11 Liv ki klere yon limyè sou pèdi pwa

Kontan

• Abitid Mini pou pèdi pwa: One Stop Dieting. Fòme nouvo abitid. Chanje vi ou san ou pa soufri.
• Whole30 la: Gid 30-jou a pou sante total ak libète manje
• Kòd obezite a: déblotché sekrè yo nan pèdi pwa
• Kò a 4 èdtan: Yon Gid estraòdinè nan rapid pèt grès, sèks enkwayab, ak vin surhumèn
• Vant ble: Pèdi ble a, pèdi pwa a, epi jwenn chemen ou tounen nan sante
• Toujou grangou? Konkeri anvi, reyadaptasyon selil grès ou, ak pèdi pwa pèmanan
• Rejim Evolisyon Dr Gundry a: Fèmen jèn yo ki ap touye ou ak ren ou
• Manje estipid: Poukisa nou manje plis pase sa nou panse
• Tèt fò: Plan an Bulletproof Aktive Enèji sèvo inexploités nan travay pi entelijan ak panse pi vit - nan jis de semèn
• Rejim alimantè Reyajiste adrenal la: Estratejik sik glusid ak pwoteyin pèdi pwa, òmòn balans, ak deplase soti nan ensiste nan pwospere
• Nouvo Plan Grès Flush la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Si ou te janm eseye rejim, ou konnen ki jan difisil pèdi pwa kapab. Men, li la definitivman pa yon defi ou gen fè fas a pou kont li - gen resous inonbrabl yo deyò ede.

Selon Enstiti Nasyonal Sante, plis pase de tyè nan granmoun ameriken yo konsidere ki twò gwo oswa obèz. Nan nenpòt ki lè yo bay yo, gen yon bon chans anpil nan yo ap eseye chanje sa nan rejim alimantè ak fè egzèsis. Manje mwens ak deplase alantou plis se konsèy solid. Men pifò moun bezwen konsèy pi detaye pase sa!

Genyen yon nimewo inonbrabl nan liv pèdi pwa sou mache a, kèk pi plis itil pase lòt moun. Nan yon tantativ koupe nan dezord la, nou te ranmase 11 nan pi bon an.

Abitid Mini pou pèdi pwa: One Stop Dieting. Fòme nouvo abitid. Chanje vi ou san ou pa soufri.

E si siksè pèdi pwa pa jwenn nan yon plan rejim alimantè konplike oswa rejim Fitness, men nan yon seri de chanjman abitid ti? Sa a site la dèyè "abitid Mini pou pèdi pwa." Otè Stephen Guise eksplike poukisa rejim ka febli ak ki jan yo reyalize pèdi pwa ou ak objektif sante. Sekrè a, li te di, se fè ti, ajisteman antretyen nan lavi chak jou ou.

Whole30 la: Gid 30-jou a pou sante total ak libète manje

Whole30 se yon apwòch popilè nan pèdi pwa ak sante an jeneral, ekri pa Melissa ak Dallas Hartwig. Liv sa a se yon swivi nan "Li kòmanse ak manje," ki te kòmanse mak la sovaj popilè fòm an sante. "Whole30 la" gen ladan etap-pa-etap enstriksyon pou pèdi pwa ki dire lontan e li gen ladan resèt anpil. Otè yo deklare apwòch yo pa pral sèlman ede ou pèdi pwa, men kontwole dijesyon, amelyore atitid, ak ranfòse fonksyon iminitè, tou.

Kòd obezite a: déblotché sekrè yo nan pèdi pwa

Hmòn ka jwe yon gwo wòl nan règleman pwa. Nan "Kòd obezite a," otè Dr Jason Fung di òmòn ou yo kenbe kle a pou reyalize ak kenbe yon pwa ki an sante pou lavi. Dapre chanpiyon, reglemante òmòn ou otomatikman kontwole pwa ou. Li edike lektè yo sou rezistans ensilin epi li ofri senk etap konkrè pou reyalize sante final.

Kò a 4 èdtan: Yon Gid estraòdinè nan rapid pèt grès, sèks enkwayab, ak vin surhumèn

Tim Ferriss reyalize notoryete ak volim levasyon l 'yo "4-èdtan Workweek la." Koulye a, li tounen nan pataje ki jan li kenbe fizik li ak andirans. "Kò a 4 èdtan" se yon gid ki pwomèt yo ede ou rive nan pwent fetay la nan sante nan jis sis mwa. Ou pral kapab dòmi mwens, manje plis, vin pi fò, ak geri pi vit. Pa gen okenn solisyon sèl, li te di, men sekrè ki soti nan atravè mond lan ki ka ba ou sante moun moun.

Vant ble: Pèdi ble a, pèdi pwa a, epi jwenn chemen ou tounen nan sante

E si sante ultim ak siksè pèdi pwa ta ka pou ou pa senpleman koupe yon bagay kèk nan rejim alimantè ou a? Kadyològ William Davis di sa posib nan "Vant ble." Liv li a te yon nimewo yon sèl New York Times pi bon vandè e li te anjandre inonbrabl gwoup medya sosyal. Liv la baze sou site la ke ble se koupab prensipal la dèyè obezite, sik nan san segondè, ak anpil lòt efè negatif sou sante. Nan li, ou pral aprann tout bagay sou ki jan ble ka afekte sante ou ak kouman reprann kontwòl.

Toujou grangou? Konkeri anvi, reyadaptasyon selil grès ou, ak pèdi pwa pèmanan

"Obezite vanyan sòlda" Doktè David Ludwig te ekri "Toujou grangou?" dissiper mit modèn sou rejim ak delivre prèv solid pou jesyon pwa ki dire lontan ak sante. Li pwopoze ke pwosesis pou vin grès fè nou manje twòp, pa nan lòt fason alantou. Ludwig di ou lakòz yon metabolis menm pi dousman ak anvi redoutable lè ou anpeche kò ou nan grès dyetetik. Se konsa, si w ap fatige nan abstrenn nan nwa, letye, ak vyann pou pèdi pwa, ou pral siman jwi konsèy sa a.

Rejim Evolisyon Dr Gundry a: Fèmen jèn yo ki ap touye ou ak ren ou

Dr Steven Gundry se yon chirijyen thoracic ki espesyalize nan maladi kè. Li konnen yon bagay oswa de sou ki jan rejim alimantè ou afekte sante jeneral ou. Nan "Dr. Rejim Evolisyon Gundry a, "li te di lektè ke li nan nòmal jwenn rejim ak pèdi pwa difisil. Jèn ou yo ap travay kont ou nan chak vire. Liv la prezante sous rechèch ak konsèy, ansanm ak 70 resèt, yon planifikatè manje, ak fasil-a-aplike chanjman fòm.

Manje estipid: Poukisa nou manje plis pase sa nou panse

E si mizisyen manje yo te soti nan fè ou grès? Yo jis ta ka. Ak nan "Mindless Manje," Brian Wansink, PhD, direktè a nan Cornell Inivèsite Manje a ak Laboratwa Brand, ba ou yon gou nan ke trik nouvèl yo. Li delves nan ki jan mak ak maketing afekte desizyon manje nou an, ki sa ki detèmine ki jan vit ak konbyen nou manje (li ka pa grangou!), Ak ki jan nou ka aprann yo rekonèt siyal sa yo ak konpòtman yo sispann yo nan tras yo.

Tèt fò: Plan an Bulletproof Aktive Enèji sèvo inexploités nan travay pi entelijan ak panse pi vit - nan jis de semèn

Anplis de sa nan fè dè milyon de dola nan Silisyòm Valley, Dave Asprey te reyisi nan pèdi byen plis pase 100 liv. Nan "Head Strong", Asprey konsantre sou kòman yo travay pi entelijan ak pi vit. Konsèy li ka aplike nan tout bagay, ki soti nan karyè ou ak relasyon entèpèsonèl pou pèdi pwa ak sante.

Rejim alimantè Reyajiste adrenal la: Estratejik sik glusid ak pwoteyin pèdi pwa, òmòn balans, ak deplase soti nan ensiste nan pwospere

Anviwònman ou, chwa manje, ak nivo estrès tout jwe yon wòl nan òmòn ou ak pwa. Nan "Rejim alimantè a Reyajiste," ou ka aprann manipile sistèm adrenal ou a reyalize siksè pèdi pwa. Lè l sèvi avèk karb ak pwoteyin monte bisiklèt, Dr Alan Christenson antrenè lektè nan reyisi ultim sante adrenal, yon bagay li di ka mennen nan pèdi pwa dramatik, amelyore enèji, ak pi bon sante an jeneral.

Nouvo Plan Grès Flush la

"Nouvo Plan an Flach Grès" se yon vèsyon mete ajou nan yon liv trimès-syèk fin vye granmoun li te ye tankou "Grès Flush." Nan volim sa a, ou pral aprann ki jan yo manje pou pèdi grès ak sante pou tout lavi. Ekri pa Ann Louise Gittleman, liv la santre sou pwopriyete geri manje pou detox ak konsèy rejim alimantè. Gen plan repa ak meni, lis makèt, konsèy soulajman estrès, rechèch, ak plis ankò.

Nou chwazi atik sa yo ki baze sou bon jan kalite a nan pwodwi yo, ak lis avantaj yo ak dezavantaj nan chak ede ou detèmine ki pral travay pi byen pou ou. Nou patnè ak kèk nan konpayi yo ki vann pwodwi sa yo, ki vle di Healthline ka resevwa yon pòsyon nan revni yo lè ou achte yon bagay lè l sèvi avèk lyen ki anwo yo.