Ki jan Estrès Afekte Atrit rimatoyid?

Kontan

• Estrès ak RA
• Pale ak doktè ou
• Lè pou chèche èd
• Jesyon estrès ak tretman
• Konsèy pou jere estrès
  
• Jere RA
• Ki sa ki nan pespektiv a?

Apèsi sou lekòl la

Estrès ka entèfere ak sante ou nan plizyè fason. Li se yon faktè risk pou maladi kè epi li ka mennen nan tèt fè mal ak pwoblèm ak dòmi ou. Estrès ka espesyalman danjere si ou gen atrit rimatoyid (RA). RA se yon maladi otoiminitè, yon kondisyon nan ki sistèm iminitè kò a atake tisi an sante.

Pou moun ki gen RA, atak la sou tisi ki an sante lakòz domaj nan pawa a nan jwenti ou, espesyalman jwenti yo nan men ou ak dwèt ou. Sentòm RA yo pa toujou prezan. Olye de sa, yo gen tandans fize moute nan sèten moman. Estrès se yon deklanche komen pou RA ki fè mal fize-ups.

Estrès ak RA

Koneksyon ki genyen ant estrès ak RA te idantifye nan etid anpil. Yon analiz de 16 etid, pibliye nan, te jwenn ke:

• Estrès gen tandans fè sentòm RA vin pi mal.
• Moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) gen yon pi gwo risk pou yo devlope RA ak lòt maladi otoiminitè.
• Moun ki te fè eksperyans chòk timoun yo te gen plis chans pou yo gen maladi rimatism.

Chèchè yo te note ke plizyè nan syans yo te piti, ak kèk konte sou pwòp tèt ou-rapòte enfòmasyon ki soti nan patisipan yo etid. Pwoblèm sa yo ogmante kèk kesyon sou fyab nan syans yo. Sepandan, chèchè yo konkli ke gen toujou parèt yo dwe yon koneksyon fò ant estrès ak risk pou yo devlope RA.

Rechèch analize nan yon lòt etid nan Atrit Rechèch & Terapi te jwenn ke:

• Evènman estrès souvan anvan aparisyon nan RA.
• Pi wo estrès ki asosye avèk yon pespektiv mwens pozitif nan RA.
• Moun ki gen RA ka pi sansib a sèten sous estrès, ki rele estresan.

Pale ak doktè ou

Jere estrès ka jwe yon wòl enpòtan nan jere RA. Pwochen fwa ou pale ak doktè ou, pataje kèk nan bagay sa yo nan lavi ou ki lakòz ou estrès. Doktè ou ka gen kèk konsèy sou kòman yo jere enkyetid ou ak estrès.

Doktè ou ka anmezi pou li refere w bay yon terapis ki te reyisi ede moun k ap viv ak kondisyon kwonik, tankou RA, pou jere estrès.

Se pou ou louvri ak doktè ou sou sentòm ou yo ak estresan yo nan lavi ou. Fè espesifik lè w ap dekri sentòm ou yo:

• Ki sa ki pote yo sou?
• Konbyen tan yo dire?
• Ki sa ki ede soulaje sentòm ou yo?
• Ki kote ou santi doulè?

Ou ta dwe pale tou avèk doktè ou sou jere lòt deklannche fize-up, tankou twòp, dòmi pòv, oswa yon enfeksyon, tankou grip la.

Lè pou chèche èd

Si ou kapab jere RA ou a ak medikaman ak chwa fòm, ou ka sèlman bezwen wè doktè ou pou tchèkòp regilye. Si sentòm ou yo chanje oswa si fize-ups yo ap vin pi souvan oswa pi grav, ale nan doktè ou byento. Pa rete tann mwa pou pwochen randevou ou.

Kenbe doktè ou enfòme sou sante ou. Si ou te kòmanse pran yon nouvo medikaman ak sispèk li nan entèfere ak dòmi ou, pou egzanp, di doktè ou. Doktè ou ka kapab rekòmande chanjman nan woutin ou oswa plan swen sante ki ka gen enpak pozitif sou sante ou ak jesyon RA ou.

Jesyon estrès ak tretman

Konsèy pou jere estrès

1. Eseye evite sitiyasyon ou konnen ki kreye estrès.
2. Jwenn sèt a uit èdtan nan dòmi yon swa.
3. Add egzèsis regilye nan woutin ou.
4. Mete sou kote tan pou aktivite ou jwi epi jwenn ap detann.
5. Pa boutèy santiman ou. Fè ouvè sou bagay ki anmède ou oswa ki lakòz ou estrès.
6. Travay avèk yon terapis si ou pa kapab jere estrès pou kont ou.

Estrès se yon reyaksyon fizik ak sikolojik nan stimuli. Tout moun fè eksperyans kèk estrès nan fwa. Pete nan òmòn pwodwi lè w ap konfwonte ak yon menas deklannche repons lan "batay-oswa-vòl". Yon ti kras estrès se yon pati nan yon lavi nòmal, an sante. Men, twòp estrès oswa yon enkapasite pou okipe estrès ka danjere.

Yon fason pou diminye estrès nan lavi ou se evite sitiyasyon ou konnen ki pral kreye estrès. Sa a ka dramatik tankou kite yon travay estrès oswa mete fen nan yon move relasyon. Jesyon estrès chak jou ka vle di tou fè bagay tankou fèmen nouvèl la si li nan detrès, oswa pran yon wout altène nan travay si trafik la sou wout abityèl ou lakòz ou estrès.

Pou jere estrès ou, ou pral bezwen kòmanse pa idantifye bagay sa yo ki lakòz ou estrès ak panse sou ki jan yo ka evite oswa jere. Pou anpil moun, fè sèten chanjman fòm ka ede. Bon estrès-soulajman konsèy yo enkli:

• Jwenn omwen sèt a uit èdtan nan dòmi bon jan kalite yon jou lannwit. Si ou gen pwoblèm pou dòmi oswa rete nan dòmi, di doktè ou oswa wè yon espesyalis dòmi.
• Fè egzèsis chak jou, si sa posib. Aktivite fizik ka ede fasilite estrès ak amelyore atitid ou.
• Pataje santiman w. Si ou bezwen èd ak yon pwojè nan travay ou oswa ou gen yon bagay ki nan deranje ou, di yon moun. Resantiman ka ogmante si ou kenbe bagay sa yo andedan.
• Konpwomi lè sa nesesè. Pafwa ou bezwen bay yon ti kras diminye estrès la nan yon sitiyasyon.
• Rilaks. Pran yon klas oswa pale ak yon terapis pou aprann teknik detant tankou simagri gide, meditasyon, yoga, oswa egzèsis pou l respire.

Ou ka jwenn soulajman tou lè w ap travay avèk yon terapis oswa yon konseye sante mantal sou estrateji pou diminye estrès nan lavi chak jou ou. Terapi konpòtman kognitif (CBT) se yon apwòch lajman itilize pou ede ak estrès, enkyetid, depresyon, ak lòt kondisyon. CBT konsantre sou chanje fason ou panse sou yon sitiyasyon pou santiman ou sou sitiyasyon an ak konpòtman ou ap chanje. Li souvan yon apwòch kout tèm nan pwoblèm espesifik.

Jere RA

RA se yon kondisyon kwonik. Sa vle di jere sentòm ou se yon bagay ou pral bezwen fè alontèm. Sentòm ou yo ka amelyore tanporèman, sèlman nan fize moute ankò nan tan kap vini an.

Yon fason pou ede amelyore sante nan jwenti ou, ak sante fizik ak mantal ou, se enkòpore fè jimnastik ki ba-enpak ak egzèsis nan misk-bilding nan woutin regilye ou. Pi fò misk pran kèk nan presyon an nan jwenti ou. Tai chi, yon kalite atizay masyal ki mete aksan sou mouvman dousman, ekspre ak konsantre respire, ki asosye ak sentòm RA redwi ak.

Lòt konsèy pou jere RA yo enkli:

• Tretman chalè ak frèt: Chalè ka ede soulaje kèk doulè ak detann misk ou. Fwad ede angoudi doulè a. Mande doktè ou sou rejim sa a.
• Naje oswa dlo jimnastik: Lè ou nan dlo a pran kèk presyon nan jwenti ou epi li ka ede ou detann ou.
• Medikaman: Swiv rekòmandasyon doktè ou sou kalman ak maladi ki modifye dwòg antirewatik (DMARDs), ki ede ralanti pwogresyon nan RA epi redwi domaj nan jwenti ou yo. DMARD gen ladan metotreksat (Trexall), leflunomid (Arava), ak idroklorokin (Plaquenil).
• Rilaks: Si ou pa te dòmi ase oswa w santi w twòp travay, rès ak detann. Sa a ka ede diminye estrès ak anpeche yon fize-up.

Ki sa ki nan pespektiv a?

Si ou fèk dyagnostike ak RA, pespektiv alontèm ou pi bon si ou kòmanse tretman bonè. Ou ka anmezi pou minimize domaj jwenti si ou aktif sou tretman ou.

Ou pral fè pi byen tou si ou travay kole kole ak yon rimatolog. Sa a se yon doktè ki espesyalize nan RA ak lòt kondisyon ki afekte jwenti yo, misk, ak ligaman.

Si ou te viv ak RA pou yon tan long epi ou sispèk estrès ap fè sentòm ou vin pi mal, ap resevwa èd ka ofri kèk soulajman. Pa sipoze li twò ta pou jwenn yon manch sou kondisyon ou.