10 mekanis defans: kisa yo ye ak kijan yo ede nou fè fas

Kontan

• Top 10 mekanis defans ki pi komen
• 1. Refi
• 2. Repwesyon
• 3. Pwojeksyon
• 4. Deplasman
• 5. Retou annaryè
• 6. Rasyonèl
• 7. Sublimasyon
• 8. Fòmasyon reyaksyon
• 9. konpatimantasyon
• 10. Entelektyalizasyon
• Tretman pou mekanis defans malsen
• Pespektiv
• Takeaway la

Mekanis defans yo se konpòtman moun itilize pou separe tèt yo de evènman dezagreyab, aksyon, oswa panse. Estrateji sikolojik sa yo ka ede moun mete distans ant tèt yo ak menas oswa santiman vle, tankou kilpabilite oswa wont.

Lide a nan mekanis defans soti nan teyori psikoanalitik, yon pèspektiv sikolojik nan pèsonalite ki wè pèsonalite kòm entèraksyon ki genyen ant twa eleman: id, ego, ak super ego.

Premye pwopoze pa Sigmund Freud, teyori sa a te evolye sou tan ak soutni ke konpòtman, tankou mekanis defans, yo pa anba kontwòl konsyan yon moun. An reyalite, pifò moun fè yo san yo pa reyalize estrateji yo ap itilize.

Mekanis defans yo se yon pati nòmal, natirèl nan devlopman sikolojik. Idantifye ki kalite ou menm, moun ou renmen yo, menm ko-travayè ou itilize ka ede ou nan konvèsasyon ak rankont nan lavni.

Top 10 mekanis defans ki pi komen

Plizyè douzèn mekanis defans diferan yo te idantifye. Gen kèk ki itilize pi souvan pase lòt moun.

Nan pifò ka yo, repons sikolojik sa yo pa anba kontwòl konsyan yon moun. Sa vle di ou pa deside ki sa ou fè lè ou fè li. Men kèk mekanis defans komen:

1. Refi

Refi se youn nan mekanis defans ki pi komen yo. Li rive lè ou refize aksepte reyalite oswa reyalite. Ou bloke evènman ekstèn oswa sikonstans nan tèt ou pou ke ou pa bezwen fè fas ak enpak emosyonèl la. Nan lòt mo, ou evite santiman yo oswa evènman douloure.

Mekanis defans sa a se youn nan pi lajman li te ye, tou. Fraz la, "Yo ap nan refi" se souvan konprann vle di yon moun ap evite reyalite malgre sa ki ka evidan bay moun ki bò kote yo.

2. Repwesyon

Panse move, souvni douloure, oswa kwayans irasyonèl ka fache ou. Olye pou yo fè fas a yo, ou ka enkonsyaman chwazi kache yo nan espwa ke yo bliye sou yo antyèman.

Sa pa vle di, sepandan, ke memwa yo disparèt antyèman. Yo ka enfliyanse konpòtman yo, epi yo ka gen enpak sou relasyon nan lavni. Ou jis pa ka reyalize enpak mekanis defans sa a genyen.

3. Pwojeksyon

Gen kèk panse oswa santiman ou genyen sou yon lòt moun ki ka fè ou alèz. Si ou pwojè santiman sa yo, w ap misattributing yo bay lòt moun nan.

Pa egzanp, ou ka pa renmen nouvo ko-travayè ou, men olye pou ou aksepte sa, ou chwazi pou ou di tèt ou ke yo pa renmen ou. Ou wè nan aksyon yo bagay ou swete ou ka fè oswa di.

4. Deplasman

Ou dirije emosyon fò ak fristrasyon nan direksyon yon moun oswa objè ki pa santi yo menase. Sa a pèmèt ou satisfè yon enpilsyon reyaji, men ou pa riske konsekans enpòtan.

Yon bon egzanp nan mekanis defans sa a ap vin fache sou pitit ou oswa mari oswa madanm paske ou te gen yon move jou nan travay ou. Ni nan moun sa yo se sib la nan emosyon fò ou, men reyaji nan yo gen anpil chans mwens pwoblèm pase reyaji nan bòs nan travay ou.

5. Retou annaryè

Gen kèk moun ki santi yo menase oswa enkyete ka enkonsyaman "chape" nan yon etap pi bonè nan devlopman.

Kalite mekanis defans sa a ka pi evidan nan jèn timoun yo. Si yo fè eksperyans chòk oswa pèt, yo ka toudenkou aji tankou si yo pi piti ankò. Yo ka menm kòmanse mouye kabann lan oswa souse gwo pous yo.

Granmoun ka regrese tou. Adilt ki gen difikilte pou fè fas ak evènman oswa konpòtman ka retounen nan dòmi ak yon bèt pran swen boure, manje twòp yo jwenn rekonfòte, oswa kòmanse fimen chèn oswa moulen sou kreyon oswa plim. Yo ka evite tou aktivite chak jou paske yo santi yo akablan.

6. Rasyonèl

Gen kèk moun ki ka eseye eksplike konpòtman endezirab ak pwòp seri yo nan "reyalite." Sa pèmèt ou santi ou alèz ak chwa ou te fè, menm si ou konnen sou yon lòt nivo li pa bon.

Pou egzanp, moun ki ta ka fache sou kòlèg travay-yo paske yo pa ranpli travay sou tan ta ka inyore lefèt ke yo ap tipikman an reta, tou.

7. Sublimasyon

Sa a se kalite mekanis defans konsidere kòm yon estrateji pozitif. Se paske moun ki konte sou li chwazi redireksyon emosyon fò oswa santiman nan yon objè oswa aktivite ki apwopriye epi san danje.

Pou egzanp, olye pou yo atake anplwaye ou yo, ou chwazi pou ou chanèl fristrasyon ou nan kikboksin oswa fè egzèsis. Ou kapab tou antonwa oswa redireksyon santiman yo nan mizik, atizay, oswa espò.

8. Fòmasyon reyaksyon

Moun ki itilize mekanis defans sa a rekonèt kijan yo santi yo, men yo chwazi konpòte yo nan fason opoze ensten yo.

Yon moun ki reyaji konsa, pa egzanp, ka santi yo pa ta dwe eksprime emosyon negatif, tankou kòlè oswa fristrasyon. Yo chwazi olye reyaji nan yon fason tro pozitif.

9. konpatimantasyon

Separe lavi ou nan sektè endepandan ka santi tankou yon fason pou pwoteje anpil eleman ladan l.

Pou egzanp, lè ou chwazi pou ou pa diskite sou pwoblèm lavi pèsonèl nan travay ou, ou bloke, oswa compartimentalize, ki eleman nan lavi ou. Sa a pèmèt ou pote sou san yo pa fè fas a enkyetid yo oswa defi pandan w ap nan ki anviwònman oswa attitude.

10. Entelektyalizasyon

Lè w ap frape ak yon sitiyasyon ap eseye, ou ka chwazi yo retire tout emosyon nan repons ou yo ak olye konsantre sou reyalite quantitative. Ou ka wè estrateji sa a nan itilize lè yon moun ki kite soti nan yon travay chwazi pase jou yo kreye calcul nan opòtinite travay ak kondwi.

Tretman pou mekanis defans malsen

Mekanis defans yo ka konsidere kòm yon kalite pwòp tèt ou-desepsyon. Ou ta ka itilize yo pou kache repons emosyonèl ke ou pa vle fè fas ak nan tèt ou. Sepandan, li fè sitou sou yon nivo san konesans. Ou pa toujou okouran de fason lide ou oswa ego ap reponn.

Sa pa vle di, sepandan, ke ou pa ka modifye oswa chanje konpòtman yo. Vreman vre, ou ka transfòme mekanis defans malsen nan sa ki pi dirab. Teknik sa yo ka ede:

• Jwenn responsablite: Zanmi ak manm fanmi ka ede ou rekonèt mekanis yo. Pa atire atansyon sou pwòp tèt ou-desepsyon an, yo ka ede w idantifye moman sa a ou enkonsyaman fè yon chwa malsen. Sa pèmèt ou Lè sa a, deside nan eta a konsyan sa ou reyèlman vle fè.
• Aprann estrateji pou siviv: Terapi ak yon ekspè nan sante mantal, tankou yon sikoterapis, sikològ, oswa psikoanalis, ka ede ou rekonèt mekanis defans ou itilize pi souvan. Lè sa a, yo ka ede w aprann repons aktif pou fè chwa sou yon nivo ki pi konsyan.

Pespektiv

Gen kèk mekanis defans yo konsidere kòm plis "ki gen matirite." Sa vle di lè l sèvi avèk yo ka pi dirab. Menm nan tèm long la, yo ka pa patikilyèman prejidis nan sante emosyonèl oswa mantal ou. De tankou "ki gen matirite" estrateji yo se sublimasyon ak entelektyalizasyon.

Lòt mekanis defans, sepandan, yo pa tèlman matirite. Sèvi ak anpil tan nan yo ka mennen nan pwoblèm ki pèsistan. An reyalite, yo ka anpeche w fè fas ak pwoblèm emosyonèl oswa enkyetid.

Nan tan, sa a te kapab rekòt moute nan fason inatandi. Pou egzanp, mekanis defans ka fè fòme relasyon pi difisil. Yo kapab kontribye tou nan kèk pwoblèm sante mantal.

Si ou jwenn tèt ou santi ou deprime oswa tris, kapab soti nan kabann, oswa evite aktivite abityèl yo chak jou nan lavi ou oswa bagay sa yo ak moun ki yon fwa te fè ou kontan, konsidere pale ak yon pwofesyonèl sante mantal. Sa yo se tou siy depresyon, ak terapi ka ede.

Atravè terapi tankou psikoanaliz oswa konsèy, ou ka vin pi okouran de mekanis defans ou itilize pi souvan, epi ou ka menm travay pou chanje repons ou itilize yo soti nan frelikè oswa mwens pwodiktif ak sa yo ki gen plis matirite, dirab, ak benefisye.

Sèvi ak mekanis ki gen plis matirite ka ede ou fè fas a enkyetid yo ak sitiyasyon ki ta ka nòmalman lakòz ou estrès ak presyon emosyonèl.

Takeaway la

Mekanis defans yo nòmal e natirèl. Yo souvan itilize san okenn konplikasyon alontèm oswa pwoblèm.

Sepandan, gen kèk moun ki devlope difikilte emosyonèl si yo kontinye sèvi ak mekanis sa yo san yo pa fè fas ak menas la kache oswa enkyetid. Tretman konsantre sou ede ou adrese pwoblèm ki sòti nan yon kote bliye, pa yon yon sèl san konesans.