Yon zam sekrè kont enkyetid

Kontan

• Revizyon pou

Nou konnen ke fè egzèsis se yon buster estrès. Men, èske li ka ede pote soulajman nan ka ekstrèm, tankou enkyetid ki te koze pa dènye atak teworis yo? "Menm nan premye jou yo nan tankou yon ensidan, aktivite fizik ka ede anpil," di Elizabeth K. Carll, Ph.D., yon Huntington, NY, sikològ ki te sèvi kòm yon estrès ak ekspè chòk apre premye World Trade Center a ak atanta Oklahoma City, aksidan vòl TWA 800 ak dezas ki sot pase yo nan vil Nouyòk ak andeyò Washington, DC Carll rekòmande pou eseye kenbe woutin nòmal pou manje, dòmi ak fè egzèsis apre yon evènman konsa. Men, fè egzèsis, li te di, gen benefis adisyonèl paske li ankouraje ogmantasyon nan pwodiksyon sèvo a nan nerochimik ki gen rapò ak rediksyon estrès. "Aktivite a pa dwe difisil," Carll di, "jis yon bagay tankou yon ti mache 30-minit ki vin san an ap koule tankou dlo epi ogmante koule oksijèn nan sèvo ou." Anplis, yo te sedantèr nan devan televizyon an ak toujou ap reviv chòk la pa fè anyen ede ou fè fas ak estrès, fizikman oswa sikolojikman.

Espesyalman pou moun ki ap fè fas ak lapenn oswa ki gen tandans nan direksyon depresyon ak enkyetid, rekiperasyon kapab yon pwosesis long; Dapre Carll, devlope yon pwogram egzèsis kapab yon bon mekanis alontèm pou siviv pou moun sa yo.

Revizyon pou