Ki jan Rita Ora konplètman revize plan antrennman li ak manje

Kontan

• Jwenn ritm antrennman ou.
• Bay tèt ou kèk fitspo lè ou bezwen li.
• Li nan sou yo te fò, pa mens.
• Manje manje ki bon pou kò ou.
• Men, apresye yon ti kras tou.
• Ou pa bezwen pè pran risk.
• Revizyon pou

Rita Ora, 26, nan yon misyon. Oke, kat nan yo, aktyèlman. Genyen nouvo album li trè antisipe, soti ete sa a, ki li te ap travay sou nonstop-premye sèl la jis tonbe. Apre sa, gen nan Gig hosting li sou Next Next Modèl Amerik la, ki te wè evalyasyon li yo monte pou kree Rita a. Li tou te gen karyè florèzon fim li, ak 50 tout koulè pi fonse pase sezon fredi sa a ak kap vini an Wonderwell, ak Carrie Fisher an reta. Epi finalman, gen travay li kòm yon designer, ki te enkli 15 koleksyon ak Adidas pandan plizyè ane ki sot pase yo (tankou kolaborasyon sa a pop art-enspire) e kounye a, gen Rita planifye pwòp liy li.

Bon bagay li te gen yon antye nouvo antrennman ak manje woutin ede l 'plough nan li tout. Nan mwa janvye, Rita te kòmanse wè yon doktè pou tès san chak semèn; ki baze sou rezilta sa-yo ak lòt faktè, tankou konbyen dòmi li ap resevwa ak vwayaje li ap fè-li rekòmande sa li ta dwe manje. Rita tou kounye a ale nan jimnastik la chak jou, kit li lakay nan Lond oswa sou wout la. "Mwen gen anpil plis enèji, epi mwen reyèlman santi mwen pi byen sou plan sa a," di Rita pandan yon manje maten ki gen de ze bouyi. (Fòm ka ateste ke li pran nouvo style manje li oserye: Lè restoran an pa t 'gen bò aspèj li te mande, li te bay pòmdetè li pito. Rita, ak volonte fè, te pouse yo sou kote epi li pa ba yo yon lòt gade.)

Pou li, disiplin se kle. "Mwen te ti fi a nan vwayaj ki manje lè li kapab epi ale ansanm lè gwoup la vle soti tout tan tout tan an. Men, ou jis pa ka kenbe sa a. Ou kòmanse panse, 'Mwen manke santi m byen!' "Rita eksplike. "Ane ki sot pase a, mwen te reyèlman sou jwèt mwen an nan manje byen epi ale nan jimnastik la. Kòm yon rezilta, mwen konsantre kounye a, epi mwen jwenn anpil plis fè."

Koute Rita revele sis règ li yo pou reyalize siksè sou pwòp kondisyon ou.

Jwenn ritm antrennman ou.

"Mwen fè fòmasyon sikwi. Anjeneral mwen travay deyò pou youn oubyen de zè de tan, tou depann de konbyen tan mwen genyen. Mwen fè twa sikwi epi repete sa twa fwa. Mwen sitou konsantre sou kwis mwen ak bom mwen, se konsa mwen fè yon anpil nan skwa ak leve pwa. Apre sa, mwen fè yon sèl sikwi nan Cardio. Ki sa mwen te aprann se ke ou ka pran tan ou ak fòmasyon. Ou pa bezwen bat tèt ou osi lontan ke ou jwenn nan antrennman yo ke ou bezwen. Mwen te konn pouse tèt mwen jiskaske mwen te santi m malad. Men, m ap apwoche li yon fason diferan kounye a. Mwen renmen travay deyò. E mwen renmen konsekans-sa santiman kontantman."

Bay tèt ou kèk fitspo lè ou bezwen li.

"Pafwa li difisil. Mwen pa jis reveye epi kouri nan jimnastik la.Lè mwen bezwen motive tèt mwen pou fè travay, mwen gade foto fanm tankou Jennifer Lopez ak Kate Beckinsale. Yo gade enkwayab! Si yo ka sanble tankou sa, mwen pa gen okenn eskiz. "(Isit la, Kate Beckinsale pataje plan an antrennman Hardcore li kredi pou bod li.)

Li nan sou yo te fò, pa mens.

"Mwen pa pral bay manti epi di mwen te konplètman kontan ak kò mwen anvan. Mwen te konnen mwen te kapab chanje kèk bagay pou amelyore andirans mwen, espesyalman sou sèn. pou w santi w pi byen. E mwen panse ke li enpòtan pou fanm yo konnen sa. Pa obsede w mens. Ou jis dwe anfòm, an sante, ak fò."

"Mwen renmen fòm mwen paske li nan curvy. Mwen gen kwis. Mwen se yon gwosè 28 nan Jeans. Epi sa a, se yon mwayèn, gwosè nòmal. Mwen fyè ke mwen nòmal."

Manje manje ki bon pou kò ou.

Avèk plan an mwen sou, ou ka manje byen yon ti jan osi lontan ke ou fè egzèsis. Nan denmen maten, mwen gen de ze bouyi, aspèj, ak mwatye yon tas muzli ak lèt ​​zanmann. Pou manje midi, mwen gen poul oswa pwason ak legim, ak pou dine, mwen gen sis a uit ons pwason ak legim ak mwatye yon pòmdetè. Plus ti goute. Mwen pa manje pen oswa sik. Men, mwen pa mouri grangou tèt mwen. Mwen te konn tankou, 'Mwen pa manje!' Manje se pa pwoblèm nan, menm si. Li se sou sa kò ou bezwen, ak kò tout moun diferan.

Men, apresye yon ti kras tou.

"Mwen tankou yon vantouz pou fwomaj ak diven. Mwen te jis tire yon fim nan peyi Itali, ak pasta yo, fwomaj yo, diven-ooh la! Li evidan mwen te gen tout bagay sa yo bon. Koulye a, mwen apresye yon fwa chak semèn. Men, mwen pa vin fou."

Ou pa bezwen pè pran risk.

"Nan tout bagay mwen akonpli, mwen fyè de nouvo album mwen an. Li pral choke moun. Mwen panse ke li pral tankou, 'Wow, mwen pa t' konnen li te gen sa yo emosyon. ' Paske mwen pa kwè yo vrèman konnen mwen....Yo wè foto mwen, yo gade mwen sou televizyon, men mwen eseye kenbe lavi pèsonèl mwen pi prive ke posib, epi mwen pa poste foto ki moun mwen ' Mwen wè. Sou album sa a, sepandan, mwen di bagay mwen panse ke moun yo te vle konnen. Men, li fèt nan yon fason vanse. Se yon album pozitif, relèvman."

Pou plis soti nan Rita, ranmase pwoblèm nan Me nan Fòm, sou kiyèt 18 Avril.

Revizyon pou