Ki sa ki Konnen sou kasèt zòtèy zèb

Kontan

• Kouman move se aksidan zòtèy tèritwa mwen an?
• Gazon zòtèy tan geri
• Kòman sa te rive?
• Èske tape ede zòtèy tèritwa?
• Kouman kasèt zòtèy zèb
• Kilè?
• Ki kalite kasèt mwen ta dwe itilize pou zòtèy zèb?
• Etap tape
• Ki jan yo tcheke sikilasyon san
• Ki sa kap vini an?
• Konsèy
• Èske mwen ka kasèt aksidan mwen tèt mwen?
• Kouman mwen ka anpeche kasèt mwen an bunching ak rete soude tèt li pandan mwen eseye aplike li?
• Kouman mwen ka fè yon bandaj ki konfòtab epi ki pa twò restriksyon?
• Tretman ki bay sipò
• Konsèy prevansyon zòtèy zèb
• Takeaway la

Si ou patisipe nan aktivite fizik sou sifas difisil, Slick, ou ka yon jou jwenn tèt ou ak zòtèy zèb. Zòtèy tèritwa se yon aksidan nan jwenti prensipal gwo zòtèy la. Jwenti sa a rele jwenti metatarsophalangeal (MTP).

Yon aksidan zòtèy tèritwa ka detire oswa chire ligaman yo ak tandon ki antoure jwenti MTP la. Zòn sa a nan pye a yo rele konplèks la plantèr.

Zòtèy tèritwa gen tandans rive sou fèm, sifas Slick ki pa gen okenn bay anba, tankou tèritwa a ki foutbòl te jwe sou, kon sa non li.

Tape zòtèy zèb se youn nan plizyè tretman konsèvatif ki sipòte gerizon nan aksidan sa a.

Lè yo fè li kòrèkteman, tape zòtèy mete restriksyon sou kourbur, oswa kapasite nan gwo zòtèy la pliye. Sa a bay:

• soulajman doulè
• estabilizasyon
• pwoteksyon nan zòtèy la ak pye

Kouman move se aksidan zòtèy tèritwa mwen an?

Zòtèy gazon lakòz doulè, anflamasyon, ak ematom, sa ki fè li difisil pou kanpe oswa pote pwa sou pye ou. Nan kèk ka, zòtèy tèritwa ka lakòz tou debwatman nan gwo zòtèy la, ki ka mande pou operasyon.

Gen twa klas zòtèy zèb Klas 1, Klas 2, ak Klas 3:

• Klas 1 zòtèy tèritwa. Ligaman ki antoure jwenti MTP a lonje, men yo pa chire. Sansibilite ak ti anfle ka rive. Doulè grav ka santi.
• Klas 2 zòtèy tèritwa. Pasyèl chire rive, sa ki lakòz anflamasyon, ematom, doulè, ak diminye mouvman nan zòtèy la.
• Zòtèy gazon Klas 3. Konplèks la plantè dlo nan je grav, sa ki lakòz enkapasite a pou avanse pou pi zòtèy la, ematom, anflamasyon, ak doulè.

Gazon zòtèy tan geri

Pi grav aksidan zòtèy tèritwa ou a, pi long la li pral pran pou geri konplè rive.

• Klas 1 blesi ka rezoud pasyèlman oswa konplètman nan yon semèn.
• Klas 2 blesi ka pran alantou 2 semèn yo rezoud.
• Klas 3 blesi ka mande pou nenpòt kote nan 2 a 6 mwa anvan geri a fini. Okazyonèlman, yon aksidan zòtèy Klas 3 ka mande pou operasyon.

Kòman sa te rive?

Yon aksidan zòtèy tèritwa rive lè hyperextends yo gwo zòtèy nan direksyon pye a, koube leve, li anndan twò lwen.

Foto yon jwè foutbòl Sprinting oswa balerin danse en pointe. Sa yo kalite mouvman ka mennen nan zòtèy zèb toudenkou oswa sou tan.

Èske tape ede zòtèy tèritwa?

Pwobableman. Gen anpil kèk esè klinik ki te gade efikasite tèritwa zòtèy zepeng pou kondisyon sa a.

Sepandan, yon revizyon nan literati sou aksidan zòtèy tèritwa detèmine ke tout nivo gravite twa, oswa klas, benefisye de tretman konsèvatif, ki gen ladan tape ak R.I.C.E. (rès, glas, konpresyon, elevasyon) metòd.

Mete soulye rèd-soled oswa ortèz rekòmande tou.

Kouman kasèt zòtèy zèb

Gen plizyè tèritwa zòtèy teknik tape. Tout nan yo yo fèt yo kenbe gwo zòtèy la rijid nan plas ak anpeche jwenti a MTP soti nan koube anwo.

Pa gen pwoblèm ki teknik ou itilize, asire w ke ou kasèt zòtèy ou ak pye byen fèm, men se pa avèk presyon anpil ke ou koupe sikilasyon.

Kilè?

Pi bonè ou aplike kasèt apre aksidan an fèt, pi bon an. Ou ka itilize pake glas sou kasèt la, jan sa nesesè.

Ki kalite kasèt mwen ta dwe itilize pou zòtèy zèb?

Ou ta dwe itilize rijid, koton espò tep, tankou zenk oksid tep. Zenk oksid tep ki enpèmeyab epi li pa mande pou sizo koupe.

Li bay ase frigidité kenbe yon aksidan nan pozisyon pou peryòd tan ki long san yo pa gen chanje bandaj la. Kasèt ki pi komen ki menm gwosè ak itilize pou zòtèy zòtèy yo se 1 pous (2.5 cm) oswa 1 1/2 pous (3.8 cm).

Etap tape

Pou kasèt zòtèy zèb:

1. Bay yon jete lank pou pye a pa makonnen baz la nan gwo zòtèy la ak yon sèl moso nan kasèt. Si ou gen yon zòtèy long, sèvi ak de moso nan kasèt sipèpoze pou ajoute estabilite. Gwo zòtèy ou ta dwe nan yon pozisyon net epi yo pa montre monte oswa desann.
2. Gaye zòtèy ou yo. Pandan w ap kenbe zòtèy ou yo nan yon pozisyon yon ti kras gaye, sèk vout la nan pye a ak de moso nan kasèt sipèpoze. Etap youn ak de pral ranpli jete lank la.
3. Konekte de seksyon yo nan jete lank la lè yo ajoute de a twa sipèpoze, vètikal, bann sipò nan kasèt soti nan mitan pye a nan baz la nan gwo zòtèy la.
4. Fèmen jete lank la an plas pa repete etap youn ak de ak kasèt adisyonèl.
5. Yon fwa fini, gwo zòtèy ou ta dwe kapab pliye.

Ki jan yo tcheke sikilasyon san

Asire ou ke ou pa te fè pansman ou twò sere lè ou tcheke sikilasyon san an nan zòtèy ou. Ou ka fè sa pa peze sou bò a nan zòtèy la kole.

Zòn nan ou peze kont ap vin blan, men yo ta dwe wouj wouj nan 2 oswa 3 segonn. Si li pa vin wouj ak san retounen nan zòn nan, pansman ou twò byen blese epi li bezwen refè.

Pansman ou ka twò sere si ou gen yon sansasyon vibran nan pye ou.

Kasèt la ka rete sou jiskaske gerizon te fèt. Si kasèt la dekole oswa vin sal, retire li epi aplike ankò.

Ki sa kap vini an?

Si doulè ou grav oswa pa diminye avèk tretman konsèvatif nan lespas 12 èdtan, rele doktè ou. Ou ka kase yon zo oswa fè eksperyans yon aksidan grav ase pou mande pou tretman plis agresif.

Konsèy

Isit la yo se kèk konsèy kenbe nan tèt ou lè w ap konsidere tèritwa zòtèy tape:

Èske mwen ka kasèt aksidan mwen tèt mwen?

Ou ka eseye, men ou ap pwobableman jwenn pi bon rezilta si ou gen yon lòt moun fè li pou ou.

Kouman mwen ka anpeche kasèt mwen an bunching ak rete soude tèt li pandan mwen eseye aplike li?

Sèvi ak bon kasèt la ap ede. Atletik tep, tankou tep oksid zenk, se rijid. Sa fè li pi fasil pou manevwe ak bwa kote ou vle li a. Li tou dlo nan je fasil pou ou pa pral gen yo sèvi ak sizo nan koupe li.

Kouman mwen ka fè yon bandaj ki konfòtab epi ki pa twò restriksyon?

Asire w ke ou kenbe zòtèy ou yo yon ti kras fanatik soti pandan w ap mòd yon bandaj. Sa a pèmèt pou kantite lajan an dwa nan bay lè ou kanpe.

Tretman ki bay sipò

• Glas. Anplis de sa nan tape aksidan ou, anplwaye R.I.C.E. teknik pou 1 a 2 jou oswa pi long, ki baze sou rekòmandasyon doktè ou.
• NSAIDs. Lè w ap pran medikaman san preskripsyon pou doulè ak enflamasyon ap ede tou.
• Tan. Bay zòtèy tèritwa ase tan pou geri. Lè w retounen nan jaden an ap jwe twò vit pral vin pi mal aksidan ou, pwodwi plis D '.
• Evite presyon. Sèvi ak beki jan sa nesesè pou kenbe pwa nan pye blese a.

Konsèy prevansyon zòtèy zèb

Si ou jwe espò oswa lòt aktivite sou sifas difisil oswa glise, li ka difisil pou fè pou evite repetition nan yon aksidan zòtèy tèritwa.

Sepandan, isit la gen kèk konsèy ki ka ede w anpeche yon aksidan renouvlab:

• Evite mete soulye ak plant fleksib ki gen anpil don.
• Pa travay sou pye vid.
• Soulye ak kranpon ka fè ou plis tandans fè aksidan depi yo pwan tè a epi yo ka lakòz zòtèy ou a twòp.
• Mete soulye ak plant ki difisil pou kenbe zòtèy ou nan yon pozisyon net.
• Kontinye kenbe pye ou sipòte ak tep zòtèy tèritwa anba soulye difisil-soled jiskaske aksidan an geri konplètman.

Takeaway la

Zòtèy tèritwa se yon aksidan komen nan mitan atlèt ak dansè.

Tapèt zòtèy zèb efikas pou estabilize zòtèy la ak pye. Tape aksidan an se youn nan plizyè tretman konsèvatif ou ka itilize pou ede zòtèy gazon geri.

Si ou pa wè yon amelyorasyon nan lespas 12 èdtan, rele doktè ou.