Antrennman debaz la ki sèvi ak pwa pou yon boule grav

Kontan

• Revizyon pou

Kap chèche yon nouvo fason pou reveye ab ou ak dife moute chak ang nwayo ou a? Ou ta ka te eseye antrennman gwo bout bwa, mouvman dinamik, ak woutin plen kò, men antrennman sa a soti nan Grokker se yon fason pafè a pouse nan yon plato fòs lè li rive midsection ou. Klike sou jwe epi kite antrenè ekspè Grokker a mennen ou nan mouvman yo zantray-rsu soti nan manyen zòtèy anvwaye anvwaye.

Bezwen plis atake sou sa a antrennman altèr? Eseye yon antrennman bra vit ak firye senk minit bra oswa yon plen-kò sèl antrennman altèr. Pran li nan yon nivo pwochen pa kòmanse yon defi altèr mwa.

Detay antrennman: Ou pral bezwen yon seri altèr nan seri 3 a 5 liv. Yon tapi egzèsis se si ou vle. Fè 5 reps nan chak deplase ak yon pwa ak 5 reps san yo pa. Kòmanse ak manyen zòtèy, Torsion Ris, ak ponp janm chita, Lè sa a, repete ki pwogresyon. Chanje li jiska Superman, Superman ak yon ranje, anvwaye flutter, epi repete. Woutin nan tout ta dwe pran mwens pase 20 minit.

SouGrokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou