5 rezon ki fè yo enkli kiwi nan rejim alimantè a

Kontan

• Benefis kiwi
• Enfòmasyon nitrisyonèl nan kiwi
• Resèt ak kiwi
• Ji kiwi ak mant

Kiwi a, yon fwi yo te jwenn pi fasil ant Me ak Septanm, nan adisyon a gen yon anpil nan fib, ki ede kontwole trip la bloke, se tou yon fwi ak pwopriyete dezentoksikasyon ak anti-enflamatwa, yo te ekselan pou moun ki bezwen pi ba kolestewòl.

Anplis de sa, kiwi, ka itilize pèdi pwa nan nenpòt rejim alimantè pèdi pwa paske li gen sèlman 46 kalori nan chak kiwi mwayèn ak fib yo ka ede tou diminye apeti ak manje mwens.

Benefis kiwi

5 benefis prensipal kiwi yo ka:

1. Batay maladi kadyovaskilè - li gen vitamin C ak omega 3 ki fasilite sikilasyon san.
2. Amelyore determinasyon po - paske vitamin C ede nan fòmasyon nan kolagen an kenbe po a fèm ak bèl.
3. Detoxify kò a - fasilite sikilasyon san ak ekspilsyon nan toksin.
4. Batay konstipasyon - moun rich nan fib ede kontwole trip la ak elimine poupou.
5. Ede goumen enflamasyon - paske grenn kiwi gen omega 3 ki ede diminye enflamasyon.

Anplis benefis sa yo, kiwi ede tou anpeche maladi tankou kansè paske li rich nan antioksidan.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan kiwi

Anplis de sa nan gen tout eleman nitritif sa yo, kiwi a ka itilize nan divès fason nan salad, ak granola e menm nan marinad fè vyann plis sansib.

Resèt ak kiwi

Kiwi ka itilize nan resèt plizyè, men li se lajman itilize fè ji paske li se yon fwi Citrus ki konbine trè byen ak fwi divès kalite.

Ji kiwi ak mant

Engredyan

• 1 manch rad
• 4 kiwi
• 250 ml ji anana
• 4 fèy rekòt pye mant fre

Mòd Preparasyon

Peel epi kase mango a ak kiwi. Add ji anana ak fèy rekòt pye mant epi melanje tout bagay nan yon blenndè.

Kantite lajan sa a ase pou 2 linèt ji, ou ka bwè yon vè pou manje maten epi estoke lòt vè a nan frijidè a pou ou bwè tankou yon ti goute, pou egzanp.

Gade yon lòt ji kiwi nan: ji dezentoksikasyon kiwi.