Èske ou ka manje grenn papay?

Kontan

• Yo ap trè nourisan
• Benefis sante potansyèl yo
• Ka ede konbat enfeksyon
• Ka pwoteje fonksyon ren
• Te kapab gen pwopriyete antikanse
• Ka amelyore sante dijestif yo
• Enkyetid sante posib
• Ka diminye fètilite
• Ta ka danjere nan kantite lajan segondè
• Liy anba la

Papay se yon fwi renmen anpil pou tou de gou bon gou li yo ak pwofil eleman nitritif eksepsyonèl.

Malerezman, anpil moun souvan jete grenn li yo epi favorize kò dous fwi a.

Ki sa yo pa reyalize se ke grenn yo se pa sèlman manjab, men tou trè nourisan.

Sepandan, kèk efè segondè ka bezwen konsidere anvan ou manje yo.

Atik sa a pran yon gade pi pre nan avantaj yo ak dezavantaj nan manje grenn papay ak ki jan yo ka afekte sante ou.

Yo ap trè nourisan

Grenn Papay gen yon varyete de mikronutriman esansyèl.

Yo espesyalman wo nan polifenol ak flavonoid, de konpoze ki aji kòm antioksidan ede ankouraje sante ou ().

Antioksidan goumen kont maladi ki lakòz radikal gratis yo anpeche estrès oksidatif ak Ward maladi kwonik ().

Kisa an plis, grenn papay pake yon bon kantite asid gra monoensature sante, ki gen ladan asid oleik (3).

Selon yon etid nan moun ki gen dyabèt tip 2, yon rejim alimantè ki gen anpil asid gra monoensature ka diminye trigliserid ak nivo kolestewòl ki ba anpil dansite lipoprotein (VLDL) pa 19% ak 22%, respektivman ().

Kisa an plis, grenn papay bay yon dòz remoute kouraj nan fib.

Ogmante konsomasyon fib ou ka ede diminye tansyon ak nivo kolestewòl.

Pi wo konsomasyon fib te asosye tou ak yon risk diminye nan maladi kè, konjesyon serebral, dyabèt, ak obezite ().

Grenn Papay se yon bon sous anpil eleman nitritif enpòtan, ki gen ladan antioksidan, grès monoensature, ak fib.

Benefis sante potansyèl yo

Anplis de sa nan bay plizyè eleman nitritif kle, grenn papay yo lye nan yon kantite benefis sante potansyèl yo.

Ka ede konbat enfeksyon

Etid yo fè montre ke grenn papay ka detwi sèten kalite fongis ak parazit.

Selon yon etid tès-tib, ekstrè pitit pitit papay te efikas kont twa tansyon nan fongis, ki gen ladan patojèn espesifik ki responsab pou lakòz enfeksyon ledven ().

Yon lòt ti etid te jwenn ke bwè yon eliksir te fè soti nan grenn papay sèk ak siwo myèl te siyifikativman pi efikas nan touye parazit entesten pase yon plasebo ().

Sepandan, plis etid gwo echèl yo bezwen detèmine ki jan manje grenn papay ka afekte enfeksyon chanpiyon ak parazit nan imen yo.

Ka pwoteje fonksyon ren

Ren ou jwe yon wòl entegral nan sante ou, aji kòm yon filtre yo retire fatra ak likid depase nan kò ou.

Rechèch sijere ke manje grenn papay ta ka pwoteje ak prezève sante ak fonksyon nan ren ou.

Yon etid nan rat yo bay yon medikaman pou pwovoke toksisite te jwenn ke ekstrè grenn papay te ede anpeche domaj nan ren ().

Grenn Papay yo rich tou nan antioksidan, sa ki ka bloke domaj oksidatif nan selil ou yo epi pwoteje sante ren (,,).

Sepandan, depi rechèch nan zòn sa a toujou limite a sa sèlman etid sou bèt, yo bezwen plis etid ki baze sou imen.

Te kapab gen pwopriyete antikanse

Akòz eleman nitritif enpresyonan yo ak pwofil antioksidan, kèk etid montre ke grenn papay te kapab gen pwopriyete antikanse.

Yon etid tès tib te jwenn ke ekstrè grenn papay te ede diminye enflamasyon ak pwoteje kont devlopman kansè ().

Menm jan an tou, yon lòt etid tib tès te montre ke grenn papay nwa diminye kwasans selil kansè nan pwostat (12).

Pandan ke rezilta sa yo pwomèt, etid adisyonèl yo bezwen pou evalye efè grenn papay sou kwasans kansè nan imen.

Ka amelyore sante dijestif yo

Tankou lòt grenn, grenn papay se yon bon sous fib.

Fib deplase nan aparèy gastwoentestinal ou dijere, ajoute esansyèl nan poupou ou ankouraje regilarite.

An reyalite, yon revizyon nan senk syans te jwenn ke ogmante konsomasyon fib ogmante frekans poupou nan moun ki gen konstipasyon ().

Upping konsomasyon fib ou ka amelyore plizyè lòt aspè nan sante dijestif tou.

Etid yo montre ke fib dyetetik ka pwoteje kont maladi entesten enflamatwa, soulaje sentòm emoroid, epi anpeche fòmasyon maladi ilsè entesten yo (,,).

Etid yo te jwenn ke grenn papay ta ka ede konbat enfeksyon, ankouraje sante ren, pwoteje kont kansè, ak amelyore sante dijestif yo.

Enkyetid sante posib

Malgre ke grenn papay yo te asosye ak benefis sante divès kalite, kèk enkyetid sante potansyèl antoure yo.

Ka diminye fètilite

Gen kèk etid sou bèt ki montre ke grenn papay ka diminye fètilite.

Pou egzanp, yon etid te jwenn ke administre gwo dòz ekstrè pitit pitit papay makak ki te koze yon kondisyon yo rele azospermia, ki karakterize pa yon mank de espèm nan espèm oswa dechaj la ().

Yon etid rat obsève rezilta ki sanble, rapòte ke ekstrè grenn papay redwi tou de konte espèm ak mobilite espèm. Enteresan, chèchè yo te jwenn ke chanjman sa yo te ranvèse nan lespas 45 jou apre yo fin sispann tretman ().

Remake byen ke etid sa yo sèvi ak yon dòz pi wo nan grenn papay pase pifò moun tipikman konsome.

Etid imen yo bezwen gade ki jan konsome papay nan kantite lajan yo tipikman yo te jwenn nan rejim alimantè a ka afekte fètilite.

Ta ka danjere nan kantite lajan segondè

Grenn Papay gen izotiyosyanat benzilik, yon konpoze tou yo te jwenn nan anpil kalite legim krisifèr ().

Nan syans tès-tib, konpoze sa a te asosye avèk yon kantite benefis sante, sitou lè li rive prevansyon kansè (,,).

Sepandan, kèk rechèch sijere ke li ta ka danjere nan gwo kantite.

Pou egzanp, yon etid tès-tib te montre ke administre izotiyosyanat benzil dirèkteman sou selil endividyèl lakòz gwo domaj nan ADN. Sepandan, otè yo te note ke administre izotiyosyanat benzil pou viv rat pa te gen menm efè ().

Pandan se tan, yon etid rat te jwenn ke li te gen yon efè toksik sou selil ki an sante ().

Miyò, sa yo te etid bèt ak selil gade efè dòz trè konsantre nan izotiyosyanat benzilik. Plis rechèch nesesè pou konprann kijan izotiyosyanat benzil yo jwenn nan yon sèl pòsyon grenn papay kapab afekte sante moun.

Etid bèt ak tib tès yo te jwenn ke konpoze nan grenn papay ka diminye fètilite epi yo gen efè toksik sou selil ak ADN lè yo administre nan kantite konsantre. Syans imen yo manke.

Liy anba la

Grenn papay yo trè nourisan, ak Ekstrè yo yo te asosye avèk yon kantite benefis sante, ki gen ladan prevansyon kansè ak pwoteksyon ren.

Dòz segondè ka lakòz efè segondè, men pwoblèm sa yo ka fasilman evite pa modere konsomasyon ou ak rete soude nan yon pòsyon chak jou.

Pwochenn fwa ou tranch louvri yon papay, asire w ke ou jwi tou de vyann lan bon gou ak grenn pwisan nich andedan pran avantaj de seri a plen nan benefis sante fwi sa a te ofri.