Èske bronze ou bon pou ou? Benefis, Efè segondè, ak prekosyon

Kontan

• Ki sa ki bronze vle di
• Benefis bronze
• Èske solèy la move pou ou?
• Konbyen tan ou ka bronze?
• Èske solèy ka domaje yon ti bebe ki poko fèt?
• Konsèy bronze ak prekosyon
• Altènativ pou bronze
• Takeaway

Ki sa ki bronze vle di

Avèk anpil pale sou k ap chèche lonbraj ak mete SPF - menm nan jou twoub ak nan sezon fredi - li ka difisil kwè ke ekspoze a solèy la, nan ti dòz, ka benefisye.

Pran solèy, ki se zak la nan chita oswa kouche nan solèy la, pafwa ak entansyon an tan, ka gen kèk benefis sante si fè byen.

Genyen yon gwo diferans, yo dwe asire, ant ale deyò pou 10 minit san yo pa krèm pwotèj kont solèy ak regilyèman pase tan nan yon kabann bwonzaj.

Risk ki genyen nan ekspoze twòp solèy yo byen dokimante. Pase tan nan solèy la san SPF se youn nan kòz melanom, pami lòt kondisyon yo.

Sepandan, dòz segondè nan vitamin D - lè ekspoze a limyè solèy la, po nou vin kolestewòl nan vitamin D - yo te montre ede anpeche sèten maladi komen ak maladi.

Benefis bronze

Solèy ekspoze ede kò a fè vitamin D natirèlman. Vitamin sa a esansyèl men anpil moun pa jwenn ase nan li. Vitamin D Defisi se komen ak kèk estimasyon ki di ke gen moun ki atravè lemond yo ensufizant.

Vitamin D ka difisil pou jwenn nan manje pou kont li. Li egziste nan sèten pwason ak eu ze, men pifò nan li se boule nan pwodwi ranfòse tankou lèt. Sipleman disponib tou. Benefis ki genyen nan limyè solèy la ak vitamin D gen ladan yo:

• Redwi depresyon. Ka mwens sentòm depresyon dwe rapòte apre pase tan nan solèy la. Solèy deklannche sèvo a lage serotonin nan òmòn, sa ki ka ranfòse atitid ak ankouraje santiman nan kalm. Menm san depresyon, pase tan nan solèy la ap gen chans pou ranfòse atitid.
• Pi bon dòmi. Benyen ka ede kontwole ritm sirkadyèn ou an, ak kò ou ap kòmanse jwenn fiable somnolans lè solèy la kouche.
• Zo pi fò. Vitamin D ede kò a absòbe kalsyòm, ki mennen nan zo pi fò epi li ka ede yo anpeche maladi osteyopowoz la ak atrit.
• Ranfòse sistèm iminitè. Vitamin D ede kò a konbat maladi, ki gen ladan ,, a, ak sèten.
• Bese risk travay preterm. Vitamin D ka pwoteje kont travay preterm ak enfeksyon ki asosye ak nesans.

Kenbe nan tèt ou: Akademi Ameriken pou dèrmatoloji konseye kont lè l sèvi avèk ekspoze solèy kòm metòd prensipal pou trape vitamin D.

Èske solèy la move pou ou?

Solèy se pa san risk. Twòp tan nan solèy la ka mennen nan gratèl solèy, pafwa yo rele gratèl chalè, ki se wouj ak grate.

Solèy ekspoze kapab lakòz tou sunburn, ki se douloure, ka lakòz anpoul, epi yo ka afekte tout pati nan kò a, menm bouch yo. Sunburns ka mennen nan melanom pita nan lavi.

Erupsyon limyè Polymorphic (PMLE), ke yo rele tou anpwazònman solèy, ka rive kòm rezilta twòp tan nan solèy la. Li prezante tankou monte desann wouj grate sou pwatrin lan, janm, ak bra.

Konbyen tan ou ka bronze?

Kèk dèrmatolog kwè ke, osi lontan ke ou pa gen konplikasyon ak ekspoze solèy abityèl, ou ka bronze san yo pa krèm pwotèj kont solèy jiska. Pou diminye risk pou sunburn, li ka pi bon rete soude a 5 a 10 minit.

Sa a ap varye ki baze sou ki jan fèmen nan ekwatè a ou ap viv, repons abityèl po ou a nan solèy la, ak bon jan kalite lè a. Move kalite lè ka bloke kèk limyè UV. Gen kèk rechèch sijere ke li nan plis domaje yo ka resevwa yon anpil nan solèy nan yon fwa pase tou dousman dwe ekspoze a li sou tan.

Èske solèy ka domaje yon ti bebe ki poko fèt?

Benyen pandan ansent gen potansyèl pou mennen nan dezidratasyon akòz swe nan chalè an. Chita nan solèy la pou peryòd pwolonje pouvwa tou ogmante tanperati debaz ou, sa ki ka ogmante tanperati a nan yon fetis la. montre pi wo tanperati debaz ka mennen nan gwosès pi long lan.

Vitamin D trè enpòtan pandan gwosès la. ki 4.000 IU nan vitamin D chak jou te gen benefis yo pi gran. Pou evite risk ki anwo yo, pale ak doktè ou sou fason ou ka jwenn bon kantite vitamin D si ou ansent.

Konsèy bronze ak prekosyon

Gen fason pou ou bronze san danje.

• Mete SPF 30 oswa plis epi aplike li 15 minit anvan ou ale deyò. Asire ou ke ou kouvri kò ou nan omwen yon ons plen krèm pwotèj kont solèy. Sa a sou otan ke gwosè a nan yon boul gòlf oswa yon vè piki plen.
• Pa bliye sèvi ak SPF sou tèt la nan tèt ou si li pa pwoteje pa cheve, osi byen ke men ou, pye, ak bouch ou.
• Evite bronzaj kabann. Akote ke yo te danjere, pifò bwonzaj kabann apèn gen limyè UVB ankouraje pwodiksyon vitamin D.
• Pran repo nan lonbraj la lè ou fè cho.
• Bwè dlo si w ap depanse peryòd tan ki long nan solèy la.
• Manje tomat, ki gen gwo kantite likopèn, ki te jwenn ede anpeche po wouj nan reyon UV.

Altènativ pou bronze

Pran solèy se yon fason pou kò ou rekòlte benefis ki genyen nan solèy la, men se pa sèl fason. Si ou pa vle kouche nan solèy la men ou toujou vle benefis yo, ou kapab:

• fè egzèsis deyò
• ale pou yon ti mache 30-minit
• louvri fenèt yo pandan wap kondwi
• pake pi lwen travay ou ak mache
• manje yon repa deyò
• pran yon sipleman vitamin D.
• envesti nan yon lanp UV
• manje manje ki rich nan vitamin D.

Takeaway

Rechèch montre ka gen benefis nan bronze ak pase tan nan solèy la. Ekspozisyon nan limyè solèy la ka ranfòse atitid, rezilta nan pi bon dòmi, epi li ede pwodiksyon vitamin D, ki ranfòse zo yo epi ki ka ede konbat sèten maladi.

Sepandan, paske nan risk ki asosye ak ekspoze twòp solèy, limite tan ekspoze ou ak mete krèm pwotèj kont solèy SPF 30 oswa pi wo a. Solèy san pwoteksyon ka lakòz gratèl solèy, sunburns, ak yon pi gwo chans pou devlope melanom.