Superfoods ki ranfòse kò a ak sèvo

Kontan

• 7 Superfoods parye sou chak jou
• 1. Chia grenn
• 2. Açaí
• 3. bè Goji
• 4. Mitil
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut nan Para
• 7. Pewouvyen Maca

Chia grenn, açaí, ramase, bè Goji oswa spirulina, se kèk egzanp nan superfoods moun rich nan fib, vitamin ak mineral, ki ede ranpli ak anrichi rejim alimantè a, ak pwopriyete li yo ak gou.

Superfoods yo se manje ki gen pwopriyete siperyè ak divès ak benefis, depi yo jeneralman rich nan fib, antioksidan, vitamin, mineral ak asid gra. Yo ka swa fwi, grenn, legim oswa plant medsin, ki ta dwe itilize natirèlman anrichi rejim alimantè a.

7 Superfoods parye sou chak jou

1. Chia grenn

Chia grenn yo konnen yo dwe yon superfood akòz konpozisyon yo rich nan fib ak pwoteyin ki gen orijin plant. Sa a se yon manje trè sasyete, ki ka fasil ajoute nan anrichi lòt manje tankou salad, sereyal oswa nan gato, pou egzanp.

Anplis de sa, chia pou yo te yon sous rich nan fib se gwo pou ede kontwole trip la, yo te yon opsyon natirèl pou moun ki soufri nan konstipasyon.

2. Açaí

Açaí se pa sèlman yon sous enèji ekselan, li se youn nan sous ki pi rich nan antioksidan, epi li se tou moun rich nan fè ak kalsyòm. Fwi sa a amelyore aparans po a epi li ede anpeche aje, ranfòse sistèm iminitè a epi anpeche aparans kansè.

Açaí, nan adisyon a ke yo te manje fre nan fòm lan nan fwi, kapab tou achte nan fòm lan nan kaka oswa sipleman manje.

3. bè Goji

Bè Goji yo se bè versatile, menm jan yo tou de ede pèdi pwa ak sèk vant la, menm jan tou amelyore aparans nan po a, ranfòse sistèm iminitè kò a ak anpeche aparans nan maladi tankou grip oswa kansè, pou egzanp.

Bè Goji ka fasilman konsome kòm kapsil oswa sèk, yo te fasil ajoute nan ji oswa fwete, pou egzanp.

4. Mitil

Mitil se yon fwi ki gen ladan yon sous ekselan nan fib, vitamin A ak vitamin C, epi tou li trè rich nan antioksidan. Fwi sa a se yon gwo opsyon yo mete nan rejim alimantè a paske nan adisyon a ede pèdi pwa, li tou amelyore aparans nan po a ak batay twò bonè aje.

Mitil, nan adisyon a ke yo te manje fre nan fòm lan nan fwi, kapab tou achte sèk oswa nan fòm lan nan yon sipleman manje nan kapsil.

5. Spirulina

Spirulina se yon alg ki se yon ekselan sipleman dyetetik, kòm li se moun rich nan mineral, vitamin, pwoteyin ak asid amine. Sa a superfood ede pèdi pwa ak ogmante sasyete, pirifye kò a ak amelyore fatig ak rekiperasyon nan misk apre aktivite fizik.

Pou w pran Spirulina, ou ka chwazi konplete nan kapsil oswa itilize ekstrè alg sèk pou ajoute nan fwete oswa ji.

6. Chestnut nan Para

Nwa Brezil, oswa nwa Brezil, se yon lòt superfood ki li te ye pou benefis sante li yo, ki gen ladan pwoteje kè a, diminye tansyon wo, amelyore aparans nan po a ak anpeche kansè. Fwi sa a rich nan antioksidan, mayezyòm, Selenyòm, vitamin E ak arjinin.

Pou jwenn benefis yo nan nwa Brezil, li rekòmande a manje 1 nwa pou chak jou.

7. Pewouvyen Maca

Pewouvyen Maca se yon tubèrkul, tankou kawòt, moun rich nan fib esansyèl ak grès. Malgre ke pa trè bon plat, Perou Maca ede diminye apeti, amelyore transpò entesten ak ogmante dezi seksyèl.

Sa a ka superfood fasil pou konsome nan fòm poud, yo mete nan vitamin oswa ji, oswa nan fòm lan nan kapsil.