Sa a resèt smoothie Superfood double kòm yon geri angove

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen ki touye yon Buzz tankou yon angove anbarasan jou kap vini an. Alkòl aji kòm yon dyurèz, sa vle di li ogmante pipi, kidonk ou pèdi elektwolit epi ou vin dezidrate. Se sa ki lakòz pifò nan sa yo sentòm angove oh-konsa-bèl tankou yon tèt fè mal, fatig, bouch sèk, kè plen, ak vomisman. Pèt memwa a, chanjman apeti, ak santiman bwouya-te dirije ka lakre jiska efè a enflamatwa alkòl gen sou kò an.

Pandan ke bagay la sèlman pwouve geri yon angove se tan (regrèt!), Ki sa ou manje ak bwè ka sètènman amelyore sitiyasyon an epi ede ou estabilize. Dlo esansyèl pou rehydrate, ak kèk nan eleman nitritif ki pi enpòtan yo ranplir apre yon jou lannwit nan bwè lou yo se potasyòm ak mayezyòm, de elektwolit ki kle pou bon misk ak fonksyon nè. (FYI, sa yo an sante pre-pati manje ka ede w evite yon angove an plas an premye.)

Dlo kokoye, bannann, zaboka, epina, joumou, pòmdetè dous, yogout, fwi Citrus, ak tomat se kèk chwa ki gen anpil potasyòm. Manje ki gen Manyezyòm gen ladan fèy vèt fonse, nwa, grenn, pwa, grenn antye, pwason, poul, ak chokola nwa.

Paske alkòl tou lakòz sik nan san ou tonbe (sa ki ka fè ou tou fèb ak tranble), sa a se pa tan an ale ki ba-karb. Glusid ki gen lanmidon tankou francha avwan ak pen ak sereyal antye ka ede w retounen glikoz nan san w epi tou bay vitamin B enpòtan tankou vitamin B6 ak tyamin ou pèdi lè w ap bwè. Alkòl tou diminye vitamin C, kidonk ou pral vle tou travay nan kèk fwi ak legim pou ranplase sa ou pèdi.

Ale dousman ak manje ki gen anpil grès oswa ki gen anpil fib si vant ou santi w koupe, paske yo ka fè w santi w pi mal. Fè atansyon ke sik ak sik atifisyèl ka mete ou ale tou. Olye de sa, ale pou manje ki natirèlman dous, epi travay kèk pwoteyin nan premye repa sa a pou ou pa fè eksperyans yon aksidan sik nan san ak boule.

Sa a smoothie sèl-pake pake yon pakèt moun sou angove-kalme manje ede ou santi w plis tankou tèt ou ASAP.

Engredyan

• 8 ons dlo kokoye san gou

• 1/2 bannann gwosè mwayen

• 1/4 tas avwan woule oswa enstantane

• 1/4 tas joumou pure *

• 1 skèy laktoserom oswa lòt poud pwoteyin (apeprè 3 gwo kiyè)

• 1 gwo ti epina (apeprè 2 tas)

• 1 tas glas

• Si ou vle ajoute: 1/4 nan yon zaboka**

*Ka mete nan 1/4 tas rès pòmdetè dous kwit oswa kalbas butternut.

Esplikasyon

1. Kouch engredyan nan yon blenndè, kòmanse ak likid. Melanje jiskaske lis.

2. Si w santi w jiska li, fè li yon bòl smoothie pa topping ak yon farinen nan lwil kokoye, kèk grenn chia, ak flak kokoye.

Info Nitrisyon pou yon sèl smoothie ki fèt ak pwoteyin laktoserom, pa gen toppings (kalkile lè l sèvi avèk USDA resèt mwen an Super-Tracker):

370 kalori; 27g pwoteyin; 4g grès (2g satire); 59g idrat kabòn; 9 g fib; 29g sik

* * 1/4 zaboka ajoute yon lòt 54 kalori, 1g pwoteyin, 2g fib, 5g grès (1g satire, 3g grès monoensature, 1g poliensature)

Si sa pa travay, ou ka toujou fè kèk yoga pou angove nan entre-temps la.

Revizyon pou