Ki sa ki manje anvan kabann pa mete yo sou pwa

Kontan

• 4 ti goute yo manje anvan yo dòmi
• Ki sa ki manje anvan kabann pou ipèrtrofi
• Èske manje anvan ou dòmi pa bon?

Malgre ke anpil moun eseye evite manje manje anvan yo dòmi, menm jan yo kwè ke li ka ogmante rezèv grès ak Se poutèt sa mennen nan pran pwa, sa a se pa toujou vre. Sepandan, li esansyèl pou konnen kijan pou chwazi kisa pou ou manje anvan ou ale nan dòmi paske si konsomasyon nan kalori a twò wo, ti goute a anvan kabann ka menm ogmante mas grès ak afekte pran mas nan misk, pou egzanp.

Anvan kabann ou ta dwe manje manje ki fasil pou dijere epi ki gen pwopriyete kalme fasilite dòmi, tankou vitamin zaboka, yogout ak francha avwan, bannann ak nwa oswa lèt ak siwo myèl, pou egzanp. Gade tou yon lis manje ki fasilite dòmi.

Anplis de sa, ou ka bwè tou bwason ki gen pwopriyete kalme tankou kamomiy te oswa ji fwi pasyon, ki natirèlman ede kalme, detann ak dòmi byen, ki enpòtan tou de nan pwosesis la pèdi pwa ak nan rekiperasyon nan misk ak kwasans.

4 ti goute yo manje anvan yo dòmi

Pou moun ki vle pèdi pwa li enpòtan pou pa ale nan dòmi grangou paske sa a pral fè yo menm plis grangou jou kap vini an, konsa gen yon tandans yo manje plis. Se poutèt sa, sa ki ta dwe manje anvan kabann, se konsa yo pa mete sou pwa yo ta dwe manje limyè ak kèk kalori tankou:

1. Yon vè diri, soya oswa lèt bwè;
2. Yon yogout;
3. Yon smoothie frèz oswa kiwi;
4. Yon jelatin.

Pafwa, jis yon te cho tankou kamomiy, Linden oswa sitwon, pou egzanp, ase pou ede diminye santiman grangou e li pa menm nesesè pou manje anvan ou ale nan dòmi. Si ou travay nan mitan lannwit, ti goute sa yo pa ase, sepandan pa gen okenn bezwen twòp li. Gade tou kèk konsèy sou sa yo manje nan mitan lannwit nan travay ou.

Ki sa ki manje anvan kabann pou ipèrtrofi

Pou moun ki vle refè ak ogmante mas nan misk, favorize ipèrtrofi nan misk, li nesesè pou manje manje ki rich nan pwoteyin tankou lèt ak pwodwi letye oswa ze ak idrat kabòn glisemi ki ba tankou grenn antye ranplir enèji a te pase pandan fòmasyon epi yo pa gen grangou pandan fòmasyon.

Gen kèk ti goute bon fè anvan kabann pou moun ki vle ogmante mas nan misk ka farin avwàn, zaboka oswa smoothie bannann ak yogout ak francha avwan, pou egzanp.

Èske manje anvan ou dòmi pa bon?

Manje anvan ou dòmi pa bon lè repa a trè gra epi li difisil pou dijere. Anplis de sa, li nesesè sèlman yo manje anvan yo dòmi si entèval ki genyen ant tan dine ak dòmi se plis pase 3 èdtan.

Li pa bon tou pou gen bwason tankou kafe, gwarana, te nwa oswa soda ak kafeyin anvan kabann paske bwason sa yo enteresan epi yo pa kontribye nan yon dòmi trankil. Gade repons pou lòt mit ak verite sou rejim pèdi pwa.

Gade videyo ki anba la a ak wè kisa w dwe fè si grangou frape lannwit lan: