Ups yo ak Downs pou yo te sosyalman gòch

Kontan

• Kouman pou mwen konnen si mwen sosyalman gòch?
• Èske li move?
• Èske li sèvi nenpòt ki objektif?
• Sistèm avètisman entèn yo
• Konpetans fon konvèsasyon
• Pèspektiv inik
• Kouman mwen ka santi mwen pi alèz nan anviwònman sosyal?
• Plonje fon
• Rekòmande lekti
• Sonje ke sitiyasyon gòch rive tout moun
• Fè fas a gòch tèt-sou
• Pratike kominike avèk lòt moun
• Pro tip
• Eseye rete prezan
• Lè pou chèche èd
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Nòm sosyal ak siyal, tankou konnen lè yo di bonjou oswa bay moun espas pèsonèl, ede ou navige sitiyasyon sosyal. Ou ta ka te anseye dirèkteman kèk nan nòm sa yo. Lòt moun, ou ta ka te ranmase sou pa gade lòt moun.

Lè ou temwen yon moun ki ap chache youn nan nòm sa yo, ou ta ka kraponnen anndan epi ou santi ou jennen pou lòt moun nan. Menm jan an tou, pwobableman ou santi vant ou vire sou lè ou botch yon entwodiksyon nan yon moun nouvo oswa glise moute sou mo ou yo.

Men, gòch sosyal pa dwe yon move bagay. An reyalite, li ta ka menm benefisye ou nan kèk fason. Men, sa pa fè li nenpòt ki mwens detrès nan moman sa a.

Isit la nan yon gade nan siy gòch sosyal, konsèy pou simonte li, ak rezon ki fè li pa ta ka tankou yon bagay negatif.

Kouman pou mwen konnen si mwen sosyalman gòch?

Maladi sosyal se pa yon pwoblèm sante mantal - pa gen okenn kritè dyagnostik oswa menm yon definisyon konkrè. Li plis nan yon santiman, oswa yon koleksyon santiman ak eksperyans ki fòme yon modèl nan lavi ou.

Santiman sa yo ak eksperyans souvan rezilta nan:

• echèk pou remake sèten siyal sosyal
• enkonpreyansyon oswa ou pa remarke langaj kò lòt moun

Heidi McKenzie, PsyD, eksplike ke moun sosyalman gòch ta ka gen yon tan difisil navige konvèsasyon oswa k ap travay wout yo nan yon gwoup. Kòm yon rezilta, yo ta ka sanble yon ti jan "koupe" bay lòt moun.

Li ka difisil yo rekonèt gòch sosyal nan tèt ou paske ou pa ta ka menm dwe okouran de kèk nan siyal sosyal yo ou pa davwa ke yo pran sou. Olye de sa, ou ta ka jis remake ke ou pa sanble yo anfòm nan ak kanmarad ou yo

Èske li move?

Maladi sosyal, nan tèt li, se pa yon move bagay.

Men, li ka vin pwoblèm si li mennen nan detrès akòz:

• moun ki fè remak move
• depanse anpil tan mande si ou te fè yon bagay mal
• souvan gen pwoblèm nan sitiyasyon sosyal
• vle fè zanmi men lite konekte ak lòt moun
• santi lòt moun rejte

Nan yon mond pafè, tout moun ta rekonèt ke gen moun ki inik epi ki gen diferan kouche. Men an reyalite, sa pa toujou rive.

Sa a ka difisil fè fas a. Men, li pa vle di ou bezwen chanje ki moun ou ye. Sitiyasyon sosyal yo ka pa zòn fòs ou, men gen bagay ou ka fè pou minimize estrès ou alantou senaryo sa yo (plis sou sa pita).

Èske li sèvi nenpòt ki objektif?

Anvan ou antre nan estrateji pou simonte gòch sosyal, li enpòtan pou w konprann ke gòch sosyal gen kèk avantaj.

Sistèm avètisman entèn yo

Si ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon gòch, ou ta ka panse yon bagay sou liy yo nan, "Sa a se pa sa mwen te panse ki ta rive." Ou ta ka santi ou yon ti kras alèz oswa alèz epi ou gen ankouraje a jwenn lwen pi vit ke posib.

Men, yon ti etid 2012 sijere santiman sa yo trè ka ede pa aji kòm yon sistèm avètisman nan kalite. Yo ede ou reyalize lè ou te apwoche (oswa janbe lòt) yon fwontyè sosyal.

Kòm yon rezilta, ou ta ka fè eksperyans sentòm fizik nan enkyetid, panik, oswa pè, ki gen ladan:

• tansyon nan misk
• figi wouj
• bat kè
• kè plen
• hyperventilation

Sa a pwobableman pa son benefisye nan tout. Men malèz sa a ka motive ou pou:

• pran aksyon nan moman sa a
• pran swen pou fè pou evite manke menm siyal sosyal nan tan kap vini an

Konpetans fon konvèsasyon

Èske w gen yon tan difisil ak ti pale ak woutin entèraksyon sosyal pa vle di ou pa yon bon patnè konvèsasyon.

Mackenzie note ke moun ki fè fas ak gòch sosyal "ka lite ak ti pale, men yo souvan gwo nan plonje fon nan sijè yo ap pasyone sou yo."

Pèspektiv inik

Sikològ Ty Tashiro nòt nan liv li gòch: Syans nan poukisa nou se sosyalman gòch ak poukisa sa a Awesome ke sosyalman gòch moun yo gen tandans wè mond lan bò kote yo nan diferan fason.

Yo ka gen mwens chans pou yo remake siyal sosyal oswa ranmase sou emosyon, men yo santi yo plis kondwi nan direksyon apwòch sistematik oswa syantifik. Pèspektiv inik sa a ka sòti nan diferans ki genyen nan sèvo a - diferans ki pafwa gen rapò ak entèlijans segondè ak siksè, dapre Tashiro.

"Lespri moun gòch yo gen tandans fè yo syantis natirèl paske yo bon nan wè detay, ranmase sou modèl nan detay sa yo, ak pran yon apwòch sistematik nan pwoblèm," li te ekri.

Kouman mwen ka santi mwen pi alèz nan anviwònman sosyal?

Maladi sosyal ka gen benefis li yo, men ou ka remake kèk dezavantaj tou. Petèt ou souvan santi w deplace oswa tankou w ap manke yon bagay.Oswa petèt ou pafwa fè oswa di bagay ki kreye gòch nan kay la, lekòl la, oswa nan travay ou.

Konsèy sa yo ka ede ou pi byen navige sitiyasyon sosyal ak fè fas ak enpak yo ki soti nan inevitab glise-ups.

Plonje fon

Pase yon ti tan aprann plis sou gòch sosyal ta ka ede w santi w plis aksepte nan pati sa a nan tèt ou

Pa si ki kote yo kòmanse? Eseye vizite bibliyotèk ou oswa libreri. Gen yon seri de liv sou sijè sa a ki ofri eksplorasyon enteresan nan sa ki gòch sosyal se epi yo pa, ansanm ak konsèy itil.

Rekòmande lekti

Yon kèk yo konsidere gen ladan yo:

• Gòch: Syans nan Poukisa nou se sosyalman gòch ak poukisa sa a Awesome pa Ty Tashiro
• Amelyore ladrès sosyal ou pa Daniel Wendler
• Cringeworthy: Yon teyori nan gòch pa Melissa Dahl

Sonje ke sitiyasyon gòch rive tout moun

Maladi sosyal k ap pase, pwobableman plis pase sa ou reyalize. Pandan ke pa gen okenn estatistik nan do sa a moute, li trè san danje yo asime pi fò nan moun yo ou rankontre nan lavi chak jou ou te fè eksperyans moman gòch nan pwòp yo.

Di ou lage tout pwovizyon ou tap pote nan mitan makèt la. Yon bokal nan sòs pasta kraze, ze kraze, ak tomat Cherry woule soti katon yo ak atravè ale a. Chak fib nan ke yo te ou a intern kriyan ak di ou abandone Episri ou ak kouri soti pòt la.

Men, eseye sonje: Ou definitivman yo pa premye moun ki fè sa nan magazen an patikilye. Ni ou se dènye a. Ak tout moun ki vire gade? Yo te gen anpil chans te la anvan nan kèk fòm oswa yon lòt.

Fè fas a gòch tèt-sou

Lè ou fè fas ak yon moman gòch, si ou te fè yon bevi sosyal oswa tou senpleman temwen yon lòt moun, ou pral tipikman reyaji nan youn nan de fason:

• evite oswa inyore sa ki te pase
• adrese erè a

Etid la ti diskite pi bonè konkli ke evite oswa inyore yon sitiyasyon gòch pa ede. Olye de sa, sa a gen tandans jis prolonje gòch la, epi fè entèraksyon nan lavni menm plis alèz.

Pwochenn fwa ou reyalize ou te fè yon bagay gòch, eseye rekonèt li ak yon remak aksidantèl oswa blag olye pou yo retire li.

Sa a se yon tip ou ka peye pi devan, tou, si ou vle ede yon lòt moun santi yo pi byen sou yon moman gòch. Eseye yon souri oswa remak kalite tankou, "Pa enkyete sou li! Li rive tout moun. "

Pratike kominike avèk lòt moun

Si w ap lite nan anviwònman sosyal, ou ta ka jwenn li itil yo pratike konvèsasyon ak ladrès kominikasyon ak yon moun ou konnen ak konfyans.

Kominikasyon enplike bagay tankou:

• konnen ki jan yo kòmanse yon konvèsasyon
• rekonèt lè yon konvèsasyon fini
• chanje sijè a san pwoblèm
• konnen ki lè yo interject ak ki jan pou fè pou evite entewonp yon moun

Men bon kominikasyon enplike tou konnen ki jan li langaj kò yon moun. Sa ka ede ou rekonèt siyal tankou malèz, annwi, enterè, ak sou sa.

Ou ka pratike kominike avèk lòt moun pa:

• pran klas ladrès sosyal
• mande zanmi oswa lòt moun ou fè konfyans pou konsèy ak sijesyon
• kouri nan senaryo pratik ak zanmi oswa fanmi
• mete tèt ou nan sitiyasyon plis sosyal

Pro tip

Enkyete w sou pratike ladrès sosyal ou devan moun ou ta ka potansyèlman wè ankò?

Konsidere pran pratik ou deyò nan tach abityèl ou yo. Pou egzanp, ou ta ka eseye frape moute yon konvèsasyon kout ak kesye a nan yon makèt ou pa janm ale nan oswa pran chen ou nan yon pak ki nan sou lòt bò a nan vil la.

Eseye rete prezan

Teknik atensyon ede ou peye plis atansyon sou sa k ap pase nan isit la e kounye a. Lè ou pi konsyan jan ou ale sou jou ou ka ede w rete konsantre sou anviwònman prezan ou.

Sa ka ede diminye moman gòch nan de fason:

• Si ou gen plis branche sou sa k ap pase bò kote ou, ou gen mwens chans manke siyal nan men lòt moun ki ta ka avèti ou sou yon malè posib, tankou vantilasyon fristrasyon sou yon ko-travayè ki moun ki ap mache moute dèyè ou.
• Ogmante konsyans ou nan moman sa a ka ede w evite panse twòp sou moman gòch ki te deja rive. Olye de sa, ou ta ka jwenn li pi fasil kite yo ale ak avanse pou pi devan.

Lè pou chèche èd

Yon fwa ankò, pa gen anyen mal ak gòch sosyal. Men, li enpòtan yo peye atansyon sou ki jan li fè ou santi ou.

Si ou santi ou kontan, detrès, oswa poukont ou nan lavi chak jou ou, ou ta ka vle konsidere pale ak yon terapis ki ka ede w eksplore rezon ki fè yo pou santiman sa yo. Yo ka ede ou tou devlope nouvo ladrès sosyal ak egwize pwòp tèt ou-idantite ou.

Yon terapis ka ede ou tou idantifye pwoblèm kache ki ta ka jwe yon wòl, tankou enkyetid sosyal. McKenzie eksplike ke, pandan ke gen kèk moun ki sèvi ak tèm yo "sosyal gòch" ak "enkyetid sosyal" interchangeable, yo ap de bagay diferan.

"Moun ki gen enkyetid sosyal tipikman gen mwayèn a pi wo pase mwayèn ladrès sosyal," li te di. "Ou kapab santi tankou tout moun nan fèt la bwason panse ou se 'etranj,' men chans yo se bon ke w ap vini nan jis amann bay lòt moun. "

Enkyetid sa a ka fè ou retire nan sèten sitiyasyon sosyal oswa jis evite yo tout ansanm.

Liy anba la

Pa gen anyen ki mal ak yo te sosyalman gòch. Kit ou rekonèt gòch sosyal ou oswa ou pa, li jeneralman se pa move oswa danjere, sof si li nwi ou oswa kenbe ou soti nan fè bagay ou vle fè.

Men, si ou santi tankou w ap fè jis amann, pa santi yo presyon chanje. Sonje byen, tout moun fè eksperyans yon ti jan gòch de tan zan tan.