Repanse yon klasik Italyen ak sa a Squash espageti & boulèt plat

Kontan

• Boulèt ak pasta kalbas espageti
• Revizyon pou

Nenpòt moun ki di yon dine an sante pa t 'kapab gen ladan boulèt ak fwomaj se pwobableman fè li tout sa ki mal. Pa gen anyen tankou yon gwo resèt Italyen klasik-epi sonje, pa tout bagay se te fè ak krèm lou ak bekonn (nou ap chèche ou fettuccine carbonara). Gen anpil fason pou fè asyèt pasta pi lejè kòm byen ke lè l sèvi avèk altènativ pasta tankou zukèini ak kalbas. Avèk resèt sa a pou kalbas espageti ak boulèt ou ka satisfè anvi ou pou yon repa remoute kouraj Italyen pandan w ap kenbe engredyan ou an sante, pwòp, ak limyè.

Tout sa ou bezwen se kèk engredyan debaz, anpil nan yo ou gen anpil chans deja gen nan kwizin nan, epi w ap fikse pou yon repa bon gou aswè (ak rès rezèv pou jou kap vini an). Ou pral gou boulèt ou ak remèd fèy sèk tankou pèsi ak origan epi mare li tout ansanm ak yon melanj ze ak ti kal pen, anvan woule yo nan boul ak eklate yo anba poul la pou 20 minit. Ou pral mikwo ond yon kalbas espageti fann an mwatye, epi fè yon sòs tomat senp pa chofe tomat fre ak vinèg ak lwil oliv. Retire fil yo nan kalbas dous, mete boulèt yo sou tèt, kouvri tout bagay ak sòs la epi voye Parmesan nan tèt li. Nou pa pral blame ou pou ale nan pou segonn.

Tcheke la Fòme defi plak ou an pou plan repa dezentoksikasyon konplè sèt jou ak resèt-plis, w ap jwenn ide pou dejene ak manje midi ki an sante (ak plis dine) pou tout mwa a.

Boulèt ak pasta kalbas espageti

Fè 1 pòsyon (ak boulèt siplemantè pou rès manje)

Engredyan

1 ze, bat

1/4 tas lèt zanmann san sik

12 ti biskwit diri mawon, kraze nan teksti pen

8 ons mèg vyann bèf

1/4 tas pèsi fre

1 ti kiyè origan sèk

1/4 ti kiyè sèl lanmè

1/4 ti kiyè pwav nwa

1 ti kalbas espageti

1 tas tomat, koupe

2 ti kiyè vinèg balzamik

1 ti kiyè lwil oliv

3 gwo kiyè graje fwomaj rape

Esplikasyon

1. Chofe brouye. Melanje ze, lèt, ak ti biskwit "pen" ti kal pen ansanm epi kite chita pou kèk minit.
2. Ajoute vyann bèf tè, pèsi, origan, sèl, pwav nan melanj ze epi melanje jiskaske byen konbine.
3. Fòme melanj vyann nan 10 boulèt ti, mete yo sou fèy boulanjri, ak bouyi pou apeprè 20 minit, jiskaske boulèt yo se 160 ° F.
4. Koupe kalbas an mwatye, retire grenn, epi mete yo nan yon plat ki an sekirite pou mikwo ond, koupe bò anba, ak 1 pous dlo. Mikwo ond pou 12 minit jiskaske sansib. Trennen fouchèt sou kò kalbas yo ka resevwa espageti ki tankou strand.
5. Chalè tomat nan ti po pou 5 minit jiskaske saucy, ak brase nan vinèg ak lwil oliv. Mete sou kote 5 boulèt pou manje midi demen an. Top kalbas ak boulèt ki rete yo ak melanj tomat ak fwomaj parmesan.

Revizyon pou