Kat teknik pou tape jenou

Kontan

• Kouman kasèt yon jenou pou estabilite ak sipò
• Avèk kasèt kinezyoloji pou sipò plen kolye
• Avèk teknik kasèt McConnell la
• Kouman kasèt yon jenou pou soulajman doulè
• Pou doulè jenou medyal
• Pou doulè jenou anterior
• Ki jan yo retire kasèt kinezyoloji (ak lòt kasèt)
• Konsèy pou retire kasèt kinezyoloji
• Lòt kalite kasèt
• Takeaway la

Madanm kouri nan lapli a ak jenou kole

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Tapaj jenou se yon pratik ki itilize pou soulaje doulè jenou. Li fè tou pou amelyore sipò jenou, ki ka trete ak anpeche divès kalite blesi.

Pratik la enplike nan aplike tep espesyal alantou jenou an. Se kasèt la mete sou kote espesifik, ki te di yo jere doulè nan kontwole misk ak jwenti.

Si ou gen nenpòt kondisyon medikal ki ta ka afekte sikilasyon ou, pale ak doktè ou an premye.

Si ou ta renmen eseye tape jenou, konsilte yon terapis fizik oswa doktè medikaman espò an premye. Li siplemantè nan lòt tretman, ki ka gen ladan fè egzèsis ki ka geri ou ak AINS. Plus, gen anpil kalite jenou tape teknik.

Yon metòd ki travay pou yon lòt moun pa ta ka travay pou ou, menm si ou gen pwoblèm nan jenou menm.

Ann diskite sou kat teknik tape komen, ansanm ak founiti ak konsèy.

Kouman kasèt yon jenou pou estabilite ak sipò

Tapaj jenou souvan fè pou amelyore estabilite jenou. Li ka ede minimize doulè ak twòp mouvman pandan aktivite fizik.

Anjeneral, teknik ki anba yo itilize pou trete pwoblèm tankou blesi twòp oswa pwoblèm patellofemoral. Yo ka ede tou anpeche blesi nan lavni nan amelyore estabilite jenou.

Tape a ta dwe sere ase pou sipòte jenou an, men li pa sere ase pou koupe sikilasyon an.

Avèk kasèt kinezyoloji pou sipò plen kolye

Kinezyoloji tep se yon tep espò trè etann. Li te panse bay sipò pa estabilize jwenti ak misk. Ou ka jwenn anpil mak nan kasèt kinezyoloji sou mache a.

Nan metòd sa a, se kasèt kinezyoloji itilize pou sipò plen rotul. Sa a se ideyal pou sendwòm doulè patellofemoral oswa doulè alantou patella ou (rotul) nan devan jenou ou. Kondisyon an, ke yo rele tou "jenou kourè a," ka ki te koze pa twòp oswa patella swiv maladi.

Pwodwi pou:

• kasèt kinezyoloji
• sizo
• po pwòp

Achte kasèt kinezyoloji isit la.

Pou kasèt jenou ou:

1. Mezire soti nan tibèk la tibial (frape anba rotul ou) nan tandon kwadrisèps ou. Koupe de bann tep ki gen menm longè. Round pwent yo pou misyon pou minimize penti kap dekale.
2. Chita sou yon ban ak pliye jenou ou. Peel premye pous nan yon teren. Tache deyò tibèkil la tibial san detire.
3. Detire kasèt la a 40 pousan. Vlope kasèt la ozalantou jenou enteryè a, apre koub natirèl li yo. Tache fen a san detire. Fwote kasèt la pou aktive adezif la.
4. Repete ak dezyèm teren an sou jenou ekstèn lan, travèse pwent yo pou fòme yon X.
5. Koupe yon teren kasèt ase long pou vlope anba roupi a. Dwat jenou ou yon ti kras.
6. Peel kasèt la soti nan sant la. Detire kò ou a 80 pousan epi aplike anba kolye ou. Vlope kasèt la ansanm paralize ou yo ak sekirite pwent yo.

Kinezyoloji tep ka rete sou po a pou 3 a 5 jou. Tcheke anbalaj pwodwi a pou detay espesifik.

Avèk teknik kasèt McConnell la

Tankou kinezyoloji tape, teknik McConnell la itilize pou amelyore estabilite jenou. Li fèt pou jere maladi swiv patèl ak doulè lè yo ogmante sipò estriktirèl.

Pou teknik sa a, ou pral bezwen:

• 2-pous lajè twal gaz adezif (pou pwoteje po ou)
• 1 1/2 pous lajè rijid ki pa elastik tep medikal
• sizo

Achte twal gaz ak espò sou entènèt.

Toujou kòmanse ak po pwòp. Pou itilize metòd tapaj jenou McConnell la:

1. Koupe de bann twal gaz adezif ak yon sèl bann kasèt rijid. Bann yo ta dwe ase long pou kouvri rotul ou, apeprè 3 a 5 pous.
2. Chita sou yon ban. Pwolonje jenou ou ak detann kwadrisèps ou. Mete tou de bann twal gaz adezif sou kolye ou.
3. Tache kasèt la ki pa elastik sou kwen ekstèn nan rotul la. Rale teren an nan direksyon jenou enteryè a. An menm tan an, pouse tisi mou a sou jenou enteryè a nan direksyon rotul la.
4. Tache nan fen kasèt la sou kwen enteryè nan rotul la.

Tipikman, kasèt sa a ka rete sou po a pou 18 èdtan.

Tou depan de espò ou ak sentòm yo, ka kasèt la rijid dwe aplike nan lòt direksyon. Yon terapis fizik ka ede w detèmine opsyon ideyal la.

Kouman kasèt yon jenou pou soulajman doulè

Si ou gen doulè jenou, tape ka ede ou. Teknik sa yo fèt pou jere kalite espesifik malèz.

Pou doulè jenou medyal

Doulè jenou medyal rive sou andedan jenou ou. Doulè enteryè jenou gen anpil kòz, ki gen ladan:

• tandonit patellar
• menisk chire oswa lukse
• MCL aksidan

Pwodwi pou:

• kasèt kinezyoloji
• sizo
• po pwòp

Pou aplike kasèt la:

1. Koupe yon teren kasèt 10-pous. Awondi bout yo.
2. Chita sou yon ban, jenou koube a 90 degre.
3. Peel premye pous nan kasèt. Tache anba jenou enteryè ou, sou pati anwo nan misk estati ti towo bèf ou an.
4. Detire kasèt la a 10 pousan ak vlope sou jenou enteryè a. Fwote kasèt la pou aktive adezif la.
5. Koupe de bann 5-pous nan kasèt. Awondi bout yo. Peel yon teren soti nan sant la, detire a 80 pousan, epi aplike Diagonal sou sit la nan doulè. Sekirite nan fen an.
6. Repete ak dezyèm teren an pou kreye yon "X".

Pou doulè jenou anterior

Si ou gen doulè nan devan ak sant jenou ou, yo rele sa doulè jenou anterior. Li souvan ki te koze pa sendwòm doulè patellofemoral oswa atrit jenou.

Souvan, premye teknik ki mansyone nan atik sa a (pou sipò plen roupi) yo itilize pou pwoblèm sa a. Men, ou ka eseye yon metòd ki sanble ak pre-koupe Y-ki gen fòm tep.

Ou pral bezwen po pwòp ak de bann Y (yon sèl long ak yon sèl kout).

Aplike:

1. Koupe teren long Y a 1 a 2 pye. Chita sou kwen nan yon ban, jenou koube.
2. Peel premye pous nan kasèt. Tache nan mitan kwis la. Fann Y la epi retire bak la.
3. Detire ke yo a 25 a 50 pousan. Aplike sou chak bò kolye a. Fwote pou aktive adezif la.
4. Peel premye pous nan ti teren an Y. Tache sou bò ekstèn roupi a, fann Y la, epi retire bak la.
5. Detire ke yo a 50 pousan. Aplike ke yo pi wo a ak anba rotul la. Fwote aktive.

Boutik pou pre-koupe bann Y sou entènèt.

Ki jan yo retire kasèt kinezyoloji (ak lòt kasèt)

Tep jenou ka konfòme byen. Lè li lè pou wete li, konsidere sijesyon sa yo:

Konsèy pou retire kasèt kinezyoloji

Pou alèz retire kasèt kinezyoloji:

• Aplike lwil oliv. Lwil ti bebe oswa lwil oliv ka dekole adezif la. Fwote lwil sou kasèt la, rete tann 15 a 30 minit, apresa retire li nan douch la.
• Retire li tou dousman. Evite retire kasèt la twò vit, ki ka irite oswa domaje po ou.
• Woule kasèt la. Woule kasèt la tounen sou tèt li. Konpare ak rale, woule mwens douloure.
• Deplase nan yon direksyon ki nan kwasans cheve. Sa a minimize iritasyon sou po ou ak folikulèr cheve.
• Tug po la. Pandan w ap kale kasèt la, sèvi ak lòt men ou pou rale po a nan direksyon opoze a. Sa a te di diminye malèz.

Lòt kalite kasèt

Terapis fizik ou ta ka rekòmande lòt kalite materyèl, tankou kasèt twal adezif. Eseye konsèy ki anwo yo si ou gen difikilte pou retire yo.

Ou kapab tou:

• Pran yon beny cho oswa douch. Tankou lwil ti bebe, dlo tyèd ka ede kraze adezif la.
• Aplike losyon. Sa ka ede dekole fè bak la kolan.
• Aplike glas. Eseye aplike yon pake glas pou lage kasèt la.

Takeaway la

Tapaj jenou yo itilize pou jere doulè ak amelyore sipò. Li ka amelyore kapasite egzèsis ou, si wi ou non w ap rekipere li de yon aksidan oswa santi malèz. Li pa ta dwe restrenn sikilasyon san, pito bay sipò.

Depi gen plizyè fason pou kasèt yon jenou, li pi bon pou konsilte yon pwofesyonèl. Yo ka montre ou pi bon teknik ak aplikasyon pou sentòm ou yo.

Lè konbine avèk yon pwogram egzèsis ki ka geri ou, tape jenou ka ede ou jwenn soulajman.