Otè: Morris Wright
Dat Kreyasyon An: 25 Avril 2021
Mete Dat: 25 Avril 2025
Anonim
15 полезных советов по демонтажным работам. Начало ремонта. Новый проект.# 1
Videyo: 15 полезных советов по демонтажным работам. Начало ремонта. Новый проект.# 1

Kantite dwa fib pou konsome chak jou yo ta dwe ant 20 ak 40 g kontwole fonksyon entesten, diminye konstipasyon, batay maladi tankou kolestewòl segondè, epi ede anpeche kansè nan entesten.

Sepandan, diminye konstipasyon, li nesesè, nan adisyon a konsome manje ki rich nan fib, yo bwè 1.5 a 2 lit dlo chak jou fasilite eliminasyon an nan poupou. Fib tou ede diminye apeti, se konsa manje yon rejim alimantè moun rich nan fib tou ede ou pèdi pwa.

Pou chèche konnen ki sa yo manje sou yon rejim alimantè fib segondè wè: rejim alimantè fib segondè.

Yo nan lòd yo enjere kantite lajan an rekòmande nan fib pou chak jou, li nesesè yo manje yon rejim alimantè moun rich nan fwi, tankou fwi pasyon, legim, tankou chou, fwi sèk, tankou nwa ak legum, tankou pwa. Isit la nan yon egzanp yo chèche konnen ki manje pou ajoute nan rejim alimantè ou ki bay kantite lajan ki apwopriye a nan fib nan yon jou:

ManjeKantite fib
50 g sereyal Tout Bran15 g
1 pwa nan kokiy2.8 g
100 g bwokoli3.5 g
50 g nan nwa kale4.4 g
1 pòm ak kale2.0 g
50 g pwa2.4 g
TOTAL30.1 g

Yon lòt opsyon pou reyalize rekòmandasyon fib chak jou yo se manje yon rejim alimantè 1-jou, pou egzanp: ji nan 3 fwi pasyon pandan tout jounen an + 50 g nan chou pou manje midi ak 1 gwayav pou desè + 50 g nan pwa nwa-Peas pou dine .


Anplis de sa, anrichi rejim alimantè a ak fib, ou ka tou itilize Benefiber, yon poud fib ki rich ki ka achte nan famasi a epi yo ka melanje nan dlo oswa ji.

Pou aprann plis sou manje ki rich ak fib, gade: Manje ki rich ak fib.

Popilè Atik

Capecitabine

Capecitabine

Capecitabine ka lakòz enyen ki grav o wa ki mena e lavi lè yo pran an anm ak antikoagulan ('anticoagulan an') tankou warfarin (Coumadin®). Di doktè ou i w ap pran warfarin. Dokt...
Pralsetinib

Pralsetinib

Pral etinib yo itilize pou trete yon èten kalite kan è nan poumon ki pa ti elil (N CLC) nan granmoun ki gaye nan lòt pati nan kò a. Li itilize tou pou trete yon èten kalite ka...