Sa Ou Dwe Konnen Sou Sucralose ak Dyabèt

Kontan

• Basics yo
• Ki benefis sikraloz?
• Risk ki asosye ak sukraloz
• Ki jan sukraloz afekte moun ki gen dyabèt?
• Èske ou ta dwe ajoute sukraloz nan rejim alimantè ou?
• Liy anba la

Basics yo

Si ou gen dyabèt, ou konnen poukisa li enpòtan pou limite kantite sik ou manje oswa bwè.

Li jeneralman fasil tach sik natirèl nan bwason ou ak manje. Sik trete ka yon ti jan pi difisil pou identifier.

Kontinye lekti pou aprann plis sou sikraloz sik trete ak kijan li ka afekte nivo sik nan san ou.

Ki benefis sikraloz?

Sucralose, oswa Splenda, se yon sik atifisyèl souvan itilize nan plas sik.

Youn nan pi gwo benefis ki genyen nan sukraloz se ke li gen zewo kalori (). Ou ka jwenn sa a itil si w ap eseye jere konsomasyon chak jou kalori ou oswa rejim.

Sucralose se pi dous pase sik (), ki mennen anpil moun an favè ranplasan an sou orijinal la. Poutèt sa, ou bezwen sèlman yon ti kantite sukraloz pou jwenn yon gou trè dous nan manje ou oswa bwason.

Ranplase sikraloz pou sik ka ede ou pèdi pwa.

Yon revizyon nan owaza esè kontwole te jwenn ke sik atifisyèl tankou sukraloz ka diminye pwa kò pa sou 1.7 liv an mwayèn ().

Kontrèman ak kèk lòt sik, sukraloz pa ankouraje dan pouri ().

Risk ki asosye ak sukraloz

Sucralose ka afekte sante zantray ou.

Bakteri yo zanmitay nan zantray ou yo trè enpòtan pou sante jeneral ou, benefisye sistèm iminitè ou, kè, pwa ak lòt aspè sante.

Etid sou rat endike ke sukraloz ka modifye mikrobyota entesten epi li ka elimine kèk nan bon bakteri sa a, ki mennen nan enflamasyon nan ògàn entèn yo, tankou fwa a ().

Nan etid vivo yo montre ke sukraloz ka chanje nivo òmòn nan aparèy dijestif ou, ki mennen nan anomali ki ka kontribye nan maladi metabolik tankou obezite oswa menm dyabèt tip 2 (5).

Rechèch montre tou ke chanjman metabolik ki te koze pa sukraloz ka mennen nan entolerans glikoz, ki ogmante risk ou pou dyabèt ().

Plis rechèch nesesè pou konprann konplètman lyen ant sukraloz ak sante zantray, ki gen ladan plis etid imen.

Men, li pa antyèman inofansif.

Kwit manje ak sukraloz kapab tou danjere.

Nan tanperati ki wo - tankou pandan kwit manje oswa boulanjri - sukraloz ka dezentegre, fòme konpoze potansyèlman toksik klorin ().

Baze sou done ki disponib yo, risk pou sante potansyèl ki asosye ak kwit manje ak sukraloz yo pa konplètman konprann. Ou ka vle panse de fwa anvan ou kwit manje ak sukraloz.

Ki jan sukraloz afekte moun ki gen dyabèt?

Edulkoran atifisyèl tankou sukraloz yo commercialisés kòm ranplasan sik ki pa ogmante nivo sik nan san, ki fè yo yon chwa pi an sekirite pou dyabetik.

Pandan ke reklamasyon sa yo sanble pwomèt yo, yo gen ankò yo dwe konfime pa plizyè etid gwo ().

Syans anvan yo te jwenn sukraloz gen ti kras pa gen okenn efè sou nivo sik nan san nan moun ki nan pwa mwayèn ki regilyèman itilize sukraloz ().

Men, rechèch ki pi resan sijere ke li ka lakòz nivo sik nan san Spike nan lòt popilasyon yo.

Yon ti etid te jwenn ke sukraloz elve nivo sik nan san pa 14% ak ​​nivo ensilin pa 20% nan 17 moun ki gen obezite grav ki pa regilyèman konsome sik atifisyèl ().

Rezilta sa yo endike ke sukraloz ka elve nivo sik nan san nan nouvo itilizatè yo, men yo gen ti efè sou konsomatè regilye yo.

Pou moun ki gen dyabèt ki pa pwodwi ensilin oswa ki pa reponn a òmòn lan byen, yon Spike nan nivo sik nan san ka lakòz pwoblèm sante grav.

Si ou gen dyabèt, ou ka vle limite konsomasyon sukraloz ou.

Èske ou ta dwe ajoute sukraloz nan rejim alimantè ou?

Ou ka pa reyalize li, men sukraloz gen anpil chans yon pati nan rejim alimantè ou deja. Si ou renmen bwè ti kalori bwason mou ak ji, manje ti goute rejim alimantè, oswa moulen chiklèt, sukraloz gen anpil chans sik la ou gou.

Si ou deja konsome sukraloz oswa w ap panse sou ajoute li nan rejim alimantè ou, pale ak doktè ou a wè si ranplase sikraloz pou sik nan rejim alimantè ou se mouvman an bon pou ou.

Si doktè ou apwouve, ou ta dwe premye konsidere tout bagay ke w ap kounye a bwè ak manje epi gade pou zòn ranplase sik ak sukraloz.

Pou egzanp, si ou pran sik nan kafe ou, ou ka piti piti ranplase sik la ak sukraloz.

Ou ka remake ke ou pa bezwen sucralose kòm anpil jan ou te fè sik.

Yon fwa ou itilize gou nan sukraloz, ou ka vle enkòpore li nan pi gwo resèt - men ou dwe sonje pou kwit manje ak sukraloz ka danjere.

Daprè FDA, nivo akseptab konsomasyon chak jou (ADI) pou sukraloz Ozetazini se 5 miligram (mg) pou chak kilogram (kg) nan pwa kò chak jou ().

Pou yon moun ki peze 150 liv, ki soti nan apeprè 28 pake Splenda yon jou.

Sa pa vle di ou nesesèman ta dwe konsome anpil Splenda.

Ou ka vle pratike modération, sitou si ou gen dyabèt.

Liy anba la

Sucralose ka yon ranplasan sik zewo-kalori ki ka ede ou pèdi pwa, men li ka ogmante nivo sik nan san epi afekte sante zantray ou.

Sa ka lakòz konsekans sou sante, sitou si ou gen dyabèt.

Anvan ou ajoute sukraloz nan rejim alimantè ou, tcheke avèk doktè ou a asire w ke yo kwè ke li nan bon chwa pou ou ak jesyon dyabèt ou an.

Si ou deside sèvi ak sukraloz, ou ka vle pratike modération ak kontwole nivo sik nan san ou apre konsomasyon.

Ou ka achte sukraloz pa non mak li yo, Splenda, nan makèt lokal ou a.