Ultim antrennman an trisèps: De-Jiggle bra anwo ou yo

Kontan

• Ultim antrennman trisèps la: leson anatomi
• Ultim antrennman an trisèps: misk Prensipal vize
• Egzèsis la ultim trisèps: Detay
• Últim antrennman trisèps la: estrateji antrenè a
• Revizyon pou

Lè w ap zewo nan yon zòn pwoblèm, tantasyon an se frape li difisil ak egzèsis plizyè trisèps. Men, chwazi kèk mouvman entelijan epi w ap jwenn rezilta ak mwens efò. Premye toner isit la izole trisèps la epi itilize pwa lou pou fèm, fèm, fèm. (Si ou gen tan pou sèlman yon sèl mouvman, fè yon sèl sa a.) Dezyèm lan mande pou pwatrin ou ak tounen lakay ou pou ede trisèps la-plis misk ou skultur, pi vit metabolis ou a pral, ki ede ou jwenn mèg tout lòt peyi sou. Deplase final la se tankou jivraj sou gato a, yon kicker siplemantè nan tèt koupe skilpti a. Eseye twa-fason Combo sa a epi byento ou pral bay orevwa sa a jiggle anmèdan.

Ultim antrennman trisèps la: leson anatomi

Trizeps ou gen twa "tèt": tèt la long kòmanse nan lam zepòl ou, tèt la lateral soti nan tèt la nan bra anwo ou, ak tèt la medyal soti pi ba sou bra anwo ou. Trio a pwolonje nan koud ou.

Ultim antrennman an trisèps: misk Prensipal vize

Antrennman sa a vize trisèps yo long, lateral ak medial tèt.

Egzèsis la ultim trisèps: Detay

Ou pral bezwen yon ban, yon pè 8- a 12-liv altèr, yon boul estabilite, yon pwa 10-15-liv, ak yon machin kab ak yon atachman manch (nan kay la, sèvi ak tib rezistans; jwenn Kovèti pou nan theshapestore.com). Chofe ak kèk minit nan Cardio, Lè sa a, fè plizyè sèk zepòl ak kwa devan bra. De fwa pa semèn, fè 2 oswa 3 seri 10 a 12 reps nan chak mouvman nan lòd, repoze pou 45 a 60 segonn ant seri.

Últim antrennman trisèps la: estrateji antrenè a

"Mwen pa kite kliyan jwenn tou konsantre sou plas-fòmasyon, "di Jeff Rosga, direktè a nan rechèch kondisyon fizik ak konsepsyon nan lavi tan Fòm nan Chanhassen, Minnesota, ki moun ki kreye antrennman sa a." Mwen ankouraje yo bati nan misk tout lòt peyi sou yo pou yo ka boule plis kalori 24/7 . "

Revizyon pou