About 'Face Runner': Reyalite oswa Urban Legend?

Kontan

• Ki sa ki egzakteman se figi kourè a?
• Èske kouri lakòz figi kourè a?
• Kouman pou pran swen po ou anvan, pandan, ak apre kouri
• Benefis yo anpil nan kouri
• Kouri boule kalori epi li ka ede ou pèdi pwa
• Kouri ka ede diminye sentòm ki asosye ak enkyetid ak depresyon
• Kouri bon pou kè ou epi li ede pwoteje kont sèten maladi
• Potansyèl risk pou yo kouri
• Kouri ka mennen nan blese twòp
• Kouri ka lakòz sèten kondisyon oswa blesi vin pi mal
• Takeaway

Èske tout mil sa yo ou te antre ka rezon ki fè figi ou afesman?

"Figi kourè a," kòm li te rele, se yon tèm kèk moun itilize pou dekri fason yon figi ka gade apre anpil ane nan kouri.

Epi pandan ke aparans nan po ou ka chanje akòz yon varyete de faktè, kouri pa espesyalman lakòz figi ou yo gade nan fason sa.

Pou separe enfòmasyon yo soti nan mit yo, nou te mande de tablo ki sètifye chirijyen plastik yo peze nan sou lejand sa a iben ak ban nou verite a reyèl sou figi kourè a. Li sou yo aprann plis.

Ki sa ki egzakteman se figi kourè a?

Si ou te alantou kominote a kouri pou nenpòt ki longè tan, ou ka te tande tèm nan "figi kourè a."

Ki sa ki zanmi ou yo refere li a se pa figi a ou fè lè ou travèse liy lan fini. Olye de sa, li nan gade nan po dégagé oswa afesman ki ka fè ou gade yon dekad ki pi gran.

Rezon ki fè la, dapre kwayan yo, se ke tout rebondi a ak enpak soti nan kouri lakòz po a sou figi ou, ak plis espesyalman, machwè ou, yo Sag.

Gen kèk moun ki tou lonje dwèt sou grès kò ki ba, oswa twòp ekspoze solèy, tou de nan yo ki pi reyalis koupab pase teyori a rebondi.

Èske kouri lakòz figi kourè a?

Si w ap fè fas ak figi kourè a oswa w ap enkyete ke po ou pral toudenkou ale nan sid si ou mete nan twòp mil, pa enkyete ou.

Dapre Dr Kiya Movassaghi, yon triyatlèt grangou ak nasyonalman rekonèt tablo sètifye chirijyen plastik, kouri pa espesyalman lakòz figi ou yo gade nan fason sa.

Sa te di, li fè remake ke konbinezon an nan gen yon kò mèg ak fè eksperyans alontèm ekspoze solèy, kèlkeswa jan li vini sou, ap mennen nan yon gade dégagé nan figi an.

"Slim jardinage, ski, travayè konstriksyon, surfe, maren, jwè tenis, siklis, jwè gòlf - lis la te kapab kontinye - souvan gen menm karakteristik yo," li te di.

Se konsa, poukisa rimè ke kouri lakòz figi ou chanje?

"Moun yo tou senpleman konfizyon kozalite ak korelasyon," Movassaghi di. "Ki sa nou rele 'figi kourè a' tout bon souvan korelasyon ak kalite kò kourè a ak fòm, men kouri pa espesyalman lakòz yon sèl gen yon figi dégagé."

Lejand nan vil la ki nan envante sa a gade aktyèlman ki te koze pa pèt nan volim ak elastisite po.

"Kòm nou laj, po nou pwodui mwens kolagen an ak elastin, ak ekspoze a reyon UV vitès pwosesis sa a," Movassaghi di.

Sa fè sans; pwosesis la aje ak ekspoze solèy afekte po nou an. Bon nouvèl la? Gen etap ou ka pran pou ralanti pwosesis sa a.

Kouman pou pran swen po ou anvan, pandan, ak apre kouri

Menm si figi kourè a se yon lejand iben, ou toujou bezwen debouya sou pran swen po ou, espesyalman si w ap fè egzèsis deyò.

Dr Farrokh Shafaie, yon tablo ki sètifye chirijyen plastik, di yo pran etap kritik sa yo pwoteje po ou:

1. Toujou aplike krèm pwotèj kont solèy anvan ou kouri. Rete pwoteje ak bon krèm pwotèj kont solèy la ka ede diminye ekspoze ou nan radyasyon iltravyolèt danjere epi diminye chans pou ou boule solèy.
2. Toujou idrate apre ou fin itilize yon krèm anti-aje oswa leve / plumping jou reidrat po.
3. Asire ou ke ou bwè anpil dlo. Pòv idratasyon ki responsab pou pousantaj maksimòm de maladi ki gen rapò ak po.

Anplis de sa, mete yon chapo oswa yon solèy pou tout tan ka ede pwoteje po ou ak je ou kont solèy la. Plus, li tranpe moute swe a!

Benefis yo anpil nan kouri

Kounye a ke nou te disipe mit la ak tande reyalite yo, li lè yo konsidere tout rezon ki fè yo ou ta ka vle pran (oswa kontinye) kouri.

Pandan ke yo pa yon lis konplè nan benefis yo, isit la yo se kèk nan rezon ki pi komen yo frape pave a.

Kouri boule kalori epi li ka ede ou pèdi pwa

Youn nan rezon ki fè tèt anpil moun dantèl soulye yo ak tèt deyò se kenbe oswa pèdi pwa.

Sa fè sans, sitou lè ou konsidere ke 30 minit nan kouri nan 6 kilomèt alè, dapre Harvard Sante, ka boule:

• 300 kalori pou yon moun 125-liv
• 372 kalori pou yon moun 155-liv
• 444 kalori pou yon moun 185-liv

Kouri ka ede diminye sentòm ki asosye ak enkyetid ak depresyon

Kouri ak lòt fòm aktivite fizik ka jwe yon wòl kle nan diminye sentòm ki asosye ak depresyon ak enkyetid.

Aktivite fizik kapab tou anpeche oswa retade aparisyon nan diferan maladi mantal, selon yon

Li enpòtan sonje ke egzèsis se pa yon ranplasman pou lòt fòm terapi, tankou konsèy oswa medikaman.

Olye de sa, li ka fè pati yon plan tretman jeneral pou depresyon oswa enkyetid.

Kouri bon pou kè ou epi li ede pwoteje kont sèten maladi

Kouri ak lòt egzèsis kadyovaskilè ka ede pwoteje ou kont maladi kè, tansyon wo, ak konjesyon serebral, pami lòt kondisyon ki gen rapò.

Rapò yo ke aktivite fizik regilye ka diminye risk ou genyen pou:

• sèten kansè
• dyabèt
• maladi kardyovaskulèr

Plus, fè egzèsis regilye kapab:

• pi ba san presyon
• ogmante nivo kolestewòl HDL (bon)
• diminye trigliserid

Potansyèl risk pou yo kouri

Jis tankou nenpòt ki lòt fòm nan fè egzèsis, nan adisyon a benefis yo anpil, kouri vini tou ak kèk risk potansyèl yo.

Pandan ke anpil nan risk yo depann sou sante ou ye kounye a ak kondisyon fizik, gen kèk ki san patipri inivèsèl nan pifò kourè.

Kouri ka mennen nan blese twòp

Blesi abuze yo byen komen nan kourè nan tout nivo. Li nan pati paske nan mete nan ak dlo sou kò ou soti nan bate pave a, men tou, soti nan misk, jwenti, ak ligaman ki pa prepare yo pran chay la.

Pou egzanp, blesi sa yo ka rive ak kourè nouvo ki fè twòp twò bonè, oswa maraton sezonman ki pa kwa-tren oswa pèmèt bon jan rès refè.

Kouri ka lakòz sèten kondisyon oswa blesi vin pi mal

Si w ap kounye a blese oswa rekipere li de yon aksidan, oswa ou gen yon kondisyon sante ki ta ka vin pi mal si ou kouri, ou ka vle jwenn yon nouvo fòm egzèsis.

Sèten blesi, espesyalman nan kò a pi ba, bezwen konplètman refè anvan ou mete nan kèk kilomèt. Gen kèk nan blesi ki pi komen ki gen rapò ak kouri yo enkli:

• fasiit plantè
• Achilles tandinit
• atèl Shin
• sendwòm bann iliotibial
• ka zo kase estrès

Epitou, kouri ka fè sentòm yo nan atrit vin pi mal san yo pa sèten prekosyon. Pou evite vin pi grav sentòm atrit, Fondasyon Atrit rekòmande:

• prale dousman
• koute kò ou
• mete soulye yo dwa
• kouri sou sifas douser, tankou asfalt oswa zèb

Takeaway

Mèg, machwè yo kre ou ka wè sou kèk kourè yo pa dirèkteman ki te koze pa kouri, kontrè ak kwayans popilè.

Mank pwoteksyon solèy ka koupab la, oswa tou senpleman pèdi pwa.

Kèlkeswa rezon ki fè la, pa kite sa a lejand iben kenbe ou soti nan fè eksperyans tout nan benefis yo etonan ki vini ak kouri.