11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Kontan

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentiments de ajitasyon
• 3. Intranquilidad
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad pou konsantre
• 6. Iritabilite
• 7. Músculos tensos
• 8. Difikilte pou konesans el sueño oswa permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar sitiyasyon sosyal
• 11. Temores irracionales
• Fòm natirèl redwi ansyete a
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• En konklizyon

Muchas personas fè eksperyans nan yon moman nan lavi li.

De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más significativos que los eventos que desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, men se posib pou kontwole ak èd apwopriye de yon pwofesyonèl doktè. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Aquí te presentamos 11 síntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo reducir la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La enkyetid asosye ak trastornos yo nan ansyetid se desproporsyon respè nan evènman yo ke desansaden la ak suele rive kòm repons a sitiyasyon nòmal ak kotidyen.

Pou yon konsiderasyon yon siyal de trastorno de ansyèn jeneralize, enkyetid la dwe prezan majorite nan jou yo pou mwens sis mwa ak difisil pou kontwole.

Enkyetid la tou dwe serye ak entrizivasyon, afekte kapasite nan konsantrasyon ak reyalize diarias yo.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, espesyalman solteros yo, avèk yon nivo sosyoekonik plis anba ak anpil faktè estresan nan lavi yo.

La enkyetid eksesiv pou bagay sa yo kotidyen se yon karakteristik diferan nan trastorno de ansyet jeneralize, espesyalman si se lo ase grav tankou pou entèfere ak lavi a dyarya ak se prezante prèske yon dyòd pandan omwen sis mwa.

2. Sentiments de ajitasyon

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Kèk envestigasyon enkli sijere ke pèsonaj yo ak trastornos de ansiedad pa ka diminye su ajitasyon tan rapid tankou rès moun lan, sa ki vle di ke yo ka pèsevere efè yo nan ansèyman an pou plis tan.

Yon ritm cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si ou soufri de trastornos de ansiedad, ou ka fè eksperyans sa a kalite de ajitasyon pandan laj peryòd de tan.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, espesyalman nan timoun ak adolesan.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse "nervioso" o con una "incómoda necesidad de moverse".

Yon etid sou 128 timoun dyagnostike ak trastornos de ansiedad jwenn ke 74% rapòte intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Si byen pa tout moun ki gen ase soufri de enkyetid, se yon de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Si ou gen anpil enklak majorite nan jou yo pandan plis de sis mwa, kapab yon siy nan yon trastorno de ansiedad.

La intranquilidad sèl pa es ase pou dyagnostik yon trastorno de ansiedad, men ka ser yon síntoma, espesyalman si ocurre con frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fasilman se yon lòt sentòm potansyèl de trastorno de ansiedad generalizada.

Sintoma sa a ka etone pou kèk, ya ke ansyetel la se suele asosye avèk ipèaktivite oswa ajitasyon.

Nan kèk ka, fatiga a ka pwovoke apre yon atak de ansyete, epi nan lòt, fatiga a ka serikronik.

No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si ka asosye ak efè hormonales de la ansyón crónica.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión y otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga ka fè yon siy de yon trastorno de ansiedad si va akonpanye de enkyetid excesiva. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud.

5. Dificultad pou konsantre

Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios te dificultades para concentrarse.

Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% te gen difikilte pou konsantre. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Kèk etid moutre ke repons lan ka entèwonp memwa fonksyonèl la, yon kalite memwa responsab retener enfòmasyon a korto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen experimentar durante los períodos de mucha ansiedad.

Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, tankou yon trastorno pou defisi atansyon oswa depresyon, pou sa ki pa gen evidans ase pou dyagnostike yon trastorno de ansiedad.

La difikilte pou konsantrasyon ka fè yon siy nan yon trastorno de ansiedad, y se yon síntoma ke rapò a majorite moun pèsonaj dyagnostik yo ak trastorno de ansiedad jeneralize.

6. Iritabilite

La majorite de moun yo ak trastornos de ansiedad tou eksperimante chimerik eksesiv.

Segun yon etid resyan ki enkli nan plis pase 6,000 granmoun, plis nan 90% nan pèsonaj yo ak trastorno de ansyènite jeneralize rapòte te sentirse trè chimerik pandan peores moman sa yo nan trastorno de ansiedad.

Konparezon ak moun ki di ki enkyete anpil, jèn adilt yo ak granmoun nan medyàn laj ak trastorno de ansyetid jeneralize rapòte plis nan doub de iritabilite nan lavi li kotidyen.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupation excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea yon síntoma común.

La majorite de moun yo ak trastorno de ansyènite jeneralize enfòmasyon sentirse trè chimerik, espesyalman lè yo ansyèn li nan etap li plis kritik.

7. Músculos tensos

Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si byen ka ser komen gen mizik tansyon yo, non se konplètman konplètman pou kisa se asosyasyon avèk ansèyman an.

Es posib ke tansyon miskilè a kòm talan otomatikman sansasyon ansyònman an, men tou se posib ke repons lan se yon majistra tansyon miskilè, o ke la koz de lanmè yon twazyèm faktè.

Yon dat enteresan se ke tretman an nan tansyon miskilè ak terapi relajasyon miskilè ki te demontre diminye enkyetid la nan moun ki gen trastorno de ansyèn jeneralize. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual.

La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relación entre ellas no se comprende del todo. Se te demontre ke trete tansyon miskilè a ede diminye sentòm yo nan enkyetid.

8. Difikilte pou konesans el sueño oswa permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Kèk envestigasyon enkli sijere ke padecer ensomnio pandan enfantasyon an kapab relye ak devlopman nan ansèyman plis adelante.

Yon etid ke dye swivi a prèske 1,000 timoun pandan plis de 20 ane yo te jwenn ke gen insomnio nan enfans la ki gen rapò ak yon ogmantasyon nan 60% nan risk pou devlope yon trastorno de ansyite a 26 ane yo.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad kontribye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al trete el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo tou mejora.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, trete ansiedad a tou ka ede amelyore kalite delue.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presyon en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, kapab ser yon siyal de trastorno de pánico.

Se estime ke el 22% de granmoun ameriken yo gen tandans pou yon atak de pánico nan yon moman nan lavi li, men solo chache del 3% eksperyans yo ak frekans ase pou ranpli ak kritè de yon trastorno de pánico.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar sitiyasyon sosyal

Es posib ke mèsi señales de yon trastorno de ansiedad sosyal si rankontre ke:

• te siant ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te enkyete ke lòt te juzguen oswa egzaminen
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales due to estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente a 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansyete sosyal ti devlope a yon etap temprana nan lavi a. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente timidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.

Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evite y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuently.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Yon fobia se defini kòm ansyete ekstrèm o miedo a yon objè oswa sitiyasyon espesifik. La sensation es lo suficientemente intensa como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.

Gen kèk fobias kominote ki enkli:

• Fobias yon animales: miedo a animales o ensectos espesifik.
• Fobias al entorno de nati: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, enfeksyon, lesyon: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias sitiyasyon: miedo a ciertas sitiyasyon, kòm yon vwayaj nan avyon o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afekte a 12.5% ​​de Ameriken yo nan yon moman nan laviw. Tienden a devlope nan enfans o adolesans lan, epi pitit plis komin nan fanm ke nan gason.

Los medyonal irasyonèl ki entèwonp aktivite yo dyare yo kapab yon siy nan yon espesifik fobi. Gen anpil kalite fobi, men tout enplike kondwit evitasyon ak santiman miedo ekstrèm.

Fòm natirèl redwi ansyete a

Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluye:

• Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos.
• Konsome pwobitif ak manje fèrmante: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Limite konsomasyon kafeyin: el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, espesyalman nan akèl ak trastornos de ansiedad.
• Abstansyon del alkòl: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente related, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asosyasyon avèk yon majistra risk de devlope yon trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Fè egzèsis avèk frekans: el ejercicio regular se relasyon ak yon ti risk pou devlope yon trastorno de ansiedad, men ankèt yo pa gen detèminasyon si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Entansyon meditasyon: se li ki te demontre ke yon kalite terapi ki baze sou meditasyon an, ki se konnen kòm rediksyon nan estrès baz nan atansyon plen, redwi siyifikativman síntomas yo nan moun ki gen trastornos de ansiedad.
• Yoga pratik: se li ki te demontre ke pratik yoga ak regilarite diminye síntomas nan moun dyagnostike ak trastornos de ansiedad, men yo te manke plis etid confiables.

Konsome yon rejim alimantè rika nan eleman nitritif, kite lasistans psikoaktiv yo e aplike teknik de kontwòl estrès yo ka ede diminye síntomas de ansiedad yo.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

La ansiedad ka ser debilitante, pa lo ki es enpòtan ke busques èd pwofesyonèl si ou santi w son tonm.

Si ou gen anpil ansyantite majorite nan jou yo ak eksperyans youn oswa plis nan sentòm yo anvan pandan mwens sis mwa, kapab yon siy nan yon trastorno de ansiedad.

Independientemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Psikolojik ak psikiatras sètifye yo gen kapasite pou trete trastornos yo nan ansèyman atravè yon varyad de medya yo.

Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Travayè avèk yon pwofesyonèl ka ede w kontwole ansyite a epi redwi sentòm yo nan fason ki pi rapid ak sekirite posib.

Si eksperimante sentòm kronik de ansyete ke entèfere ak lavi ou, se enpòtan pou chèche èd pwofesyonèl.

En konklizyon

Los trastornos de ansiedad se karakterizan pa divès kalite síntomas.

Uno de los más comunes es la preocupation excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Lòt siyal gen ladan ajitasyon, entankilite, fatiga, difikilte pou konsantre, chimerik, misk tansyon ak difikilte pou dòmi.

Los ataques de pánico recurrentes pueden indicar trastorno de pánico; temer y evite sitiyasyon sosyal ta ka endike yon trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, gen anpil solisyon natirèl ki ka itilize pou ede yon aliviarla pandan ke konsiltasyon avèk yon pwofesyonèl atansyon medikal sètifye.

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