Bwason ki gen alkòl kapab pote benefis sante tou

Kontan

• 1. Byè
• 2. Caipirinha
• 3. diven wouj
• Kantite alkòl ak kalori ki soti nan bwason
• Risk alkòl depase

Bwason ki gen alkòl yo souvan konnen yo dwe jis yon faktè risk ki ka enfliyanse devlopman nan divès kalite pwoblèm sante. Sepandan, si konsome ti kras ak nan kantite lajan yo dwa, sa a ki kalite bwè kapab genyen tou kèk benefis sante, espesyalman nan diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, bese nivo kolestewòl ak amelyore sikilasyon san.

Anplis de sa nan bon pou sante fizik, konsomasyon alkòl modere kapab tou kontribye nan yon lavi pi aktif sosyal, ki fini gen yon enpak sou sante mantal, e yo ka menm diminye chans yo nan depresyon.

Sepandan, li toujou nesesè pou sonje ke bwason ki gen alkòl yo ta dwe konsome responsab pou evite pèt grav ke move konsomasyon yo ka pote.

1. Byè

Byè se yon bwè malte fèrmante ki rich nan antioksidan ki anpeche maladi kadyovaskilè, ak nan vitamin B ki travay nan amelyore metabolis, memwa, aparans nan po ak klou ak batay fatig.

nplis de sa, byè amelyore fonksyon entesten ak moun rich nan mayezyòm, ki ankouraje detant nan misk ak diminye tansyon.

Optimal kantite lajan pou chak jou: jiska de 250 ml tas pou gason ak yon sèl tas pou fanm yo. Konprann ki sa li ye ak wè tout benefis ki genyen nan malt byè.

2. Caipirinha

Cachaça prezan nan caipirinha se moun rich nan antioksidan ki pwoteje kè a ak goumen kont kolestewòl, nan adisyon a antikoagulan, sibstans ki amelyore sikilasyon san ak anpeche konjesyon serebral ak tronbozi.

Plis ki gen laj la, pi gwo a benefis ki genyen nan cachaça, ak ansanm ak fwi yo nan caipirinha yo fòme yon bwè plen nan antioksidan ki pwoteje sante.

Optimal kantite lajan pou chak jou: 2 dòz pou gason ak 1 dòz pou fanm yo.

3. diven wouj

Diven wouj se moun rich nan Rèsveratrol, yon antioksidan ki pisan ki anpeche maladi kè, tronbozi, konjesyon serebral, amelyore sikilasyon san ak diminye kolestewòl. Selon plizyè etid, moun ki bwè omwen yon vè diven yon jou gen yon lavi ki pi long ak an sante.

Optimal kantite lajan pou chak jou: 300 ml pou gason ak 200 ml pou fanm.

Gade videyo sa a ak wè ki jan yo chwazi pi bon diven an ak aprann konbine li ak manje:

Kantite alkòl ak kalori ki soti nan bwason

Kantite maksimòm alkòl ki dwe konsome chak jou pou jwenn benefis bwason yo se apeprè 30 g. Se konsa, tab sa a dekri kantite alkòl nan chak bwason ki endike anwo a, osi byen ke kantite kalori:

Risk alkòl depase

Malgre benefis yo jwenn ak konsomasyon modere chak jou nan alkòl, se konsomasyon an twòp nan bwason ki gen alkòl lye nan ogmantasyon nan pwoblèm tankou maladi kansè, kadyovaskilè, newolojik ak gastwoentestinal. Gade ki maladi alkòl la koze.

Moun ki gen difikilte pou konsome sèlman 1 oswa 2 linèt alkòl nan yon jounen, ka chwazi pran medikaman ki ede yo sispann bwè, tankou Antyetanol ak Revia, ki ta dwe pran selon konsèy medikal. Anplis de sa, èd kapab tou ap chèche nan gwoup AA, alkòl anonim, ki moun ki ede trete dejwe ak simonte pwoblèm sosyal ak fanmi ki te koze pa bwè.

Li enpòtan tou sonje ke apre konsome alkòl, menm nan ti kantite, youn pa ta dwe kondwi. Nan tès alkol la, pou egzanp, maksimòm limit alkòl la pèmèt se 0.05 mg, ki ka deja detekte apre konsome sèlman 1 bonbon likeur, pou egzanp.