6 Efè segondè nan Vitamin D twòp

Kontan

• Defisyans ak toksisite
• 1. Nivo san ki wo
• 2. Nivo kalsyòm ki wo nan san
• Sipleman 101: Vitamin D.
• 3. Nausea, vomisman, ak apeti pòv yo
• 4. Doulè nan vant, konstipasyon, oswa dyare
• 5. Pèt zo
• 6. echèk ren
• Liy anba la

Vitamin D trè enpòtan pou bon sante.

Li jwe wòl plizyè nan kenbe selil kò ou an sante ak fonksyone nan fason yo ta dwe.

Pifò moun pa jwenn ase vitamin D, kidonk sipleman yo komen.

Sepandan, li posib tou - byenke ra - pou vitamin sa a bati ak rive nan nivo toksik nan kò ou.

Atik sa a diskite sou 6 efè segondè potansyèl pou jwenn kantite twòp nan vitamin enpòtan sa a.

Defisyans ak toksisite

Vitamin D patisipe nan absòpsyon kalsyòm, fonksyon iminitè, ak pwoteje zo, misk, ak sante kè. Li rive natirèlman nan manje epi li ka pwodwi tou pa kò ou lè po ou ekspoze a limyè solèy la.

Men, apa de pwason gra, gen kèk manje ki rich nan vitamin D. Kisa an plis, pifò moun pa jwenn ase ekspoze solèy yo pwodwi ase vitamin D.

Kidonk, defisyans trè komen. An reyalite, li estime ke apeprè 1 milya moun atravè lemond pa jwenn ase nan vitamin sa a ().

Sipleman yo trè komen, ak tou de vitamin D2 ak vitamin D3 ka pran nan fòm sipleman. Vitamin D3 pwodui an repons a ekspoze solèy epi li jwenn nan pwodwi bèt, tandiske vitamin D2 rive nan plant yo.

Vitamin D3 te jwenn ogmante nivo san siyifikativman plis pase D2. Etid yo montre ke chak 100 IU adisyonèl nan vitamin D3 ou konsome chak jou ap ogmante nivo vitamin D nan san ou pa 1 ng / ml (2.5 nmol / l), an mwayèn (,).

Sepandan, pran dòz ekstrèmman wo nan vitamin D3 pou peryòd tan ka mennen nan akimilasyon twòp nan kò ou.

Entoksikasyon Vitamin D rive lè nivo san monte pi wo pase 150 ng / ml (375 nmol / l). Paske vitamin la estoke nan kò grès ak lage nan san an tou dousman, efè toksisite ka dire pou plizyè mwa apre ou sispann pran sipleman ().

Importantly, toksisite se pa komen ak rive prèske sèlman nan moun ki pran alontèm, segondè-dòz sipleman san yo pa kontwole nivo san yo.

Li posib tou pou inadvèrtans konsome twòp vitamin D pa pran sipleman ki gen kantite lajan pi wo pase yo ki nan lis sou etikèt la.

Kontrèman, ou pa ka rive nan nivo san danjerezman wo nan rejim alimantè ak solèy ekspoze pou kont li.

Anba la a se 6 efè segondè prensipal twòp vitamin D.

1. Nivo san ki wo

Reyalize nivo adekwa vitamin D nan san ou ka ede ranfòse iminite ou ak pwoteje ou kont maladi tankou maladi osteyopowoz la ak kansè (5).

Sepandan, pa gen akò sou yon seri optimal pou nivo adekwa.

Malgre ke yon nivo vitamin D nan 30 ng / ml (75 nmol / l) tipikman konsidere kòm adekwa, Vitamin D Konsèy la rekòmande pou kenbe nivo 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) ak eta yo ke anyen pase 100 ng / ml (250 nmol / l) ka danjere (, 7).

Pandan ke yon nimewo ogmante nan moun yo konplete ak vitamin D, li ra jwenn yon moun ki gen nivo san trè wo nan vitamin sa a.

Yon etid resan gade done ki soti nan plis pase 20,000 moun sou yon peryòd 10 zan. Li te jwenn ke sèlman 37 moun te gen nivo ki pi wo pase 100 ng / ml (250 nmol / l). Se yon sèl moun ki te gen toksisite vre, nan 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Nan yon ka etid, yon fanm te gen yon nivo 476 ng / ml (1,171 nmol / l) apre li te pran yon sipleman ki te ba li 186,900 IU vitamin D3 chak jou pandan de mwa (9).

Sa a te yon kolosal 47 fwa jeneralman rekòmande san danje limit siperyè a nan 4,000 IU chak jou.

Fanm lan te admèt nan lopital la apre li te fè eksperyans fatig, bliye, kè plen, vomisman, twoub lapawòl, ak lòt sentòm (9).

Malgre ke sèlman dòz trè gwo ka lakòz toksisite rapidman, menm sipòtè fò nan sa yo sipleman rekòmande yon limit siperyè nan 10,000 IU chak jou ().

Rezime Vitamin D nivo pi gran pase 100
ng / ml (250 nmol / l) yo konsidere kòm potansyèlman danjere. Sentòm toksisite yo genyen
yo te rapòte nan nivo san ekstrèmman wo ki soti nan megadoz.

2. Nivo kalsyòm ki wo nan san

Vitamin D ede kò ou absòbe kalsyòm nan manje ou manje. An reyalite, sa a se youn nan wòl ki pi enpòtan li yo.

Sepandan, si konsomasyon vitamin D twòp, kalsyòm nan san ka rive nan nivo ki ka lakòz sentòm dezagreyab ak potansyèlman danjere.

Sentòm hypercalcemia, oswa nivo kalsyòm ki wo nan san, gen ladan yo:

• detrès dijestif, tankou vomisman, kè plen, ak
  doulè nan vant
• fatig, vètij, ak konfizyon
• swaf dlo twòp
• pipi souvan

Ranje nòmal kalsyòm nan san an se 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

Nan yon sèl ka etid, yon nonm ki pi gran ki gen demans ki te resevwa 50,000 IU nan vitamin D chak jou pou 6 mwa te repete entène lopital ak sentòm ki gen rapò ak nivo kalsyòm segondè ().

Nan yon lòt, de moun te pran mal ki make vitamin D sipleman, ki mennen nan nivo kalsyòm nan san nan 13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l). Kisa an plis, li te pran yon ane pou nivo yo nòmalize apre yo te sispann pran sipleman yo ().

Rezime Lè w ap pran twòp vitamin D sa ka lakòz
nan absòpsyon twòp nan kalsyòm, sa ki ka lakòz plizyè potansyèlman
sentòm danjere.

Sipleman 101: Vitamin D.

3. Nausea, vomisman, ak apeti pòv yo

Anpil efè segondè nan twòp vitamin D ki gen rapò ak kalsyòm twòp nan san an.

Men sa yo enkli kè plen, vomisman, ak pòv apeti.

Sepandan, sentòm sa yo pa rive nan tout moun ki gen nivo kalsyòm ki wo.

Yon etid swiv 10 moun ki te devlope nivo kalsyòm twòp apre yo te fin pran gwo dòz vitamin D pou korije deficiency.

Kat nan yo ki gen eksperyans kè plen ak vomisman, ak twa nan yo te gen yon pèt apeti ().

Repons menm jan ak vitamin D megadoz yo te rapòte nan lòt etid yo. Yon fanm ki gen eksperyans kè plen ak pèdi pwa apre yo fin pran yon sipleman ki te jwenn ki gen 78 fwa plis vitamin D pase sa ki endike sou etikèt la (,).

Importantly, sentòm sa yo ki te fèt an repons a dòz ekstrèmman wo nan vitamin D3, ki te mennen nan nivo kalsyòm ki pi gran pase 12 mg / dl (3.0 mmol / l).

Rezime Nan kèk moun, segondè-dòz vitamin D.
terapi te jwenn ki lakòz kè plen, vomisman, ak mank de apeti akòz
wo nivo kalsyòm nan san.

4. Doulè nan vant, konstipasyon, oswa dyare

Doulè nan lestomak, konstipasyon, ak dyare se plent dijestif komen ki souvan ki gen rapò ak entolerans manje oswa sendwòm entesten chimerik.

Sepandan, yo kapab tou yon siy ki wo nivo kalsyòm ki te koze pa entoksikasyon vitamin D ().

Sentòm sa yo ka rive nan moun k ap resevwa dòz segondè nan vitamin D yo korije deficiency. Menm jan ak lòt sentòm yo, repons parèt yo dwe endividyalize menm lè vitamin D nivo san yo menm jan an elve.

Nan yon ka etid, yon ti gason devlope doulè nan vant ak konstipasyon apre li te pran mal make sipleman vitamin D, tandiske frè l 'te fè eksperyans nivo san wo san okenn lòt sentòm ().

Nan yon lòt ka etid, yon timoun 18-mwa ki te bay 50,000 IU nan vitamin D3 pou 3 mwa ki gen eksperyans dyare, doulè nan vant, ak lòt sentòm yo. Sentòm sa yo rezoud apre timoun nan sispann pran sipleman yo ().

Rezime Doulè nan vant, konstipasyon, oswa
dyare ka lakòz gwo dòz vitamin D ki mennen nan kalsyòm ki wo
nivo nan san an.

5. Pèt zo

Paske vitamin D jwe yon wòl enpòtan nan absòpsyon kalsyòm ak metabolis zo, jwenn ase enpòtan pou kenbe zo fò.

Sepandan, twòp vitamin D ka prejidis pou sante zo yo.

Malgre ke anpil sentòm vitamin D twòp yo atribiye nan nivo kalsyòm ki wo nan san, kèk chèchè sijere ke megadoses ka mennen nan nivo ki ba nan vitamin K2 nan san an ().

Youn nan fonksyon ki pi enpòtan vitamin K2 a se kenbe kalsyòm nan zo yo ak soti nan san an. Yo kwè ke nivo vitamin D trè wo ka diminye aktivite vitamin K2 (,).

Pou pwoteje kont pèt zo, evite pran twòp sipleman vitamin D epi pran yon sipleman vitamin K2. Ou kapab tou manje manje ki rich nan vitamin K2, tankou letye zèb-manje ak vyann.

Rezime Malgre ke vitamin D obligatwa pou
absòpsyon kalsyòm, nivo segondè ka lakòz pèt zo pa entèfere ak vitamin
Aktivite K2.

6. echèk ren

Twòp konsomasyon vitamin D souvan rezilta nan aksidan nan ren.

Nan yon sèl ka etid, yon nonm te entène lopital pou ensifizans ren, nivo kalsyòm ki wo, ak lòt sentòm ki te fèt apre li te resevwa piki vitamin D preskri pa doktè li ().

Vreman vre, pifò etid yo te rapòte modere-a-grav aksidan ren nan moun ki devlope toksisite vitamin D (9,,,,,,,).

Nan yon sèl etid nan 62 moun ki te resevwa twòp dòz vitamin D piki, chak moun ki gen eksperyans echèk ren - si yo te gen ren ki an sante oswa ki deja egziste maladi ren ().

Se echèk ren trete ak idratasyon oral oswa nan venn ak medikaman.

Rezime Twòp vitamin D ka mennen nan ren
aksidan nan moun ki gen ren sante, osi byen ke moun ki gen ren etabli
maladi.

Liy anba la

Vitamin D trè enpòtan pou sante jeneral ou. Menm si ou swiv yon rejim alimantè ki an sante, ou ka mande pou sipleman reyalize nivo san optimal.

Sepandan, li posib tou pou gen twòp nan yon bon bagay.

Asire ou ke ou evite dòz twòp nan vitamin D. Anjeneral, 4,000 IU oswa mwens pou chak jou konsidere kòm san danje, osi lontan ke valè san ou yo te kontwole.

Anplis de sa, asire w ke ou achte sipleman nan men manifaktirè ki gen bon repitasyon pou diminye risk pou yo fè yon surdozaj aksidan akòz move etikèt.

Si ou te pran vitamin D sipleman epi yo gen nenpòt nan sentòm yo ki nan lis nan atik sa a, konsilte yon pwofesyonèl swen sante pi vit ke posib.