Rimatism zo: Kisa pou manje pou soulaje doulè

Kontan

• Ki sa ki manje
• Ki sa ki pa manje
• Meni rimatism zo

Rejim alimantè pou rimatism nan zo yo ta dwe konpoze de manje ki ede diminye enflamasyon nan kò a, tankou len, chatèy ak somon, nan adisyon a manje ki rich nan vitamin D ak kalsyòm, tankou lèt ak fwomaj, ede ranfòse zo yo.

Rimatism zo refere a yon gwoup maladi rimatolojik ki ka afekte dirèkteman zo tankou atrit, artroz ak maladi osteyopowoz la, ki se pi komen an.

Ki sa ki manje

Pou ede konbat enflamasyon ak doulè nan rimatism, ak ranfòse zo, ou ta dwe konsome:

• Bon grès, kòm omega-3: len, chia, chatèy, somon, sadin, ton, siplemantè jenn fi lwil oliv, zaboka;
• Fwi ak legim, menm jan yo rich nan vitamin ak konpoze antioksidan, ki diminye enflamasyon;
• Vitamin D.: lèt, ze, vyann ak pwason, tankou vitamin sa a ogmante absòpsyon ak fiksasyon nan kalsyòm nan zo yo;
• Kalsyòm: lèt ak pwodwi letye, ak legim vèt fonse, tankou epina ak chou frize;
• Fib: francha avwan, farin wholegrain, fwi ak legim, menm jan yo ede kenbe Flora entesten an sante, diminye enflamasyon nan trip la ak amelyore absòpsyon nan eleman nitritif.

Anplis manje, doktè a oswa nitrisyonis ka preskri itilizasyon vitamin D ak omega-3 sipleman, ki ta dwe itilize dapre preskripsyon pwofesyonèl la. Dekouvri tout benefis ki genyen nan omega-3.

Ki sa ki pa manje

Pou amelyore rimatism ak doulè a ​​ki te koze pa maladi, li enpòtan pou kenbe yon pwa adekwat, evite depase grès nan kò, epi pou evite manje ki vin pi mal fonksyone nan òganis lan ak favè pran pwa ak enflamasyon, tankou:

• Farin blan, ki prezan nan manje tankou pen, gato, ti goute, pitza, bonbon;
• Sik: bagay dous, desè, jele, bonbon, yogout ak sik ajoute;
• Bwason ki gen sik: bwason mou, ji endistriyalize, ti, kafe ak ji endijèn ak sik ajoute;
• Embedded: janbon, tete kodenn, bolòy, sosis, sosis, salami;
• Manje fri: coxinha, Pestèl, lwil soya, lwil mayi;
• Bwason ki gen alkòl.

Anplis de sa, yo nan lòd yo amelyore fonksyone nan kò a an jeneral ak kontwole pwa, li enpòtan pou fè pou evite konsome manje trete tankou ti biskwit, nan frizè pare-fè manje, pasta pou gato, lòt kalite sòs endistriyèl, koupe epis santi bon ak manje vit.

Meni rimatism zo

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3-jou pou rimatism nan zo yo:

Anplis swen manje, rimatism nan zo yo ta dwe trete ak konsomasyon nan kalman, anti-enflamatwa ak terapi fizik. Fizyoterapi se yon gwo alye nan tretman maladi sa a, menm jan li ede diminye enflamasyon ak amelyore kapasite fizik. Gade ki pi bon remèd pou rimatism.