Kouman kontra avèk yon Zanmitay One-sided

Kontan

• Ki jan yo Decoder yon Zanmitay One-sided
• Imajine rejè
• Koub Zanmitay la, elatriye.
• Yon Diskòd Unspoken
• Deside si wi ou non konfwonte pwoblèm nan
• Ki jan yo geri soti nan yon amitye yon sèl-side
• Revizyon pou

Nan yon moman kote bezwen an dwe fizikman lwen anpil nwit yon ti fi, kenbe amitye, espesyalman ak moun ou te sèlman "semi-fèmen" a, ka difisil. Kòm sa yo, pafwa zanmi tou senpleman flote apa - yon bagay ki nan Choudrant avèk oswa san yon pandemi. Sepandan, pike yon amitye ki pèdi oswa yon sèl kote, menm nan mitan zanmi, ka toujou fè ou santi w anvan tout koreksyon, blese, e petèt yon ti kras konfonn.

Lè yon zanmi pa envesti anpil tan oswa efò nan relasyon ou jan yo te konn fè (oswa, si w ap onèt ak tèt ou, tout tan), li fasil entèprete sa a kòm rejè, di Danielle Bayard Jackson, ki baze nan Florid. antrenè amitye ak fondatè Zanmi Forward. Jan Ren, Ph.D., sikològ ki gen lisans ki baze nan Austin, Texas, di Han Ren, Ph. Anplis de sa, rechèch montre ke lè yon zanmi te bwose ka deklanche menm zòn nan sèvo a ki lakòz doulè fizik. Tradiksyon: Li vrèman absoli.

Menmsi moun nan pa fache avè w, “ antanke moun, nou gen tandans pèsonalize bagay yo epi fè li sou nou, ” di Ren. Se poutèt sa, pou kèk moun, santiman yo blese nan yon amitye yon sèl bò ka koupe yon ti kras pi fon. (Ki gen rapò: Syans di ke Zanmitay yo se kle pou sante ki dire lontan ak bonè)

Nan ki pwen ou pèsonalize lekòl lage pi a depann sou anpil faktè ki gen ladan chòk sot pase yo oswa relasyon, di Ren. Pa egzanp, gras a eksperyans anvan ak rejè, ou ka jwenn ke ou gen tandans chèche validation ekstèn nan men lòt moun (IRL oswa sou entènèt) pou santi ou merite pou zanmi oswa yon moun moun vle alantou, eksplike Cortney Beasley, Psy.D. , ki gen lisans sikològ klinik nan San Francisco, CA ak fondatè Mete an Nwa, yon platfòm sou entènèt ki vize a demistifye pratik sante ak byennèt pou kominote Nwa a. Men, "diyite w kòm yon moun se pa pou lòt moun detèmine," li ajoute. Mete twòp anfaz sou sa lòt moun panse sou ou ka byen domaje sante mantal ou ak estim pwòp tèt ou jeneral, epi ankouraje santiman enkyetid, estrès, ak panse depresyon.

Se konsa, ki jan ou ka jere yon amitye yon sèl-sided oswa sa ki santi l tankou rejè nan men yon moun ou konsidere kòm yon zanmi? Premyèman, konnen ke santiman ou yo valab, men ta ka gen plis nan istwa a. Men kòman ou kapab dekouvri sa ki mal, deside si amitye a vo ekonomize, epi repare epi kontinye.

Ki jan yo Decoder yon Zanmitay One-sided

Anvan ou ale nan konklizyon (koupab!), Ou pral vle dekouvwi sa ki reyèlman moute ak amitye ou. Ou ka etone plezantman dekouvri zanmi ou a jis manke siyal ou oswa ale nan pwòp bagay yo RN.

Imajine rejè

Zanmi ou a pa ka fè espre ap eseye fantom ou, di Jackson. Se pa tout moun ki pral satisfè atant ou pou, di, kòmanse konvèsasyon oswa tan repons, kidonk, ou ta ka mal entèprete diferans sa yo kòm rejè, oswa sa li rele "imajine rejè." An reyalite, zanmi ou ka gen difikilte pou ajiste pou kenbe relasyon pandan karantèn oswa fè fas ak yon lòt pwoblèm pèsonèl ki divize atansyon yo. "Ou pa kouri nan zanmi ak kòlèg travayè nan seri nòmal ou sosyal yo," di Jackson. "Kounye a, si yon zanmi vle wè oswa pale avèk ou, yo gen pou fè yon plan ak skilte soti tan." Pandemi an ap fòse moun yo reimajine relasyon yo ak sa li pran pou ankouraje yo. (Ki gen rapò: Ki jan fè fas ak solitid si ou endepandan pandan epidemi Coronavirus la)

Koub Zanmitay la, elatriye.

Sepandan, gen ka lè li klè yon moun pa vle priyorite relasyon ou an ankò. Konprann ke sa a ka pa gen anyen fè avèk ou oswa efò ou, di Jackson. Ou menm ak zanmi ou ka gen priyorite diferan oswa ou ka nan diferan etap lavi. Plis zanmi yo ak derive separe se komen - yo rele sa koub amitye a - menm si li pa fè li pike mwens. Zanmi ou ta ka ale nan yon moman difisil oswa yon pwoblèm sante mantal, epi yo pa gen kapasite pou envesti nan lòt moun. Si li nan yon nouvo amitye, moun nan ta ka entrovèrti ak ouvè a eksplore nouvo koneksyon. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè zanmi kòm yon adilt - ak poukisa li tèlman enpòtan pou sante ou)

Anfen, yon verite douloure se ke se pa tout moun ki pral renmen ou e ke sa a oke. Gen kèk pèsonalite jis pa byen file ansanm, epi fòse yon amitye pa pral fè ou kontan nan fen.

Yon Diskòd Unspoken

Ka gen yon rezon ki pi dirèk pou koneksyon an rate: yon konfli.

Menm si zanmi ou a pa konfwonte ou sou yon pwoblèm, ou ka gen anpil chans di yon bagay ki rive si yo toudenkou distante ak byen lwen, pasif-agresif, oswa fè espre eskli ou nan evènman oswa envite, di Ren. Toujou, li komen yo manke siyal sa yo antyèman paske zanmi ou a ta ka evite yon konfwontasyon lè li pretann ke tout se byen. Moun nan ka pito kite relasyon an an silans olye pou yo adrese pwoblèm nan. "K ap viv nan mond sa a vityèl kote ou gen aksè a anpil bagay, li fasil pou moun yo santi yo pa gen yo mete nan travay la oswa fè fas ak estrès la ki ka vini ak yon relasyon paske yo ka deplase sou yo ak rankontre lòt moun , "eksplike Beasley.

Deside si wi ou non konfwonte pwoblèm nan

Kèlkeswa rezon ki fè yo tonbe soti - miskominikasyon, entèpretasyon, tan pòv, priyorite diferan, oswa yon konfli dirèk - yon fason a sèlman pou asire w sa ki te pase se pale ak zanmi ou dirèkteman. Men, ou ta dwe? Èske ki ofri fèmti? Repare amitye a? Oswa fè plis mal pase byen?

Gen kèk bagay yo konsidere, dapre Ren:

• Èske ou gen la bande emosyonèl pou fè konvèsasyon sa a?
• Èske ou vle mete nan plis enèji ak travay nan direksyon amitye sa a?
• Èske zanmi an gen chans pou l fè konvèsasyon sa a avèk ou? Si se konsa, yo pral onèt?
• Èske ou vle moun sa a nan lavi ou alavni? Si se konsa, poukisa?

Kenbe nan tèt ou zanmi ou a ka pa vle netwaye lè a oswa li ta ka brose santiman ou anba tapi a si ou pale, kidonk ou ka toujou pa jwenn fèmen oswa repons ou te espere.

Si ou rive jwenn soti, ak zanmi ou dakò gen yon chat, ou vle eksprime ki jan ou santi ou san yo pa mete responsablite sou zanmi ou, di Beasley. Di yon bagay tankou "Mwen santi mwen tris paske nou pa ap pase tan ansanm. Mwen pa vle ou santi ou oblije, mwen tou senpleman te vle wè si gen nenpòt bagay nou ta ka pale sou ki ta ede sitiyasyon an" ka rekòmanse bagay sa yo, li di. Si ou ka repare amitye a, gwo, men "ou ka rive reyalize sa a se pa yon moun ki moun ki moun mwen, sa a se pa yon moun ke mwen vle pote nan lavni mwen, oswa relasyon sa a pa sèvi m 'tankou evidans. ki jan yo reponn a tantativ mwen pou repare li, "di Ren. (Ki gen rapò: Èske zanmi ou yon 'Vampire emosyonèl'? Men ki jan fè fas ak yon Zanmitay toksik)

Ki jan yo geri soti nan yon amitye yon sèl-side

Kit ou pa amitye a ap kontinye oswa si ou vini nan kèk rezolisyon, santiman blese yo toujou yon reyalite chans. Chans, ou ka mete doulè a ​​dèyè ou ak yon ti efò ak pwòp tèt ou-renmen. Isit la, kèk konsèy ekspè pou ede w kòmanse sou chemen gerizon an.

Rekonèt emosyon yo.

Represyon emosyon yo gen konsekans kolan, tankou resantiman egare oswa iritasyon ki ka manifeste nan fason endirèk oswa afekte lòt relasyon, di Ren. Olye de sa, pran avi sou ki emosyon ki soti nan entèraksyon ou (oswa mank ladan l) ak zanmi sa a, epi rekonèt ki jan ou santi ou - jilted? tris? fache?

Lè sa a, fè tou sa ou bezwen fè, si wi ou non sa a kriye oswa jis chita ak fè mal la. Pran pasyans ak tèt ou, pèmèt ase tan pou kite emosyon sa yo rete, trankil, epi answit pase. Ou ka konsidere pale ak yon lòt zanmi oswa yon terapis oswa eseye ekri nan yon jounal kòm yon fason yo lage kèk nan pwa nan emosyon sa yo. (Ki gen rapò: bagay la yon sèl ou ka fè yo dwe Kinder nan tèt ou kounye a)

Chanje naratif negatif la.

Pandan ke li natirèl pou santi tankou si ou se yon jan kanmenm nan fòt pou yon amitye platline yon sèl-side, deplase sou vle di chanje naratif sa a, di Jackson.

Kòmanse obsève lè ou angaje nan negatif pwòp tèt ou-pale, tankou 'mwen te pale twòp?' oswa 'mwen pa ase?' Remake si w ap ruminating sou santiman sa yo.

Si negatif pwòp tèt ou-pale a ap jwe sou yo ak sou nan tèt ou, eseye chante yo pito, di Ren. "Li pi difisil pou pran tèt ou oserye lè w ap chante yon bagay tankou 'Mwen pa vo anyen' oswa 'Mwen se yon moun terib.'" Ou pral reyalize ki jan komik ki son ak ba li mwens kredans.

Rekonekte ak lòt moun.

Olye pou yo eseye "ranplase" zanmi sa a, konsantre sou tou senpleman rete konekte ak lòt moun. Pase tan ak moun ou konnen ou ka konte sou (sètadi yon kouzen serye oswa yon zanmi lekòl-klas) pou raple tèt ou sou valè ou kòm yon zanmi ak konfidan, di Jackson. Ou pral raple sou fasilite ki soti nan relasyon mityèlman dedye.

Reflechi sou ki leson ou ka aprann.

Ou ka sezi ke gen kèk bon bagay ki soti nan yon amitye yon sèl-sided abandone, di Ren. Pou youn, tristès ak lapenn mete aksan sou ke relasyon ou te pèdi a te enpòtan pou ou. Sa pèmèt ou kòmanse konsidere sa ki karakteristik nan relasyon ou valè, kidonk, ou ka chèche sa yo nan nenpòt ki amitye nan lavni, di Beasley. Kenbe sou rapèl la espwa ke eksperyans sa a negatif nan yon amitye yon sèl-sided pa detèmine ki jan pwochen amitye ou pral ale.

Revizyon pou