Fwi, legim. , ak soup ki baze sou bouyon sèlman fè ou twò lwen." Anplis de sa, grès sante gen konpoze ki ede pi ba enflamasyon, ki ta ka ede ak pèdi pwa, li te di. Anplis de sa, yon etid resan sou prèske mwatye yon milyon moun te jwenn ke rejim nenpòt kalite ki mete restriksyon sou tout gwoup manje (nan ka sa a, grès ki an sante) ka aktyèlman mennen nan yon lavi ki pi kout.

Anplis de sa, Rejim final Volumetrics la mete aksan sou prensip la nan kalori nan vs kalori soti, ki ekspè nitrisyon anpil konsidere yo dwe yon oversimplifikasyon nan ki jan metabolis nou an fonksyone. Kòm yon rezilta, manje tankou abiye ranch san grès, ki souvan gen sik ajoute, tonbe anba Kategori 2, pandan y ap plis nourisan zaboka ak ze yo ki nan lis nan Kategori 3, ak lwil oliv se nan Kategori 4. Li sanble etranj ke yon sante, Mediterane. alimantasyon diskontinu manje tankou lwil oliv ta dwe sou "limite" kategori 4 echèl la, dwa? Ekspè yo dakò: Menm lè li rive pèdi pwa, konsantre sou bon jan kalite manje olye ke konte kalori ka toujou efikas.

Ki sa yon echantiyon plan rejim alimantè Volumetrics sanble?

Isit la nan yon egzanp sou sa ki yon jou apre rejim alimantè a Volumetrics ta ka sanble, dapre Cassetty:

• Dejene: Farin avwàn ak zukèini griye, pòm koupe, ak kannèl
• Manje midi: Salad anlè ak legim, poul griye, chich, ak abiye limyè
• Dine: Pasta lanse ak bwokoli vapè ak chou, oliv nwa, ak sòs marinara ki ba anpil sik.
• Desè oswa ti goute: bè ak yogout

Revizyon pou