Konpetitan bakaloreya ou pi renmen yo gaye sekrè ki ede yo gade anfòm sou televizyon

Kontan

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Revizyon pou

Pandan ke ABC ak Bachelor nan franchiz-ki gen ladan myriad li yo nan vire-konpwomi-te fè fas ak pataje jis yo nan konfli ak tit, kite telespektatè nan sispens sou sa ki ka rive apre, gen yon sèl bagay ou ka toujou konte sou lè li rive konpetitè yo. Tout moun pral pase anpil tan nan bikini ak bout pantalon naje, epi yo pral gade trè anfòm modi.

Pou mesye yo, gen prèske toujou yon antrenè pèsonèl (Shawn Booth) oswa Spartan (Kirk DeWindt) nan pwogramasyon an. Men, li ra ke woutin Fitness medam yo make, ki TBH, se BS. Anpil nan fanm sa yo-ki konnen byen ke yo ap sou yo dwe traipsing alantou nan yon bikini oswa skimpy spor-natirèlman choute woutin Fitness yo nan Kovèti pou segondè anvan tit nan plaj la oswa chato la Bachelor.

Se konsa, ki sa egzakteman fè kèk nan konpetitè fi pi renmen pase ak prezan ou fè pou pare HDTV? Nou kenbe avèk kèk nan yo pou chèche konnen.

Kaitlyn Bristowe

Ou konnen li kòm yon ansyen Bachlorèt.

Yon dansè tout lavi li, Kaitlyn se premye moun ki admèt ke li pa janm te yon rat jimnastik gwo, menm si li gen yon plas mou pou k ap vire. (Isit la se nimewo-yon fason pou jwenn plis nan klas spin ou a.) Se konsa, anpil konsa, an reyalite, ke li te nan mitan an nan fòmasyon yo vin yon enstriktè nan Vancouver lè li te jete pou Bachelor nan. Apre li te aprann li te pral nan emisyon an, li te kòmanse frape estidyo vire li prèske chak jou e li te ajoute nan randone kèk fwa pa semèn tou. "Mwen te manje tou vrèman pwòp; mwen te gen poul griye ak legim pou prèske chak repa," li te di.

Men, li te yon istwa diferan anvan sezon pwòp li nan Bachlorèt la. Se te premye fwa nan franchiz laistwa ke mesye yo te deside ki moun yo te vle remèt roz ki sezon-Kaitlyn oswa Britt Nilsson. Sa a estrès, makonnen ak jou ferye yo, vle di Kaitlyn te plis rilaks sou rejim alimantè li. "Mwen te resevwa nan tankou yon woutin terib nan pa travay deyò epi yo manje tou sa mwen te vle," li te di. "Lè mwen te jwenn deyò mwen ta ka Bachlorèt la mwen te tankou, 'Oh, non.' Mwen te gen tankou yon semèn fòm moute. "

Kounye a ke 31-ane-fin vye granmoun lan angaje nan Shawn Booth (sonje ke antrenè pèsonèl nou mansyone), Kaitlyn di ke li te monte jwèt Fitness li. "Mwen santi mwen nan pi bon fòm nan lavi mwen," li te di. Men, lè de la yo pa hosting CitySTRONG chak mwa antrennman yo atravè peyi a (ansanm ak Erin Oprea, antrenè pèsonèl Carrie Underwood a), li travay soti sou kat fwa nan yon semèn, souvan lè l sèvi avèk treno filaplon, kòd batay, zaviwon, ak boul medikaman. Li te tou dènyèman tonbe nan renmen ak boksè, kidonk, ou ka jwenn li voye kèk kout pwen tou.

Alexis Waters

Ou konnen l 'soti nan sezon Nick Viall la.

Tout moun te tonbe damou ak Alexis lè li te parèt nan chato Bachelor nan yon kostim reken (panse li te yon dofen), men gen yon anpil nan misk kache anba najwar sa yo. Apre jwe volebòl kolèj, Alexis te jwenn dezyèm kay li nan jimnastik la. "Mwen toujou kite jimnastik la nan tankou yon atitid bon," li te di. "Li ede m 'fè fas ak nenpòt estrès oswa enkyetid mwen te gen ale nan."

Le pli vit ke Alexis te jwenn li te dirije nan Meksik pou Bachelor nan paradi, 23-zan la di ke li te anboche yon antrenè pèsonèl. Konsantre prensipal li? Booty. "Manman m 'te ban m' yon manman bourik plat, se konsa mwen koupi byen tankou fou ak fè StairMaster a pou omwen 20 minit," li te di. "Mwen fè yon anpil nan lunges tou, e mwen renmen kikboksin."

Olivia Caridi

Ou konnen l 'soti nan sezon Ben Higgins'.

Anvan ou ale sou Bachelor nan, Ansyen lank nouvèl la di ke li te kòmanse yon rejim entans ak pwogram fòmasyon ak yon antrenè pèsonèl, fèm moute devan kamera a. "Mwen te fòmasyon fòs ak leve lou senk jou nan yon semèn, ansanm ak 35 minit nan cardio chak jou," li te di. "Anplis, mwen t ap manje nan yon rejim fleksib; konte makro mwen sou app MyFitnessPal la, kidonk mwen te resevwa 40 pousan pwoteyin, 40 pousan glusid, ak 20 pousan grès chak jou." Gade dèyè, "Li te reyèlman entans, ki enplike yon anpil nan matematik ak rejim strik ak toujou ap tcheke MyFitnessPal, men li te pèdi pwa ki pi enkwayab ak viraj mwen te janm [ki gen eksperyans]," li te di. (Tcheke aplikasyon gratis sa yo pou ede w pèdi pwa.)

Kounye a ke li baze nan Vil New York, 25-zan renmen Bootcamp Barry a epi li pa timid lwen yon klas konpetitif monte bisiklèt andedan kay la nan Flywheel Sports. "[Klasman an] enspire m 'fini premye ak travay di jouk nan fen klas la, [san yo pa nenpòt eleman danse so," li te di.

Amanda Stanton

Ou konnen l 'soti nan sezon Ben Higgins' ak Bachelor nan paradi sezon 3.

Kòm youn nan kèk konpetitè ki gen timoun, Amanda di ke li kenbe woutin antrennman li trè senp, souvan itilize jimnastik la nan konplèks apatman li pou pitit fi li yo ka patisipe. "Li plis tankou lè jwe pou tout moun kont yon antrennman entans," li te di.

Espageti sispansyon TRX yo se youn nan ekipman li pi renmen yo. Li sèvi ak yo pou fè skwa bodyweight, so lunges, ak ranvèse ranje. (Eseye sa yo sèt TRX deplase efase chak bonbe.) Li se tou yon fanatik nan Kayla Itsines 'bikini Kò Gid antrennman lè li bezwen yon woutin rapid. Men, plis pase anyen, Amanda di ke li konsantre sou manje pwòp. Bòl Açaí, somon, ak ji fre yo toujou nan wotasyon. Men, lè yon aparans televizyon se sou orizon an, li koupe soti alkòl (ki ekonomize kalori, asire w, men tou, po li.)

Jennifer Saviano

Ou konnen li nan sezon Ben Higgins la ak Bachelor nan paradi sezon 3.

Kòm yon jwè tenis konpetitif pou 15 ane, rete anfòm ak an sante te toujou yon pi gwo priyorite pou Jennifer. "Mwen tout sou balans, men, kidonk mwen pa tòtire tèt mwen sou yon baz chak jou sof si mwen gen yon dat an patikilye ke mwen ap travay nan direksyon," li te di. "Mwen toujou rete nan ranje pwa sante mwen epi kenbe kò mwen ton ak yon rejim alimantè ki an sante ak yon vi aktif."

27-ane-fin vye granmoun lan admèt ke lè li te jwenn deyò li te pral sou Bachelor nan paradi, li tanporèman te abandone manje li pi renmen yo, tankou fwomaj ak pitza, epi li te monte li nan jimnastik la. "Mwen literalman tonbe atè a epi mwen te kòmanse fè travay debaz," li di lè li te resevwa apèl la depoze. "Panse a ke yo te sou televizyon nasyonal la nan bikini ou se byen redoutable pa gen pwoblèm ki kalite kò ou genyen, e mwen te vle asire ke mwen gade ak santi absoli mwen pi byen. "

Sa vle di tounen nan antrenè pèsonèl li depi kat fwa nan yon semèn, ap resevwa nan yon anpil nan fòmasyon entèval segondè-entansite. (Jwenn sueur epi eseye li tèt ou ak sa a antrennman bodyweight HIIT.) "Avèk sèlman twa oswa kat semèn preparasyon pou, mwen te yon anpil plis agresif pase nòmal ... [ak] antrenè mwen an se gwo sou oblije chanje egzèsis kenbe kò mwen devine," li di. Zam majik cardio machin li an? Sou entènèt jwèt StairMaster la. "Se pa sèlman li fè batman kè m 'moute byen vit, li tou reyèlman vin glutes yo te tire ak ton-nesesè pou sa yo bikini brezilyen koupe!" (Men ki jan yo fè eskalye ou nan yon machin ki boule grès.) Finalman, Jennifer di li tou netwaye rejim li epi li konsantre sou manje sitou ki gen anpil pwoteyin ak legim, pandan y ap limite glusid ki gen lanmidon, sik, ak alkòl.

Becca Tilley

Ou konnen l 'soti nan sezon Chris Soules' ak Ben Higgins '.

"Mwen pral onèt-mwen pa t 'fè yon anpil antye nan k ap travay deyò anvan mwen te jete yo dwe sou Bachelor nan," di Becca. "Mwen te kòmanse eseye travay plis kèk semèn anvan-konnen ou pral sou televizyon devan dè milyon reyèlman ankouraje m 'fè yon ti kras plis pase mwen nòmalman ta."

28-ane-fin vye granmoun lan pa t 'anboche nenpòt avantaj fizik oswa nitrisyon anvan tal filme, men sa pa te sispann l' soti nan fè eksperyans kounye a ke li pa gen okenn ankò gracing televizyon ou nan Lendi swa. Li dènyèman te kòmanse travay ak yon antrenè pèsonèl ak regilyèman tounen vin jwenn SoulCycle kòm yon fòm soulajman estrès. "Se tankou yon antrennman amizan, li ale byen vit, epi mwen kite santi mwen tèlman rafrechi soti nan andedan an deyò," li te di. "Gen yon bagay sou fè yon klas ke mwen vrèman renmen. Tout moun nan li ansanm!" (PS: Èske w te konnen ke ou ka ajoute klas SoulCycle nan rejis maryaj ou a?)

Lesley Murphy

Ou konnen li nan sezon Sean Lowe a.

Kenbe yon orè antrennman ki konsistan pa t 'yon bagay nouvo pou Lesley lè li te jete pou Bachelor nan, Se konsa, wotasyon regilye li nan kouri, k ap vire, bare, yoga, ak randone kenbe-e toujou kenbe-kamera-pare li pandan tout ane a. Sa te di, li admèt li te kòmanse kouri pi souvan yon fwa li te jwenn soti li ta dwe konpetisyon pou leve final Sean Lowe a, ak "koupe soti pi glusid, blan ze kwit, te fè yon anpil nan salad, ak manje kòm sante ke mwen te kapab ." (An pale de rejim alimantè, men ki jan yon fanm chanje pa l pou ede fè fas ak enkyetid.)

Kounye a ke li toujou ap sou wout la kòm yon blogger vwayaj, ou gen plis chans jwenn 29-zan swe deyò pase nan yon jimnastik otèl. "Mwen gen tandans gravite nan direksyon deyò, kote avanti ki pèmèt mwen soti ak eksplore peyi a," li te di. "Jwenn yon antrennman an menm tan an se yon bonis etonan."

Danielle Lombard

Ou konnen l 'soti nan sezon Nick Viall la.

Pandan ke pifò konpetitè yo pa gen yon tòn tan pou prepare anvan yo ale nan fim sou Bachelor nan, majorite admèt yo frape jimnastik la le pli vit ke yo jwenn mo yo te jete. Sa pa t 'ka a pou Danielle. "Mwen te dekouvri ke mwen te pral nan emisyon an 20 jou anvan li te kòmanse tal filme, e mwen te gen plan vwayaj pou ale nan Islann pou 30yèm anivèsè nesans sè mwen an," li eksplike. "Se konsa, esansyèlman, mwen te manje tout bagay nan je ak bwè yon tòn byè!"

Vakans sa a te plis pase yon tolerans pase woutin chak jou, kidonk li pat santi li koupab pou li te reyèlman voye prekosyon nan van an. Retounen lakay, "Mwen te gen yon antrenè pèsonèl plizyè fwa nan yon semèn, epi mwen te frekante Bootcamp Barry a, SoulCycle, ak klas yoga Bikram," li te di. "Mwen gen yon bò konpetitif, Se konsa, lè mwen kouri akote yon moun epi yo pral pi vit, mwen etap li moute!" Ak an tèm de rejim alimantè, li di lè li jeneralman eseye evite glusid ki baze sou grenn, sik rafine, ak letye.

Revizyon pou