3 resèt Ji al goumen Estrès

Kontan

• 1. ji fwi pasyon al goumen estrès
• 2. Rilaks ji pòm
• 3. ji Cherry al goumen estrès

Ji anti-estrès yo se moun ki gen manje ki gen pwopriyete kalme epi ki ede konbat enkyetid, tankou fwi pasyon, leti oswa Cherry.

Resèt yo pou sa yo 3 ji yo se senp yo fè epi yo se opsyon ekselan yo pran pandan tout jounen an. Bwè yon vè chak ji chak jou ede diminye estrès ak dòmi pi byen.

1. ji fwi pasyon al goumen estrès

Ji fwi pasyon se yon bon bagay pou batay estrès paske fwi pasyon diminye chimerik, enkyetid ak lensomni.

Engredyan

• Kaka nan 1 fwi pasyon
• 2 frèz
• 1 pye leti
• 1 tas yogout san grès
• 1 gwo kiyè ledven brasè
• 1 gwo kiyè lezitin soya
• 1 nwa Brezil
• siwo myèl nan gou

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè.

2. Rilaks ji pòm

Sa a se yon ji pafè pou fen jounen an, akòz eleman yo kalme nan leti an. Anplis de sa, ji a gen fib soti nan pòm lan ak anzim dijestif soti nan anana a, ki fasilite dijesyon, kidonk li ta dwe vale, espesyalman apre dine.

Engredyan

• 1 pòm
• 115 g leti
• 125 g anana

Mòd Preparasyon

Melanje tout engredyan nan santrifujeur la. Dilye ak dlo, si sa nesesè, epi sèvi dekore avèk yon tranch pòm.

3. ji Cherry al goumen estrès

Ji Cherry bon pou ede soulaje estrès paske Cherry se yon bon sous Melatonin, ki se yon sibstans enpòtan nan estimile dòmi.

Engredyan

• 115 g melon
• 115 g melon melon
• 115 g nan seriz pitted

Mòd Preparasyon

Bat tout engredyan yo nan yon blenndè ak Lè sa a, bwè.

Li rekòmande pou pran ji sa yo nan moman pi gwo estrès, tankou twòp travay, pou egzanp, fè ji fwi pasyon nan apremidi a, ap detann ji pòm apre dine ak ji Cherry anvan ou ale nan dòmi.

Gade plis kalman natirèl nan videyo sa a: