Goute lè ou gen dyabèt

Lè ou gen dyabèt, ou bezwen kontwole sik nan san ou. Medikaman ensilin oswa dyabèt, osi byen ke egzèsis an jeneral, ede diminye sik nan san ou.

Manje ogmante sik nan san ou pi plis la. Estrès, sèten medikaman, ak kèk kalite fè egzèsis kapab tou ogmante sik nan san ou.

Twa eleman nitritif yo pi gwo nan manje yo idrat kabòn, pwoteyin, ak grès.

• Kò ou byen vit fè idrat kabòn nan yon sik ki rele glikoz. Sa ogmante nivo sik nan san ou. Idrat kabòn yo jwenn nan sereyal, pen, pasta, pòmdetè, ak diri. Fwi ak kèk legim tankou kawòt tou gen idrat kabòn.
• Pwoteyin ak grès ka chanje sik nan san ou tou, men se pa osi vit.

Si ou gen dyabèt, ou ka bezwen manje ti goute idrat kabòn pandan jounen an. Sa ap ede balanse sik nan san ou. Sa a se patikilyèman enpòtan si ou gen dyabèt tip 1. Gen kèk moun ki gen dyabèt tip 2 ki pran ensilin oswa lòt medikaman ki ka lakòz ipoglisemi (ki ba sik nan san) ka benefisye tou nan manje ti goute pandan jounen an.

Aprann ki jan yo konte idrat kabòn yo ke ou manje (konte karb) ede ou planifye sa yo manje. Li pral tou kenbe sik nan san ou anba kontwòl.

Founisè swen sante ou ka di ou manje yon ti goute nan sèten moman nan jounen an, pi souvan nan dòmi. Sa a ede kenbe sik nan san ou pa vin twò ba nan mitan lannwit. Lòt fwa, ou ka gen yon ti goute anvan oswa pandan egzèsis pou menm rezon an. Mande founisè ou sou ti goute ou kapab epi ou pa ka genyen.

Bezwen goute yo anpeche ki ba sik nan san te vin anpil mwens komen paske nan nouvo kalite ensilin ki pi bon nan matche ensilin nan kò ou bezwen nan moman espesifik.

Si ou gen dyabèt tip 2 epi w ap pran ensilin epi souvan ou bezwen goute pandan jounen an epi w ap pran pwa, dòz ensilin ou ka twò wo epi ou ta dwe pale ak founisè ou sou sa.

Ou pral bezwen tou mande sou sa ki ti goute pou fè pou evite.

Founisè ou a ka di ou si ou ta dwe goute nan sèten moman pou kenbe soti nan ki gen sik nan san ki ba.

Sa a pral baze sou ou:

• Plan tretman dyabèt nan men founisè ou
• Espere aktivite fizik
• Lifestyle
• Modèl sik ki ba nan san

Pi souvan, ti goute ou yo pral fasil dijere manje ki gen 15 a 45 gram idrat kabòn.

Ti goute ki gen 15 gram (g) nan idrat kabòn yo se:

• Mwatye tas (107 g) nan fwi nan bwat (san ji a oswa siwo)
• Mwatye bannann
• Yon sèl pòm mwayen
• Yon tas (173 g) boul melon
• De ti bonbon
• Dis bato pòmdetè (varye ak gwosè bato)
• Sis pwa jele (varye ak gwosè moso)

Èske w gen dyabèt pa vle di ke ou dwe sispann manje ti goute. Li vle di ke ou ta dwe konnen ki sa yon ti goute fè sik nan san ou. Ou bezwen konnen tou ki ti goute ki an sante pou ou ka chwazi yon ti goute ki pa pral ogmante sik nan san ou oswa fè ou pran pwa. Mande founisè ou sou ki ti goute ou ka manje. Mande tou si ou bezwen chanje tretman ou (tankou pran vaksen ensilin siplemantè) pou ti goute.

Ti goute ki pa gen idrat kabòn chanje sik nan san ou pi piti a. Ti goute sante yo anjeneral pa gen anpil kalori.

Li etikèt manje pou idrat kabòn ak kalori. Ou kapab tou itilize idrat kabòn konte apps oswa liv. Apre yon tan, li pral vin pi fasil pou ou pou w di konbyen idrat kabòn ki nan manje oswa ti goute.

Gen kèk ti goute idrat kabòn, tankou nwa ak grenn, ki gen anpil kalori. Gen kèk ti goute idrat kabòn ki ba yo:

• Bwokoli
• Konkonm
• Chou
• Baton seleri
• Pistach (pa siwo myèl-kouvwi oswa lustres)
• Grenn tounsòl

Goute an sante - dyabèt; Low sik nan san - goute; Ipoglisemi - ti goute

Sit wèb Ameriken Asosyasyon Dyabèt. Jwenn Smart sou konte glusid. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Aksè 23 avril 2020.

Asosyasyon Dyabèt Ameriken. 5. Fasilite Chanjman Konpòtman ak Byennèt Pou Amelyore Rezilta Sante: Estanda Swen Medikal nan Dyabèt-2020. Swen Dyabèt. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak sit dijestif ak maladi ren. Rejim alimantè dyabèt, manje, ak aktivite fizik. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Desanm 2016. Aksè 23 avril 2020.

• Dyabèt nan timoun ak adolesan
• Rejim dyabetik