Fo n 'kwit: 5 manje fri ki pi bon kwit

Kontan

• Pòmdetè
• Chokola poul
• Berejenn
• Pwason
• Fwomaj
• Revizyon pou

Fè manje, yo pral fri. Li nan pratikman yon deviz Ameriken, men li la tou jis sou fason ki malsen yo manje otreman pri tikè ki an sante tankou pòmdetè, poul, pwason, ak legim. Nicolette Pace, yon RD nan pratik prive nan Great Neck, NY di, "Frit pa sèlman prèske triple kontni kalorik yon manje paske nan grès la te ajoute nan lwil oliv fri, men chofaj manje nan tanperati ki wo ka lakòz fòmasyon nan konpoze ki lakòz kansè." . Anplis de sa, fri se pa toujou fason ki pi bon pou kwit manje, paske grès ka mat boujon gou ak gou bèbè.Koupe grès la epi kenbe gou a (ak kwout an lò mawon) pa eseye metòd sa yo pou kwit manje pi entelijan:

Pòmdetè

Ah, pòmdetè. Parfe an sante, tubèrkul ki ba-kalori ki regilyèman defèt pa bè, lwil oliv, ak krèm. Men, lè yo ap tranche nan baton oswa chips epi yo plonje nan yon kuv nan lwil oliv, kòm di a di, pèsonn pa ka manje yon sèl.

Poukisa yo pi byen kwit: Pòmdetè yo se yon papye natirèl pou ajoute gou: remèd fèy, lay, ak yon ti kras sèl lanmè kroustiyan. Epi yo se yon bagay pou fè nan fou a. Koupe an kwen, lanse ak blan ze, epi voye ak zèb la koupe nan chwa ou. Kwit pou 30-40 minit nan yon fou 350-degre epi ou pral jwenn yon pil nan "Fries" ak yon kwout an lò mawon ak yon enteryè imid ki sèvi kòm yon machin ekselan pou sòs tomat.

Chokola poul

Poul poul, tankou pòmdetè fri, vire vyann relativman mèg nan yon bon gou men ren-epesman dwèt manje, konekte prèske 500 kalori pou yon sèl drumstick move.

Poukisa yo pi bon kwit nan fou: Nan ka sa a, Pace rekòmande yon metòd li rele "fri sèk." Pou fè kroustiyan poul kroustiyan ki gen mwens pase mwatye kalori yo ak yon fraksyon nan grès la, rad tete poul nan blan ze Lè sa a, Panko, yon pen Japonè ki kale olye pulverize, kreye moso file ki fasil fòme yon kwout kroustiyan. Chofe yon soteuz ki pa baton nan mwayen, epi kwit apeprè 6-8 minit pou chak bò jiskaske lò mawon.

Berejenn

Si ou vle etajè kontni an grès nan yon legim otreman inofansif, ki ba-kalori, fri moute yon tranch kèk nan berejenn. Berejenn gen pouvwa a absorption nan yon eponj super, tranpe moute chak gout dènye nan lwil li vin an kontak ak.

Poukisa li pi bon kwit nan fou: Berejenn kri se eponj ak gou. Men, yon fwa li kwit, li vin mou ak prèske vyann nan teksti-epi ou pa bezwen anpil grès pou jwenn rezilta sa a vle. Pou fè yon parm pi berejenn grès, alalejè rad tranch berejenn ak blan ze, dredge nan konfyans Panko, ak kouch sou yon plato aliminyòm alalejè flite ak yon lwil ki an sante (tankou kanola). Kwit nan 350 pou 30 minit epi ou fini ak yon eksteryè kroustiyan ak enteryè mou, pafè pou kouvri ak yon sòs tomat endijèn ak yon ti mozzarella graje.

Pwason

Pen, gwo twou san fon pwason fri se reyèlman jis yon fason yo ka resevwa timoun ak fanatik ki pa pwason yo manje, byen, pwason. Sa a konplètman anile nenpòt nan benefis sante li yo: ki ba nan grès, ki gen anpil pwoteyin, ak nan posesyon eleman nitritif ultra-sante tankou omega 3s, tou depann de espès yo.

Poukisa li pi bon kwit nan fou: Pwason, espesyalman varyete blan yo ki pakase ki anjeneral fri (tankou pwason chat oswa mori) kwit byen vit, kidonk yo fè byen ak yon kouch Panko, yon espre limyè nan lwil oliv, ak 10-12 minit nan dife pou chofe fou a. Sèvi ak yon enjekte nan sitwon ak kèk sòs cho, li an sante, bon plat, ak trè menm jan ak panyen an nan pwason fri ou ta jwenn nan yon joupa Seaside Palourde.

Yon lòt metòd ki Pace itilize elimine kouch la tout ansanm: Yon laprès gri. Sèvi ak yon gri oswa Panini kalite manje pou laprès, sezon filèt la pwason ak sèl sèl, pwav, ak yon zèb nan chwa ou. Lejèman rad gri a ak lwil oliv ak Sear. Sa a pwodui yon kwout bèl poukont li epi li kenbe enteryè a imid ak ekaye.

Fwomaj

Ki sa ki te orijinèlman yon bèl mòde anvan repa nan cuisine Italyen-yon ti kwen nan bon mozzarella endijèn kouvwi ak ze epi byen vit fri-te vin bastardized nan gooey, kochma kalorik ke yo rekonèt kòm baton Mozzarella, aplikasyon an nan chwa nan restoran chèn nan tout peyi a.

Poukisa li pi bon kwit: Paske fwomaj cho-kèlkeswa sous chalè a-se trè dekadan pou kont li; dunking nan lwil cho jis ups grès la satire ak kalori. Si ou vle fè eksperyans baton fri gwo twou san fon an, eseye tranpe jij fwomaj kabrit fèm (menm si yon kwen brie oswa menm mozzarella fèm ta travay) nan blan ze, epi woule nan (ou dvine li) Panko. Mete sou yon chodyè fèy alalejè kouvwi ak kwit pou 5 minit nan 350. Gou a ou anvi se crunch ak fwomaj gooey, epi ou ap toujou jwenn ki nan pèl.

Revizyon pou