3 Konsèy ki sòti nan yon Doktè Medsin Fonksyonèl ki pral transfòme sante ou

Kontan

• Ranfòse Atensyon ou
• Rete nan senkronizasyon ak kò ou
• Eseye Trick sa a lè repa
• Revizyon pou

Renome doktè entegre Frank Lipman melanje pratik tradisyonèl ak nouvo pou ede pasyan li yo amelyore sante yo. Se konsa, nou te chita pou yon Q & A ak ekspè nan pale sou kèk fason senp yo santi yo pi byen ASAP kèlkeswa objektif sante ou.

Isit la, li pataje avèk nou twa estrateji tèt li pou ranfòse byennèt ou.

Ranfòse Atensyon ou

FAPM: Ki sa ou rekòmande pou yon moun ki fè egzèsis ak manje trè byen, men ki vle ranfòse sante debaz li?

Lipman: Kòmanse yon pratik meditasyon.

FAPM: Vrèman?

Lipman: Wi, paske pifò nan nou yo ensiste deyò. Meditasyon aprann nou detann sistèm nève a. Li diminye san presyon, amelyore konsantrasyon, epi ede nou mwens reyaktif nan estrès. (Ki gen rapò: Meditasyon gide 20 minit sa a pou débutan pral fonn tout estrès ou)

FAPM: Meditasyon ka yon ti jan entimidasyon, menm si. Epi li toujou santi yon ti woo-woo.

Lipman: Se poutèt sa li enpòtan pou di moun ke meditasyon se pa sou chita sou yon kousen ak chante. Li nan sou amelyore pèfòmans nan tèt ou. Menm jan nou fè egzèsis kò nou yo fè pi byen, meditasyon egzèse sèvo nou nan tren yo yo dwe plis konsantre ak nèt. Jwenn sa ki pi bon pou ou: egzèsis pou respire, yon pratik atensyon, yon pratik mantra-kalite, oswa yoga.

Rete nan senkronizasyon ak kò ou

FAPM: Ou te ekri anpil bagay sou akor nan rit natirèl kò ou. Èske ou ka eksplike ki sa sa yo ye?

Lipman: Nou tout okouran de ritm lan nan kè nou ak respire nou an, men tout ògàn nou yo gen yon tèmpo. Plis nan ou travay ak rit natirèl li yo, pi bon an ou santi ou. Se tankou naje ak aktyèl la olye pou yo kont li.

FAPM: Ki jan ou ka asire w ke ou nan senkronizasyon?

Lipman: Bagay ki pi enpòtan an se pou yo ale nan dòmi ak reveye nan menm moman yo chak jou, ki gen ladan wikenn. (Ki gen rapò: Poukisa dòmi se bagay ki pi enpòtan nimewo 1 pou yon pi bon kò)

FAPM: Epi poukisa sa esansyèl?

Lipman: Rit prensipal la se dòmi ak vijilans-kenbe li ki estab vle di ou pral santi w plis enèjik nan maten an ak mwens branche nan mitan lannwit. Moun pa pran dòmi ase oserye. Genyen yon bagay yo rele sistèm glifatik la, yon pwosesis netwayaj nan sèvo ou ki travay sèlman lè ou dòmi. Si ou pa repoze byen, sibstans ki sou toksik bati. Ou ki ka mennen nan tout kalite pwoblèm newolojik, tankou maladi alzayme a. Dòmi enpòtan anpil.

Eseye Trick sa a lè repa

FAPM: Aprè dòmi, ki pi bon bagay yon fanm ka fè pou amelyore sante li epi rete nan melodi ak kò li?

Lipman: Eseye manje dine pi bonè epi manje maten pita de oswa twa jou nan yon semèn. Li ede kontwole ensilin, metabolis, ak pwa. Kò nou yo vle di ke yo gen yon sik nan fèt ak jèn. Fòmasyon yo pa goute tout tan tout tan an se yon bon lide. (Èske ou ta dwe eseye jèn tanzantan?)

FAPM: Enteresan. Se konsa, nou ta dwe deplase lwen lide nan manje sis ti manje nan yon jounen?

Lipman: Wi. Mwen pa dakò ak sa ankò, menm si mwen te konn sijere li. Koulye a, mwen plis konsantre sou ap eseye kite 14 a 16 èdtan ant dine ak manje maten yon koup de fwa nan yon semèn. Estrateji sa vrèman ap travay pou pasyan mwen yo. Mwen fè li tèt mwen, epi mwen jwenn li fè yon gwo diferans nan nivo enèji mwen ak atitid.

Frank Lipman, M.D., yon pyonye medikaman entegre ak fonksyonèl, se fondatè ak direktè onz disip Sant Byennèt nan New York City ak yon otè ki pi byen vann.

Magazin fòm

Revizyon pou